5 suggerimenti utili per aiutare i bambini a gestire lo stress

Essere un bambino in questi giorni è intenso. Ecco come aiutare tuo figlio a far fronte alla pressione.

Sai quanto ti fa sentire lo stress terribile. Ma vedere lo stress sul viso di tuo figlio o sentirlo nella sua voce? È anche peggio!

Riconosci questi sentimenti, oh così bene: sopraffazione, ansia, stanchezza, irrequietezza, irritabilità e una mente che corre con pensieri poco utili. Non importa quanto tu sia grande, piccolo o "reale" pensare la minaccia è che per tuo figlio alcune sfide dell'infanzia (e della giovane età adulta) sembrano più grandi o più forti di quanto lui o lei possa gestire.

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Di conseguenza, a volte i nostri figli si sentono fuori controllo e addirittura senza speranza.

E sotto tutta quell'ansia c'è il pensiero negativo universale dell'uomo - non sentirsi "abbastanza". (Suona familiare?)

L'anno scolastico offre sicuramente molte opportunità ai bambini, non importa quanto giovani o vecchi, di preoccuparsi di misurarsi, adattarsi, tenersi al passo e se ci riescono o meno. Ogni giorno è una sfida al loro senso di controllo personale e fiducia in se stessi.

Quindi, come puoi aiutare tuo figlio a sentirsi più forte quando il gioco sembra troppo duro? Ecco alcuni suggerimenti per calmare l'ansia e aiutare a crescere un bambino senza stress:

1. Calmati prima.

Grazie ai neuroni specchio, gli esseri umani hanno una straordinaria capacità di "leggere" e rispecchiare le reciproche emozioni. Quindi, "posiziona la tua maschera per l'ossigeno" prima di aiutare tuo figlio. Modello di ruolo della cura di sé. Calmati, chiarisci la situazione e irradia una presenza radicata e sicura.

2. Aiutalo a notare le sensazioni nel suo corpo.

Tu e tuo figlio, non importa quanto giovane o vecchio, potete imparare a riconoscere meglio i primi segni e sintomi di angoscia, dandovi il potere di apportare modifiche al volo e riprendere il controllo.

Fagli domande su ciò che nota fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente (cioè connessione allo scopo / agli altri) quando lo stress inizia a salire. Chiedigli cosa nota durante i tuoi momenti di stress e condividi la tua osservazione.

Nota cosa calma (non intorpidisce) quei sentimenti. Creare consapevolezza è il prerequisito per lo sviluppo dell'autoregolamentazione.

3. Insegnale a respirare a modo suo attraverso l'ansia.

La respirazione lenta e intenzionale è uno dei modi più veloci per calmare il cervello e il corpo. Ripristina il flusso sanguigno al lobo frontale e rende molto più facile diventare forti e creativi. Questo insegna a tuo figlio che ha più controllo di quanto si senta e crea tempo per scegliere le risposte.

Rendilo divertente! Pratica, pratica, pratica!

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4. Fagli sapere che i suoi sentimenti sono normali.

Di ': "Ho sentito che sei davvero angosciato, cosa pensi sarebbe utile?" Non saltare per risolverlo!

E nel tuo disagio, non ignorare le sue preoccupazioni. Chiedigli come ha gestito una cosa del genere prima e cosa ha funzionato meglio per lui? Diventa curioso, chiedi "e se?" domande - non quelle che risolvono, ma quelle che fanno incuriosire tuo figlio su come funzionano le cose e su cosa lo rende forte emotivamente e mentalmente.

5. Aiutala a possedere il suo potere.

Forse non può controllare l'intera situazione a portata di mano, ma sicuramente può controllare la sua stessa risposta! Parla con lei delle sue opzioni. Di solito solo sapere che ha delle scelte (dall'estremo e ridicolo, al calmo e razionale) la aiuterà a sentirsi meglio.

Soprattutto, entra in empatia e ascolta veramente.

I bambini si sentono più resilienti e capaci quando sanno che mamma e papà hanno le spalle. Il supporto che dai ai tuoi figli ora aiuta a prepararli per il successo emotivo più tardi nell'età adulta.

E immagina il lato positivo di un mondo fatto di adulti che hanno appreso capacità di gestione dello stress efficaci da bambini!

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 5 modi per aiutare il tuo bambino a liberarsi dallo stress quando tutto diventa TROPPO.