Dovreste tenere riunioni settimanali per un matrimonio migliore?
Avere una riunione matrimoniale, in cui discuti di tutto, dalle faccende alle sfide, può essere d'aiuto. La psicoterapeuta Marcia Naomi Berger, MSW, LCSW, condivide i dettagli del processo in quattro parti nel suo libro Incontri di matrimonio per un amore duraturo: 30 minuti a settimana per il rapporto che hai sempre desiderato.
Una riunione matrimoniale aiuta le coppie a ricongiungersi regolarmente. Previene la creazione e l'escalation dei problemi. Mantiene una famiglia senza intoppi e aiuta le coppie a lavorare come una squadra.
Anche le riunioni matrimoniali fanno sentire entrambi i partner. Come osserva Berger, "Un matrimonio di successo richiede che entrambi i partner comunichino i propri pensieri, sentimenti, desideri e bisogni".
Nello specifico, le coppie si incontrano una volta alla settimana, ogni settimana e seguono la stessa sequenza:
Esprimere apprezzamento.
Ogni partner, a turno, parla di ciò che ha apprezzato dell'altro partner durante la settimana precedente. Questo crea un tono positivo per il resto della riunione (e della tua relazione).
Ad esempio, potresti dire: "Ho apprezzato il fatto che tu mi abbia ascoltato sfogarsi sul mio lavoro ieri", "Ho apprezzato che hai spento il telefono per poter parlare" o "Ho apprezzato che hai cenato lunedì".
Non interrompere il tuo partner mentre parla ed evita di criticarlo.
Discutere delle faccende.
Secondo Berger, questa parte procede come un incontro di lavoro. Ogni partner parla delle faccende nella sua lista di cose da fare. Insieme, decidi quali attività verranno affrontate la prossima settimana e quali attività possono attendere.
Successivamente, scopri chi eseguirà o delegherà ogni attività. Quindi discuti i tuoi progressi con le attività delle riunioni precedenti.
Se parlare di un determinato compito diventa troppo emozionante, sposta quella conversazione all'ultima parte della riunione.
Pianificazione per bei tempi.
In questa terza parte, le coppie programmano l'appuntamento settimanale, le gite in famiglia, le vacanze, le riunioni con gli amici e almeno un'attività divertente che svolgono da sole. I partner presentano le loro idee e fanno brainstorming insieme. Quindi decidono le attività e le programmano.
Il tuo appuntamento può essere qualsiasi cosa, da fare una lunga passeggiata a prendere un caffè nel tuo bar preferito fino a preparare un picnic per il parco.
Risolvere problemi e sfide.
Nell'ultima parte della riunione, i partner scelgono uno o due problemi di cui desiderano discutere. Mentre parli del problema, il tuo coniuge ascolta completamente. Una volta che ti senti come se ti avessero capito e sentito, il tuo partner può rispondere. Quindi fai un brainstorming delle soluzioni.
Alla fine, potresti raggiungere un accordo, decidere di continuare la conversazione al prossimo incontro o accettare che il problema non può essere risolto ed entrambi imparerai a conviverci (come il tratto di un partner).
Nel tempo, potresti anche renderti conto che un problema sta causando una spaccatura nella tua relazione. Ecco quando la ricerca di una consulenza professionale può aiutare.
Se hai tempo, puoi affrontare un altro problema e seguire lo stesso processo. Termina l'incontro con una nota positiva e ringraziati a vicenda per la partecipazione. Quindi fai qualcosa che ti piace, insieme o individualmente.
Avere questo tipo di incontro può sembrare strano all'inizio. Ma discutere le tue preoccupazioni e come funziona la tua famiglia, oltre a programmare momenti divertenti insieme, può fare molto per aiutarti a riconnetterti e ricostruire la tua relazione.
