Ho una schizofrenia lieve o solo gravi problemi di rabbia?

Va bene, quindi non so cosa c'è di sbagliato in me. Non sono sicuro di avere una forma lieve di schizofrenia o se ho solo seri problemi di rabbia. Quando mi arrabbio, mi arrabbio davvero e poi questi pensieri orribili entrano immediatamente nella mia testa di ferire gravemente la persona che mi ha fatto arrabbiare, che posso arrabbiarmi con cose come qualcuno che mi guarda nel modo sbagliato, mi parla nel modo sbagliato , qualcuno che è irrispettoso, che è troppo rumoroso o qualsiasi piccola cosa fastidiosa. Ma il fatto è che può essere la minima mancanza di rispetto e mi farà davvero arrabbiare o altre volte non ci penserò nemmeno due volte. Non capisco perché alcuni giorni posso arrabbiarmi così tanto per qualcosa e poi la stessa cosa accadrà un altro giorno e non mi infastidirà un po '(questo è ciò che mi fa pensare di avere una forma lieve di schizofrenia o qualcosa del genere ) Quando mi arrabbio così tanto finisco sempre per litigare con quella persona, non importa chi sia, i miei fratelli, la sorella della mia ragazza o anche un mio amico. Prima di andare a letto la sera ho sempre i peggiori pensieri di vendicarmi dei miei nemici o di qualcuno che mi ha fatto impazzire e mi fa tremare e digrigno i denti perché mi arrabbio così tanto. Sono esattamente come mio padre, lui è una persona molto arrabbiata che è stata violentata gravemente da suo padre per tutta la vita e sono cresciuto guardando mio padre abusare gravemente di mia madre. Sono l'unico però di tutti e 4 i fratelli che si arrabbia così facilmente. Posso facilmente dire che entro circa 2 lotte a settimana e litigare ogni singolo giorno, perché mi arrabbio così facilmente. Mi aiuti per favore? Cosa c'è di sbagliato in me e quali sono le cose che posso fare per farlo smettere o meglio?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Nessuno dei tuoi sintomi è compatibile con una diagnosi di schizofrenia. Sentirsi incontrollabilmente arrabbiati non è un sintomo di schizofrenia. La spiegazione più probabile è che stai riscontrando notevoli problemi di gestione della rabbia. Questi problemi molto probabilmente derivano dall'avere un padre che hai descritto come arrabbiato e violento. Come hai affermato, sei cresciuto in un ambiente in cui hai visto tuo padre abusare fisicamente di tua madre.

Sfortunatamente, potresti non aver mai avuto un modello positivo per dimostrare strategie psicologiche ed emotive adeguate per gestire le emozioni difficili. Quindi, hai sviluppato capacità di coping disadattive.

La buona notizia è che puoi imparare una nuova serie di abilità. Questo può essere ottenuto meglio vedendo un terapista. Questo sarebbe il modo più efficiente per apprendere quelle nuove abilità. I terapisti sono addestrati ad affrontare i problemi con cui stai lottando.

Un'altra opzione è partecipare a un gruppo di supporto per la gestione della rabbia. Verificare con le agenzie di salute mentale locali per chiedere quali servizi sono disponibili per te. Molte classi, gruppi e programmi di gestione della rabbia sono piuttosto sofisticati ed efficaci.

Potresti anche leggere delle tecniche di gestione della rabbia di auto-aiuto. Controlla Amazon, Barnes & Noble o la tua biblioteca locale per i libri.

Quando la tua rabbia diventa opprimente, reagisci con un'aggressione fisica. Dovresti esplorare altri metodi per canalizzare le tue forti emozioni. L'esercizio fisico è un ottimo sfogo fisico. Attraverso l'esercizio, potresti liberare gran parte della tua rabbia e frustrazione represse. Gli studi dimostrano che le persone che esercitano hanno una maggiore capacità di controllare e gestire le proprie emozioni rispetto alle persone che non si esercitano. Non sto suggerendo che l'esercizio sia una "cura" per i tuoi problemi di rabbia, ma ha il potenziale per neutralizzare o diminuire l'intensità della tua rabbia.

È importante che tu faccia uno sforzo concentrato per affrontare questo problema. La rabbia sta mettendo a dura prova la tua vita e probabilmente interferirà con le tue relazioni. La scheda Trova aiuto può aiutarti a individuare programmi di gestione della rabbia o un terapista nella tua comunità. Vi auguro buona fortuna.

Dott.ssa Kristina Randle