Come l'ADHD può ostacolare il sesso e come entrambi i partner possono aiutare
Che è vitale. Dopo tutto, il sesso soddisfacente contribuisce a una relazione soddisfacente e persino a una vita soddisfacente, secondo Ari Tuckman, PsyD, CST, psicologo, terapista sessuale certificato e oratore specializzato in ADHD, relazioni e sessualità.
Il sesso ci offre anche una piacevole pausa dalle attività banali quotidiane - come le faccende domestiche, i conti - e le questioni complesse - come i genitori, ha detto.
Ma per molte coppie in cui un partner ha l'ADHD, le sfide del disturbo possono ostacolare il sesso e la loro relazione. È interessante notare che le sfide che ostacolano il sesso non hanno davvero nulla a che fare con il sesso. In effetti, ciò che può compromettere l'intimità sessuale ha più a che fare con ciò che accade in ogni altra area della tua vita.
Cioè, l'ADHD può influenzare il modo in cui i partner vanno d'accordo e gestiscono la loro famiglia, specialmente se l'ADHD è mal gestito, che è ciò che influenza il sesso.
Ad esempio, Tuckman ha descritto una dinamica comune che si manifesta nelle coppie con ADHD: il partner con ADHD fatica a portare a termine un compito e si mette sulla difensiva quando il partner lo fa notare. Dopo un po ', il partner senza ADHD diventa sempre più controllato su come dovrebbero essere svolte le attività e si arrabbia quando il suo partner non soddisfa queste aspettative. Di conseguenza, il partner con ADHD "si sente criticato e come se non potesse farlo bene".
Anche se c'è verità in ogni prospettiva, ha detto Tuckman, quando questa dinamica si intensifica, "può diventare un killer sessuale totale".
Cosa sai fare?
Tuckman, autore del nuovo libro da leggere ADHD dopo il tramonto, ha condiviso questi suggerimenti.
Impara a conoscere l'ADHD e gestiscilo come una squadra. Tuckman ha sottolineato l'importanza che entrambi i partner acquisiscano una comprensione più profonda dell'ADHD e lo gestiscano insieme, indipendentemente da quale partner ce l'abbia."Le relazioni sono uno sport di squadra, quindi entrambi i partner devono essere coinvolti, così come dobbiamo essere coinvolti in molti altri modi con i nostri partner".
Tuckman ha condotto un sondaggio su oltre 3.000 persone in cui un partner ha l'ADHD e l'altro no. (Questo sondaggio costituisce le fondamenta del suo libro.) Ha scoperto che gli intervistati che sentivano che il loro partner faceva il massimo sforzo per gestire l'ADHD (indipendentemente da quale partner lo avesse) avevano più rapporti sessuali rispetto alle persone che sentivano che il loro partner faceva il minimo sforzo.
Come scrive Tuckman ADHD dopo il tramonto, "Lo sforzo è un afrodisiaco."
Ecco un esempio di come una coppia può lavorare come una squadra: un partner che ha l'ADHD ha difficoltà a lasciare il lavoro in orario, il che lo fa fare tardi alla cena in famiglia. Invece di lasciare che questa scintilla rabbia, risentimento e atteggiamento difensivo, ogni partner riflette sul fatto che la cena debba essere in un momento specifico (forse hai bambini piccoli arrabbiati!) E poi ha una discussione comune su come gestirla al meglio da ora in poi .
Forse decidi di aspettare il tuo coniuge. Forse ti siedi con i bambini mentre mangiano e mangi in coppia più tardi la sera. Forse il tuo coniuge ha predisposto dei sistemi per tornare a casa in orario.
Inoltre, è importante essere sulla stessa pagina sugli obiettivi del trattamento, ha detto Tuckman. In altre parole, quali sono le tue aspettative per il trattamento che farà? Cosa vorresti che accadesse? Questa è un'altra utile discussione congiunta.
Inoltre, il coniuge che non ha l'ADHD può partecipare a una sessione di terapia per parlare di come stanno andando le cose, ha detto.
Negozia le specifiche. Analogamente a quanto sopra, Tuckman ha incoraggiato entrambi i partner a considerare ciò che è importante per loro e ciò che è meno importante e negoziare come verrà gestita la tua famiglia.
"Probabilmente, il partner non ADHD dovrà fare marcia indietro e lasciare andare alcune cose, mentre il partner con ADHD potrebbe dover fare uno sforzo in più per portare a termine ciò che ha accettato."
È anche utile, ha detto, che i partner non ADHD diano promemoria e che i partner con ADHD li prendano senza mettersi sulla difensiva. Questo è un altro argomento di cui discutere le coppie: come posso ricordartelo in un modo che ti fa sentire bene e non come se ti stessi criticando?
Dai la priorità al tempo insieme. "La tua relazione non dovrebbe essere l'ultima della lista", ha detto Tuckman. "Se la tua relazione è importante per te, allora dovrebbe esserlo anche la tua vita sessuale - e se la tua vita sessuale è importante per te, allora dovrebbe esserlo anche la tua relazione."
Ritagliati del tempo per essere intimo, sì, programmalo, perché probabilmente non lo farà appena successo. Ciò può significare sia essere particolarmente produttivi durante il giorno che lasciare andare le attività non finite di notte. Perché, come ha detto Tuckman, "se aspettiamo che tutto sia risolto prima di divertirci, non ci arriveremmo mai".
Inoltre, sapere che ti divertirai più tardi è un grande motivatore per completare compiti banali e resistere alle distrazioni, ha detto. Ed è una grande opportunità per essere scherzosi e civettuole, come dire al tuo coniuge: "Metti giù il telefono o quella sarà l'unica cosa che tocchi stasera", ha aggiunto Tuckman.
E, naturalmente, l'intimità fisica non è limitata alla notte. A seconda del tuo programma, potresti provare la mattina presto o anche la pausa pranzo.
Ricorda che l'ADHD non è l'intera storia. "L'ADHD non crea nuove lotte; aggrava solo le lotte universali che ogni coppia deve affrontare ", ha detto Tuckman. Ha sottolineato il tentativo di ridurre al minimo l'effetto che l'ADHD ha sulla tua vita e ricordare che va oltre l'ADHD.
Nel ADHD dopo il tramonto, incoraggia i lettori a non usare l'ADHD come "capro espiatorio", perché è giusto una parte di quello che sta succedendo. E quando ci concentriamo in modo eccessivo su una parte, ignoriamo altre aree molto importanti che richiedono la nostra attenzione.
Tuckman ha osservato che "entrambi i partner ... hanno cose che possono fare in modo diverso che miglioreranno la relazione. Le coppie più felici sono quelle che sentono di poter lavorare bene insieme e che entrambi i partner stanno facendo la loro parte per migliorare le cose ".
E quel tipo di lavoro di squadra può creare un ottimo sesso e una grande relazione.
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