Le relazioni sane con gli altri iniziano con il sé

Abbiamo tutti in mente un'immagine della migliore versione possibile di noi stessi. Chiamiamo questo sé, il "sé ideale". Il sé ideale rappresenta i nostri valori più alti, il nostro potenziale totale, tutto ciò che ci sforziamo di essere e gli obiettivi che ci prefiggiamo.

Poi c'è il "vero sé", che rappresenta la realtà di dove siamo nel nostro sviluppo. È la verità reale di come ci comportiamo giorno per giorno, i nostri limiti, debolezze e punti di forza.

Immagina questi due come un diagramma di Venn. In un cerchio, il "sé ideale", parzialmente sovrapposto a un altro cerchio, il "sé reale". Quando la relazione tra questi due cerchi è sana e la sovrapposizione tra loro è abbastanza sostanziale. I due lavorano insieme nella crescita incrementale. Il sé ideale che spinge in avanti la nostra crescita, spingendoci sempre a realizzare i nostri obiettivi. Mentre il vero sé ci tiene radicati nella realtà della nostra situazione e dei nostri limiti concreti in quel momento.

Quando il rapporto tra questi due è malsano, la sovrapposizione tra loro è molto sottile o addirittura inesistente. Maggiore è l'incongruenza tra questi due sé, maggiore è il conflitto interno che sperimentiamo. La discrepanza causa molta ansia ed è possibile perdere completamente il contatto con entrambe le parti del nostro sé.

Se perdiamo una sana percezione del nostro sé ideale e del nostro vero sé, la nostra crescita diventa paralizzata. Quando non riusciamo a relazionarci con noi stessi in modo sano, diventa sempre più difficile relazionarci anche con gli altri in modo sano.

La psicoanalista tedesca, Karen Horney (pronunciata "ORE-nye") ha teorizzato che quando la discrepanza tra il nostro sé ideale e il sé reale diventa troppo grande e non siamo in grado di relazionarci con gli altri in modo sano, adottiamo una delle tre soluzioni per affrontare socialmente :

1. Muoviti verso gli altri, facendoci essere modesti. Coloro che adottano questa soluzione appaiono mansueti, timidi e fanno grandi sforzi per rendersi piccoli o invisibili. Hanno difficoltà a sviluppare le proprie opinioni e si aggrappano agli altri per avere sicurezza e sostegno. Hanno la tendenza ad adottare una mentalità da “gregge”, ancorandosi al movimento della maggioranza piuttosto che alla propria individualità.
2. Muoviti contro gli altri, facendoci espandere noi stessi. Chi adotta questa soluzione si pone in contrasto con gli altri. Possono diventare facilmente aggressivi o difensivi. Hanno bisogno di gonfiare il loro ego per sostenere la loro autostima, spesso assumendo il controllo delle situazioni o dando potere sugli altri. Ci sono diversi sottotipi di questo modo di essere, tra cui narcisismo, perfezionismo o personalità arroganti e vendicative.
3. Allontanati dagli altri, provocando rassegnazione. Coloro che adottano questa soluzione diventano distaccati, evitanti e indifferenti. Si rifiutano di essere coinvolti emotivamente in qualcuno o qualcosa, spesso comportandosi in modo solitario. Il loro isolamento a volte li indurrà ad agire con atti casuali di ribellione. Altrimenti, consumati dalla loro negazione, evitano del tutto interazioni e confronti.

È facile immaginare il conflitto interpersonale che ognuna di queste soluzioni può causare. L'aumento delle esperienze sociali negative può servire a rafforzare questi modi di essere, portando la persona sempre più lontano da una prospettiva sana e da relazioni sane.

Considerando, tuttavia, che queste soluzioni derivano dapprima da un conflitto interno, sembra che il modo migliore per riconnettersi socialmente agli altri in modo sano, è riconnettersi prima a te stesso, per creare una maggiore congruenza tra il tuo sé reale e il tuo sé ideale.

Come si può ottenere questo risultato?

Per prima cosa, devi definire il sé ideale e il sé reale. Quali sono i tuoi obiettivi? Chi vuoi essere? I tuoi obiettivi sono realistici e raggiungibili? Quali sono i tuoi veri limiti e punti di forza? Di fronte all'opportunità di agire in accordo con i tuoi obiettivi, quali scelte effettui effettivamente?

Quindi, determina come puoi portare quei due sé in maggiore congruenza l'uno con l'altro. Forse non sta cambiando completamente i tuoi obiettivi, ma suddividendoli in passaggi più piccoli e incrementali. Creare un piano per te stesso è un ottimo modo per essere consapevole della tua crescita. È anche un ottimo modo per celebrare la tua crescita, perché puoi vedere te stesso avere successo in modi concreti.

Questo rafforzerà anche la tua autostima e la tua autostima. Quando abbiamo una migliore comprensione della nostra crescita, ci sentiamo più capaci. Sentirsi più capaci non solo ci aiuta a continuare a raggiungere i nostri obiettivi, ma aiuta anche a combattere i sentimenti negativi quando lottiamo con una sfida.

Se ti ritrovi a lottare socialmente, potrebbe essere il momento di riconnetterti con te stesso e con la tua crescita. Una sana connessione con noi stessi ci aiuta a mantenere una sana connessione con gli altri.