Creare un rituale che coltiva il coraggio
Il coraggio "è la capacità di affrontare paura, dolore, rischio, pericolo, incertezza o intimidazione", scrivono gli autori Nina Lesowitz e Mary Beth Sammons nel loro libro The Courage Companion: come vivere la vita con vero potere.
Il coraggio non è solo atti eroici. Il coraggio è molte cose. E spesso il coraggio è silenzioso, pronunciato in tono sommesso, come la famosa e bella citazione di Mary Anne Rademacher: "Il coraggio non ruggisce sempre. A volte il coraggio è la vocina alla fine della giornata che dice che ci riproverò domani. "
"Quello che abbiamo scoperto è che il coraggio può essere una forma di tenacia, un rifiuto di smettere perché sei stanco, o ferito, o umiliato o emotivamente spezzato", secondo Lesowitz e Sammons.
Nel The Courage Companion, condividono molte storie potenti di persone che hanno affrontato di tutto, dalla profonda depressione al suicidio di una persona cara a mesi di disoccupazione. Spiegano che il loro obiettivo era mostrare ai lettori come appare e come si sente il coraggio.
Lesowitz e Sammons condividono anche come possiamo coltivare il coraggio nella nostra vita quotidiana e "attingere al tuo cuore coraggioso interiore". In un capitolo offrono l'utile suggerimento di creare un rituale del coraggio. Raccomandano di ricorrere al tuo rituale "quando sei così spaventato da mettere in dubbio la tua capacità di andare avanti".
Questi sono alcuni dei loro suggerimenti per un rituale di coraggio:
- Crea un rifugio sicuro nella tua mente. Quando ti senti spaventato, visita quel posto.
- Guardati allo specchio e dì: "Ti amo" per mostrarti sostegno.
- Immagina di essere forte. Potresti scegliere un simbolo forte come un supereroe.
- Chiedi supporto a un amico fidato.
- Connettiti alla tua gratitudine e ringrazia per le tue benedizioni.
- Ascolta la musica che ti calma.
- Pratica lo yoga o allunga il corpo.
- Immaginati come una pianta o un fiore che viene nutrito e si crogiola al sole.
Naturalmente, il coraggio è spesso complicato e non esiste una soluzione rapida per superare le proprie paure. Ma aiuta ad avere diverse strategie concrete e pratiche che ti aiutino a fare il primo o il secondo passo verso l'eliminazione delle tue preoccupazioni, preoccupazioni e dubbi. Questo aiuta a ricordarti il tuo valore interiore.
Cosa ti aiuta a coltivare il coraggio?
Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!
