Il sonno povero degli adolescenti è legato a depressione e ansia successive
Gli adolescenti che dormono molto male possono avere maggiori probabilità di lottare con una cattiva salute mentale più avanti nella vita, secondo un nuovo studio pubblicato nel Journal of Child Psychology and Psychiatry.
I ricercatori dell'Università di Reading, della Goldsmiths University di Londra e della Flinders University hanno analizzato la qualità e la quantità del sonno riferite dagli adolescenti e hanno trovato una relazione significativa tra problemi di sonno e salute mentale.
Hanno scoperto che tra i 4.790 partecipanti, gli adolescenti che hanno sperimentato la depressione hanno riferito sia di scarsa qualità che di quantità di sonno, mentre quelli con ansia avevano solo una scarsa qualità del sonno, rispetto a quelli che non hanno segnalato ansia o depressione.
"Quest'ultima ricerca è un altro elemento di prova per dimostrare che esiste un legame significativo tra il sonno e la salute mentale per gli adolescenti", ha detto il dottor Faith Orchard, docente di psicologia clinica presso l'Università di Reading. "Questo studio evidenzia che quei giovani che hanno sperimentato depressione e ansia hanno sperimentato in modo schiacciante uno scarso sonno durante l'adolescenza".
"Ciò che si nota è che la differenza nella quantità media di sonno tra coloro che hanno sperimentato la depressione, che equivale ad andare a dormire 30 minuti dopo ogni notte rispetto agli altri partecipanti. All'interno dei dati, c'erano alcuni partecipanti che hanno riportato una qualità e una quantità di sonno enormemente peggiori e il quadro generale evidenzia che dobbiamo tenere molto più in considerazione il sonno quando si considera il supporto per il benessere degli adolescenti ".
Agli adolescenti è stato chiesto di autovalutare la qualità e la quantità del sonno su una serie di questioni, ei ricercatori hanno scoperto che il gruppo di controllo di adolescenti dormiva in media circa otto ore a notte durante le serate scolastiche e poco più di nove e dieci. mezza ora di sonno nei fine settimana.
Nel frattempo, il gruppo che aveva una diagnosi di depressione dormiva meno di sette ore e mezza nei giorni feriali e poco più di nove ore nei fine settimana.
“La National Sleep Foundation raccomanda che gli adolescenti di età compresa tra i 14 ei 17 anni abbiano in genere bisogno di circa 8-10 ore di sonno ogni notte. Ciò che è degno di nota qui è che il gruppo con una diagnosi di depressione è caduto chiaramente al di fuori di queste raccomandazioni durante la settimana, ottenendo in media 7,25 ore di sonno per ogni notte scolastica ", ha detto la coautrice Professor Alice Gregory della Goldsmiths University.
Il gruppo con depressione riportava quindi un totale medio di 3.325 minuti di sonno a settimana rispetto al gruppo di controllo che ne riportava 3.597, il che significa che il gruppo di depressione stava ottenendo in media 272 minuti o tre ore e mezza di sonno in meno a settimana.
Mentre i ricercatori hanno notato che sebbene i dati fossero basati sull'auto-segnalazione del sonno e quindi meno accurati, la peggiore qualità e quantità di sonno era ancora significativa.
“Quello che stiamo vedendo ora è che il rapporto tra sonno e salute mentale per gli adolescenti è una strada a doppio senso. Mentre le cattive abitudini del sonno sono associate a una salute mentale peggiore, stiamo anche vedendo come affrontare il sonno per i giovani con depressione e ansia possa avere un grande impatto sul loro benessere ", ha detto Orchard.
"È anche importante notare che il numero di giovani che riferiscono ansia e depressione è ancora basso nel complesso. Una buona igiene del sonno è importante e se sei preoccupato per il tuo benessere o per il tuo bambino, ti incoraggiamo vivamente a cercare il supporto del tuo medico, ma qualsiasi impatto negativo a breve termine sul sonno non è motivo di allarme. "
Fonte: University of Reading