L'importanza di rimanere in contatto mentre si pratica il distanziamento sociale
La pandemia globale di coronavirus (COVID-19) è al di fuori del normale intervallo di come le persone sanno psicologicamente come affrontare i fattori di stress. Stiamo navigando nella vita quotidiana in tempi incerti. In combinazione con i recenti ordini Stay-At-Home in molti stati, questo ha aggiunto un nuovo livello di stress alla vita delle persone. Comprensibilmente, l'isolamento e la mancanza di contatto fisico per le persone hanno un impatto sulla loro salute mentale generale. Le persone possono sentirsi sopraffatte, affaticate o persino sperimentare uno spettro di instabilità dell'umore eliminando il contatto fisico, proprio la cosa che ci rende umani e ci aiuta a guarire in una crisi.
Le persone possono anche sperimentare una serie di sintomi cognitivi e fisici come cambiamenti di appetito, sonno, concentrazione e problemi gastrointestinali, mal di testa (in particolare con molto tempo sugli schermi dei computer), bassa energia, preoccupazione e dimenticanza.La sfida è come dovremmo mantenere il nostro benessere mentale e fisico durante una pandemia che richiede un allontanamento fisico?
Scientificamente, siamo ben consapevoli che l'isolamento e la solitudine possono aumentare i livelli di stress e il tocco fisico è un potente riduttore di stress. Un abbraccio non solo può ridurre i conflitti interpersonali, ma può anche rafforzare la nostra risposta immunitaria e la salute mentale inondando i nostri corpi con ossitocina, un "ormone del legame" che ci fa sentire sicuri e riduce lo stress. Inoltre, il tatto può calmare qualcuno in difficoltà poiché offre supporto ed empatia.
Per coloro che sono isolati e incapaci di avere un contatto fisico, lo sappiamo esprimere sentimenti di affetto e amore può anche abbassare i livelli di stress. Gli individui che esprimono regolarmente amore non producono tanto ormone dello stress e la loro pressione sanguigna è più bassa durante i momenti di stress. Le persone molto affettuose hanno un tempo più facile con lo stress rispetto alle loro controparti meno affettuose. Inoltre, quando si esprimono affetto e amore, possono abbassare gli ormoni dello stress del ricevente e rafforzare il loro sistema immunitario, che è qualcosa che potremmo usare tutti in questo momento. È interessante notare che un recente studio pubblicato inPsicofisiologiariferito dei 100 partecipanti che erano in relazioni felici solo pensando ai loro partner hanno abbassato la pressione sanguigna durante i periodi di stress.
Altri modi in cui le persone stanno migliorando il loro benessere mentale e fisico e riducendo i fattori di stress sono attraverso le loro connessioni sociali nei loro quartieri. In tutto il paese, le persone stanno segnalando un ritorno a un tempo più semplice offrendo un cenno o una chiacchierata con i loro vicini durante le loro passeggiate quotidiane, parlando dai loro prati, portici o tetti e contribuendo ad aiutare le persone più a rischio con cibo e forniture. Sembra che ci sia un rivestimento d'argento di allontanamento sociale, avere il tempo di essere un buon vicino.
Inoltre, le persone stanno trovando modi creativi per utilizzare Zoom, Tik-Tok, FaceTime e altre piattaforme tecnologiche per connettersi creando happy hour virtuali, sessioni familiari, cocktail, pause pranzo e pause studio scolastiche per condividere barzellette, musica, storie, e parlare semplicemente di qualsiasi cosa diversa dal coronavirus.
È importante notare che rimanere socialmente connessi è particolarmente importante per amici e familiari che vivono da soli senza figli, partner o coinquilini poiché in questo momento sono privati non solo del contatto fisico ma di tutti i contatti sociali di persona. È fondamentale in questo periodo di incertezza assicurarci di rimanere socialmente connessi per aumentare non solo il nostro benessere mentale e fisico, ma anche per aiutare a sostenere il benessere dei nostri vicini, delle comunità e dei nostri cari. Supereremo questo periodo impegnativo insieme, ma spero sinceramente che quando questo sarà alle nostre spalle e l'umanità inizierà a guarire, nessuno di noi darà mai per scontato il potere di guarigione semplice e puro di un abbraccio.
- Cohut, M. (21 settembre 2018). Baci e abbracci: l'impatto sulla salute del tocco affettivo. Notizie mediche oggi. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323143#Why-touch-is-so-important
- Suval, L (8 luglio 2018). Il sorprendente valore psicologico del tocco umano. . https://psychcentral.com/blog/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
- Floyd, K. (8 febbraio 2013) Studio: Esprimere amore può migliorare la tua salute. Arizona State University. https://research.asu.edu/expressing-love-can-improve-your-health
- Cherry, R. (28 marzo 2019) Apparentemente, solo pensare a qualcuno che ami può aiutarti ad affrontare situazioni stressanti. L'American Institute of Stress. https://www.stress.org/apparently-just-thinking-about-someone-you-love-can-help-you-deal-with-stressful-situations
