Fingi finché non ce la fai: 5 trucchi dalla neuroscienza

La frase accattivante Fingi finché non ce la fai è "un aforisma inglese che suggerisce che imitando la fiducia, la competenza e una mentalità ottimista, una persona può realizzare quelle qualità nella sua vita reale." 1

Come la maggior parte dei cliché o degli slogan, in questo c'è più di un granello di verità. Luminari, diversi come William James e Alfred Adler - per non parlare dei filosofi del Nuovo Pensiero come Rhonda Byrne - hanno espresso le proprie variazioni di questa espressione spesso citata.

Quando si tratta di esplorare questo principio, preferisco i trucchi e le prospettive appresi da rigorosi studi in neuroscienza per rimpolpare la verità. Nessuno è un sostenitore dell'ipocrisia, delle notizie false o di un palese autoinganno. Ma in alcuni casi, alcune "bugie bianche" psicologiche (a se stessi o agli altri) possono portare a un miracoloso cambiamento di umore o comportamento. In altre parole, l'inganno illuminato può portare a verità più elevate e obiettivi realistici.

Di seguito sono elencati alcuni dei trucchi considerati etici e utili per ottenere punteggi elevati nell'auto-miglioramento. Tieni presente che queste scorciatoie sono progettate per ingannare il nostro cervello per produrre cambiamenti nella vita reale, spesso su base temporanea. Per la maggior parte lo sono non inteso per ingannare gli altri2 o per fuorviare i nostri contemporanei.3

Forza un sorriso: Come dice il proverbio, "Sorridi se non vuoi cantare in modo piatto". C'è una specie di cablaggio circolare nel cervello. A causa della cognizione incarnata, lo stato fisico del proprio corpo può influire sulle proprie emozioni.4 Fingere un sorriso può rilassare le corde vocali e influenzare gli ormoni.5 L'allentamento del viso e il sollevamento degli zigomi innesca uno stato d'animo più felice e incoraggia l'amicizia. Riguarda la connessione mente-corpo.

Falsi la tua postura: Ti senti triste o stanco? Vuoi liberare il cervello? Non piegarti o crollare. Lo slouching altera la cognizione mentale. Alza la colonna vertebrale. Tieni la testa alta, spalanca le spalle. Raddrizzati, ma non irrigidirti. Continua a respirare con calma. Sentirai una spinta di energia e fiducia in te stesso.

Grida wheeeeee e alza le mani: Ti senti ansioso? Molestato da scadenze o obblighi simili? Prova ad accarezzarti. Datti un grande abbraccio. Fallo durare 30 secondi. Quindi alza le braccia e grida WHEEEEEEE! Ammettiamolo: non ti senti teso quando gridi Wheeeeeee.

Fai finta di conoscere la risposta: Se pensi di conoscere la risposta, la tua autostima rafforza la tua tendenza ad avere ragione. Questo trucco difficile da emulare potrebbe facilmente portare a errori, se causato da un'eccessiva sicurezza, ma gli studi dimostrano che la tecnica spesso funziona.6 Il successo dei placebo nel simulare una soluzione che funziona in medicina può essere basato su interazioni simili che avvengono nel cervello.  

Agisci come se: Vuoi essere più socievole? Vuoi essere più sicuro di te? Smettila di esitare! Smetti di soffermarti sui piani futuri per impegnarti. Fallo e basta. Entra in azione. Circola a una conferenza. Distribuisci un biglietto da visita. Balla con una band. Tratta prima gli altri. Mostra gentilezza. 

Aiuta a praticare queste azioni per migliorare i loro risultati. Quando si tratta di un cambiamento comportamentale permanente, questo consiglio si applica in particolare all'adozione di azioni progettate per renderti una persona migliore. Ad esempio, più agisci in modo positivo e amichevole, più diventa naturale. Più ti coccoli con abbracci e sorrisi, più abituali diventano le tue strategie.

Fingere, forzare o modellare il comportamento invia un segnale dall'inconscio alla stratosfera superiore. È stato dimostrato che ingannare il corpo in modi appropriati altera l'umore, la personalità e il giudizio del cervello.

Per quanto riguarda i trucchi in questo elenco, non esagerare con le cose. Agisci in base a un genuino desiderio di migliorare, non semplicemente per impressionare gli altri. In altre parole, non recitare per nascondere il vero te. Mantieni pure le tue intenzioni. Devi essere motivato dall'interno!

Riferimenti:

1. Fingi finché non ce la fai. (2019, 27 maggio). Estratto da https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Morin, A. (2016, 27 giugno). Quando fingere finché non ce la fai (e quando non dovresti). Estratto da https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- non dovrebbe
3. Moore, S. (2018, 3 novembre). Come "falsificarlo finché non lo fai" (e perché è una cazzata assoluta). Estratto da https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Wilson, R.A. & Foglia, L. (2015). .Cognizione incorporata. The Stanford Encyclopedia of Philosophy. Estratto da https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2016, 2 febbraio). 8 Strategie "Fingi fino a farla" sostenute dalla scienza. Estratto da https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Atasoy, O. (2013). I tuoi pensieri possono liberare capacità oltre i limiti normali. Scientific American. Recuperato da https://www.scientificamerican.com/article/your- Thoughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/