La salute mentale delle donne è duramente colpita dalla recessione

Mille grazie a Molly McVoy, M.D. dell'American Psychiatric Association che mi ha inoltrato un nuovo sondaggio recentemente pubblicato dall'American Psychiatric Association sull'effetto negativo dell'economia sulla salute mentale delle donne. Puoi leggere i risultati del sondaggio cliccando qui. Alcuni punti salienti:

• Più di due terzi (68%) delle donne ritiene che l'attuale crisi economica abbia avuto un impatto negativo su di loro e sulle loro famiglie.
• Più della metà (55%) ha affermato che gli attuali problemi economici hanno avuto un impatto negativo sulla loro salute mentale.
• Nonostante l'impatto negativo sul proprio benessere mentale, la maggior parte delle donne ha dato la priorità ai bisogni e alle altre responsabilità degli altri rispetto alla propria salute mentale e fisica.
• Sebbene il 76% delle donne intervistate affermi di partecipare ad attività più positive rispetto a sei mesi fa, riferiscono anche forti aumenti di stress, ansia, frustrazione e altri indicatori negativi di salute mentale nello stesso periodo di tempo.

Secondo il dottor McVoy:

Il sondaggio ribadisce la tendenza di una donna a mettere i bisogni degli altri prima dei propri e mostra quanto sia importante che lei affronti i propri bisogni di salute mentale in modo da poter rispondere in modo più efficace ai bisogni della sua famiglia. HealthyMinds.org offre alle donne e alle loro famiglie informazioni sulla salute mentale e l'economia, nonché una varietà di altri argomenti sulla salute mentale.

Ho effettuato l'accesso a HealthyMinds.org e ho visto questi suggerimenti che pensavo potessero essere utili per le persone colpite dall'economia:

1. Bilancia le tue esigenze. La salute mentale è essenziale per la salute generale. Riconosci che lo stress colpisce tutto il tuo corpo. L'attività fisica, la dieta, il sonno e la gestione dello stress contribuiscono tutti ad avere una mente sana e una vita sana. Prendersi cura dei propri bisogni ti aiuterà a rimanere in buona salute e in grado di rispondere ai bisogni della tua famiglia.
2. Circondati di persone che ti sostengono. Rivolgiti alla famiglia e agli amici per ricevere supporto quando devi affrontare una situazione emotivamente stressante. Circondati di persone di cui ti fidi e che hanno in mente i tuoi migliori interessi. Il loro incoraggiamento e feedback ti aiuteranno a pensare in modo positivo.
3. Concentrati sugli aspetti positivi. Evita le attività che ti fanno riflettere sul motivo per cui sei stressato. In mezzo al ritmo costante di notizie economiche negative, limita il consumo di notizie e dedica tempo ad altre attività, come ascoltare musica o leggere un libro. Assicurati che le conversazioni con amici, familiari o colleghi non si soffermino troppo a lungo su argomenti stressanti o negativi.
4. Socializza e divertiti. Invita amici e parenti per attività divertenti e a basso costo: guarda un film o gioca a casa, fai un'escursione o una passeggiata o organizza una grigliata di quartiere. Attività sociali poco costose possono aiutare a mantenere te e la tua famiglia sani e concentrati sugli aspetti positivi.
5. Sapere quando ottenere ulteriore supporto. Rimani in sintonia con come ti senti. Anche quando stai compiendo passi positivi per gestire lo stress, puoi arrivare a un punto in cui hai bisogno di ulteriore aiuto. Se noti che lo stress interferisce con la tua vita quotidiana, ci sono molti posti a cui puoi rivolgerti per ricevere supporto, incluso il tuo medico di famiglia, un consulente religioso o spirituale o un professionista della salute mentale.