7 passaggi per raggiungere i tuoi propositi per il nuovo anno

Congratulazioni! Nonostante la negatività sarcastica e gli oppositori, hai scelto un percorso di auto-miglioramento. Ecco sette semplici cose che puoi fare per assicurarti di raggiungere tutti i tuoi obiettivi per il 2016.

1. Trattare voi stessi.
   I tuoi obiettivi richiedono un tipo speciale di forza dalla tua mente e dal tuo corpo. Riconosci questo, ammettilo e ama te stesso per aver deciso di migliorare nonostante la sfida che sarà.

   Aggiungi un obiettivo che includa l'amore per te stesso. Questo può essere facile come svegliarsi la mattina e dire a te stesso una cosa che ami di te stesso o acquistare quell'oggetto che hai osservato per un po 'di tempo al centro commerciale. Questo ti aiuterà a sviluppare la fiducia in te stesso di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi.

2. Premiati.
   Celebrate i piccoli successi che si sommeranno al successo finale. Suddividi i tuoi obiettivi in ​​piccoli obiettivi e stabilisci ricompense per quando questi piccoli obiettivi vengono raggiunti. Questo non solo ti manterrà motivato, ma ti ricorderà il punto in cui fissare gli obiettivi: migliorare la qualità della tua vita. Concentrarti così tanto sul successo finale ti prepara al fallimento.

   Prova a compilare un sistema di ricompense e appendilo alla parete della tua camera da letto per ricordarti cosa devi fare per quel giorno. Non appena lo completi, ricompensati. Ad esempio, per ogni 10 ore di esercizio che fai, puoi guardare uno spettacolo extra su Netflix o concederti il ​​lusso di una gelateria.

3. Sii specifico.
   Sii il più specifico possibile con i tuoi obiettivi. Stabilire obiettivi generali e generali lascia molto spazio all'incertezza. È più facile rallentare gli obiettivi quando non sai nemmeno cosa siano. Ad esempio, se hai scelto di rinunciare alla spazzatura, definisci esattamente cosa intendi per "cibo spazzatura". La pizza è considerata cibo spazzatura? La soda è? Queste sono domande importanti da porre per prevenire rallentamenti o ricadute.
4. Sii realista.
   Considera il fatto che abbiamo ancora routine lavorative e vite imperfette da vivere. Stabilire obiettivi che sono troppo grandi da raggiungere non farà che abbattere la tua autostima e ti immotiverà. Sii realistico con il tuo corpo e il tuo programma di vita e tieni presente che tutto può essere raggiunto con pazienza e piccoli passi.
5. Le battute d'arresto non sono una scusa per arrendersi.
   Un giorno potresti dover cedere al divano o al cupcake invece che in palestra. Il motivo numero 1 per cui le risoluzioni falliscono è perché le persone credono che le battute d'arresto significano un completo fallimento. Tuttavia, queste battute d'arresto ti daranno informazioni vitali su ciò che ti ha spinto a cedere, cosa cercavano i tuoi sentimenti e, in definitiva, su come evitare che ciò accada di nuovo. Ad esempio, se ti sei reso conto che un determinato programma televisivo o un amico ti ha distratto, potresti non voler mescolare i due nello stesso giorno. Questo, in cambio, ti prepara per future distrazioni.
6. Lascia che gli altri fungano da influenza positiva.
   Coinvolgendo i tuoi amici e la tua famiglia e incoraggiandoli anche a mettere in atto le risoluzioni, è più probabile che tu sia motivato a raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, è più facile mettere giù la ciambella quando hai un sistema di supporto dietro di te che ti ricorda tutto il duro lavoro che ci hai messo. Fai un contratto con i tuoi amici e incoraggiati a vicenda a mantenerlo fino alla fine.
7. Renditi conto di essere un passo più vicino ai tuoi obiettivi.
   Hai abbastanza motivazione per superare l'anno e ti meriti quella sensazione di realizzazione. Quindi vai a dimostrare al mondo che non tutte le risoluzioni sono destinate ad essere infrante!