Come le coppie si preparano per un neonato e sostengono la salute mentale dopo il parto

Preparati per il bambino "stimolante", ma mantieni il sogno del bambino "fantastico".

So che sarete i fortunati genitori con il bambino che dorme tutta la notte, si blocca al primo tentativo, ama dormire in una culla e ha pianti facilmente placabili. Ma nel caso in cui ti ritrovi con un bambino "vero", potresti voler avere un piano di gioco per lo scenario peggiore.

Ecco alcune cose a cui pensare e discutere prima dell'arrivo del bambino:

Avere alcune frasi che segnalano al tuo partner che è ora che intervenga.

"Ho bisogno di una pausa adesso." (Traduzione: "Se non prendi questo bambino adesso, lo perderò!")

"Perché non porti tua madre a fare la spesa a prendere il latte." (Traduzione: "Se non togli quella donna dalla mia vista in cinque minuti ...").

Come gestirai gli ospiti?

Chi è un supporto e chi no? Come puoi guidare educatamente e diplomaticamente gli ospiti nella direzione che ti serve invece di cedere alle richieste dei parenti per colpa e obbligo? Preparati alle vere dinamiche della famiglia allargata e non alle tue "speranze" che coglieranno l'occasione per dare una mano.

Sono stati utili in passato? A volte ti entrano sotto la pelle? Questi problemi di relazione spesso vengono amplificati durante i primi mesi di vita del bambino. In coppia, prepara un piano riguardo agli ospiti per ridurre al minimo lo stress.

Crea una catena alimentare insieme.

Prima che arrivi il bambino, anche se ti sei convinto che "proverai tutte queste nuove fantastiche ricette durante il congedo di maternità", inizia a parlare con amici e familiari per vedere se vogliono fornire qualche pasto. Immagina di cucinare tenendo in mano un'anguria! Impossibile!

Se qualcuno chiede se può portare qualcosa, la risposta è “Sì. Cibo."

Avere una road map per supportare la reciproca cura di sé.

Un neonato dipende completamente da chi si prende cura di lui e richiede ogni momento della giornata. È ancora più impegnativo dal punto di vista fisico ed emotivo per il genitore che allatta perché spesso il bambino è così facilmente placato dall'allattamento.

Stabilisci dei modi per chiedere al tuo partner di prendersi cura di sé. Ad esempio, "Che tipo di cura di te farai oggi? Come posso supportarti? " Se l'altro genitore è sconcertato, offri alcuni suggerimenti e non lasciarlo fuori dai guai.

Non dare per scontato che, poiché uno dei genitori è in congedo parentale, abbia "casa" e bambino coperto.

Chi fa il bucato? Porta a spasso il cane? Porta fuori la spazzatura? La mancanza di sonno e la tensione emotiva di avere un neonato è intensa e drenante. Immagina di essere al lavoro e ti viene chiesto di portare in giro il tuo capo tutto il giorno e di cedere ad ogni suo desiderio. Quanto bene potresti fare il tuo lavoro? Quanto bene potresti digitare sul tuo computer? Fare una chiamata? Fare una pausa pranzo?

A turno, trasportate il "capo" quando entrambi i genitori sono a casa. A volte, fare una pausa consente al genitore che allatta / genitore a casa di fare altre cose domestiche o fare la spesa mentre il genitore alternativo tiene in braccio il bambino.

Se c'è un genitore a casa, come può avvenire il legame con l'altro genitore?

Chi cambia i pannolini? Chi fa le poppate notturne? Cosa farai quando il bambino non dormirà nella culla per più di qualche ora? Spesso, il genitore che allatta è molto sincronizzato con il bambino, ma è fondamentale che anche l'altro genitore combatta per entrare nel legame.

Le madri spesso sperimentano il baby blues e questo a volte può trasformarsi in depressione postpartum. L'altro partner può proteggersi da questo fornendo sollievo dando al genitore che allatta riposo e "spazio personale". La ricerca ha dimostrato che la salute mentale dei genitori influisce in modo significativo sulla salute mentale dei loro figli.

Ricorda che la fase infantile intensa è solo 6 mesi della tua vita.

Il tuo bambino diventerà gradualmente più indipendente e in 4 brevi anni sarà in grado di vestirsi, nutrirsi e usare il bagno. Sei mesi sono la metà dell'anno scolastico. Ricordi quanto velocemente sono volati 4 anni di college? L'hai capito! Va meglio!

Non lasciarti coinvolgere dalle previsioni del giorno del giudizio.

Quando il tuo bambino piange come un T-Rex, non dare per scontato che diventerà un sociopatico o un "bambino difficile" in base ai suoi comportamenti nei primi mesi di vita. Tutti i bambini piangono. Questo è l'unico modo in cui possono comunicare. Se ti presenti e tieni in braccio, anche se non possono essere calmati, almeno il tuo bambino sa che non deve piangere da solo.