Groundhogs Day del Ringraziamento - Come sbloccarsi

Il Ringraziamento è sempre stata la mia vacanza preferita. Ho una famiglia relativamente piccola e poiché non sono cresciuto con la religione, il Ringraziamento è stata la festa principale in cui mia sorella, i miei genitori, i miei nonni, le zie, gli zii e i cugini si sono riuniti per un pranzo festivo. È ciò che mi ha dato un senso di famiglia nel profondo del mio cuore.

Ho preso la briga quando mia sorella, Amanda, si è sposata più di vent'anni fa e ha accettato di trascorrere il futuro Ringraziamento con i suoi suoceri nel Tennessee. Fino ad allora, avevo trascorso con lei ogni singolo Giorno del Ringraziamento. Dopo che mia sorella ha smesso di venire, il Ringraziamento non è stato lo stesso per me. Il pensiero che "mi ha lasciato" mi ha messo di umore nero. Volevo sentirmi felice ed eccitato, ma il Ringraziamento era ormai permanentemente rovinato, sembrava.

Ogni anno, la stessa sensazione di "povero me" mi consumava. Nel film giorno della marmotta con Bill Murray, la sua vita si blocca un giorno della marmotta. Ogni giorno da quel momento in poi, si sveglia per una ripetizione del giorno prima. È così che è stato per me ogni anno durante il Ringraziamento per quanto riguarda i cattivi sentimenti che provavo.

Sentivo che mia sorella non si curava abbastanza di me, anche se intellettualmente sapevo che non era vero. Era solo una brava moglie. La parte ferita di me voleva che lei si sentisse in colpa per avermi lasciato. Quando abbiamo parlato al telefono nei giorni precedenti il ​​Ringraziamento, ho potuto sentire come è cambiato il tono della mia voce in modo che lei sapesse che ero arrabbiata. Dentro stavo avendo un mini-capriccio. Non è giusto !!! Un'altra parte di me si vergognava e si sentiva in colpa per non esserlo totalmente cool con esso. Non volevo comportarmi male, in un modo che l'avrebbe fatta stare male. Amo mia sorella e volevo che fosse felice. Tuttavia, non riuscivo a superare il mio dolore.

So che la mia esperienza non è unica. Con la vita moderna, le famiglie sono distribuite. E con così tante famiglie in cui i genitori vivono separati, è necessario fare scelte difficili per dove trascorrere il Ringraziamento e tutte le altre festività. Poche persone si sentono bene per non avere i loro genitori, figli o fratelli durante le vacanze. (Anche se è anche molto comune provare sollievo nel non tornare a casa per le vacanze, ma questo è l'argomento di un altro articolo.) Indipendentemente dalla situazione, le emozioni sono inevitabilmente innescate durante le vacanze a causa dei complessi legami che abbiamo con la nostra famiglia

Quando avevo trent'anni, non sapevo nulla delle mie emozioni, tranne che le sentivo. Nemmeno io avevo idea di cosa fare con le emozioni. Come potrei? Non riceviamo alcuna educazione formale sulle emozioni nella nostra società. Di conseguenza, sembrava che ogni Ringraziamento fosse come giorno della marmotta rispetto alla stessa reazione emotiva che ho avuto alla partenza di mia sorella - uno stato d'animo infelice. In balia delle mie emozioni, dovevo solo aspettare che passassero, di solito verso la fine delle vacanze.

Un sottoprodotto della mia formazione per diventare uno psicoterapeuta centrato sulle emozioni e sui traumi è stato ricevere un'eccellente educazione nella scienza delle emozioni. Questo addestramento ha spinto la mia crescita e guarigione in modi sempre più profondi. Ho imparato a conoscere le emozioni e cosa farne per crescere e prosperare. Così, un giorno del Ringraziamento, ora armato di conoscenza delle emozioni e del Triangolo del Cambiamento, lo strumento che uso (e insegno agli altri) per capire cosa sta succedendo nella mia mente in un dato momento della giornata, ho deciso di sbloccarmi. Ero stufo del mio Giorno della marmotta del Ringraziamento.

Come ho fatto a far sì che il mio cervello avesse una reazione diversa? Quando ho sentito quel familiare "povero me", geloso, arrabbiato, triste, zuppa di sentimenti, ho rivolto l'attenzione al mio corpo, dove vivono le emozioni. Con una focalizzazione compassionevole sulle sensazioni di sentimento dentro, ho prima convalidato e poi ascoltato la parte di me che si sentiva così male. Per fare questo, ho dovuto rallentare me stesso appoggiando i piedi sul pavimento e respirando profondi respiri addominali per permettere alle mie emozioni di fluire. Mi sono sintonizzato sulle sensazioni che affondano, pesanti e nervose nel mio corpo. Ho aspettato pazientemente che le vecchie immagini del passato venissero alla luce, come fanno quando ci concentriamo sulle sensazioni fisiche che le nostre emozioni evocano. Sapevo da tutto il lavoro di consapevolezza che avevo svolto in precedenza che sarebbe stato fruttuoso rimanere aperto a qualsiasi sensazione, immagine e sensazione sorse quando avessi rivolto la mia attenzione a quel familiare sentimento di "povero me".

Nella mia mente apparve un'immagine spontanea di me da bambina. Ho visto me piccola in piedi da sola nella casa in cui sono cresciuta. Ho visto quella parte di me così chiaramente anche per il bel vestito che indossavo. Come avevo imparato a fare durante l'allenamento e la pratica del trauma, immaginavo il mio sé adulto che abbracciava compassionevolmente quella bambina ferita dentro, dandole conforto, dicendole che era ok e convalidando la sua esperienza. Potevo sentire che lo stava ricevendo. Poi, ho sentito il mio corpo cambiare: ammorbidirsi e passare a uno stato migliore.

Il corpo è l'archivio della nostra storia. Possiamo accedere a cose che non avremmo mai pensato di ricordare e cambiare il modo in cui ci sentiamo in meglio tendendo ai sentimenti e alle sensazioni nel nostro corpo. Il Ringraziamento è diverso per me adesso: ogni anno è un'esperienza nuova. La maggior parte degli anni sono sorprendentemente meravigliosi, poiché mi sono unita alla famiglia del mio più vecchio amico per celebrare il Ringraziamento, quindi è più grande e più festoso, come piace a noi. Alcuni anni, mia sorella mi manca più che mai. Ma non mi sento più abbandonato e triste per me stesso allo stesso modo. E posso sinceramente sentirmi felice per mia sorella che si è unita a una grande famiglia amorevole. Ancora meglio, il Ringraziamento è tornato ad essere il Ringraziamento, non più il mio Groundhog Day.