7 modi in cui le coppie possono connettersi dopo i bambini

Avere figli è miracoloso e significativo. E tende anche a interrompere la connessione emotiva di una coppia e ad affondare la soddisfazione della loro relazione. Il che ha senso. È un cambiamento enorme. La tua intera identità cambia, così come la struttura e la consistenza delle tue giornate. Ora sei un genitore responsabile della sopravvivenza di un altro essere umano.

E naturalmente dedichi il tuo tempo, i tuoi sforzi e le tue energie fisiche, mentali ed emotive a crescere i tuoi figli e ad aiutarli a crescere, lasciando molto meno tempo, fatica ed energia per te e il tuo matrimonio. E probabilmente il tuo coniuge sta facendo lo stesso.

Essenzialmente, avere un figlio cambia qualunque cosa. "Cambia il tuo livello di libertà, il modo in cui prendi decisioni, come trascorri il tuo tempo, come vengono utilizzate le finanze e di cosa parli con il tuo partner e gli altri", ha detto Rachel Dack, LCPC, psicoterapeuta e istruttrice di appuntamenti e relazioni a Bethesda , Md.

Ma questo non significa che il tuo matrimonio sia condannato. Ci sono modi in cui puoi coltivare la tua connessione su base regolare. Sì, richiedono ancora tempo, impegno ed energia. Qualunque cosa utile in genere lo fa. E per fortuna alcuni sono piccoli gesti, con un impatto significativo.

Controllate l'un l'altro. È facile che tutti i tuoi discorsi riguardino i bambini. Pianificazione e logistica. Ora di andare a letto e di mangiare. Appuntamenti medici e asilo nido. Sebbene queste conversazioni siano fondamentali, oscurano la tua connessione come coniugi.

Oltre a questi discorsi, dedica diversi minuti a parlare dei tuoi sentimenti. "[S] come la curiosità Come il tuo partner ha vissuto emotivamente la sua giornata e condividi come hai vissuto la tua ", ha detto Jen Lum, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata presso l'EFT Resource Center di Pasadena, in California. Invece di precipitarti a una risoluzione, ascolta. Ascoltatevi completamente l'un l'altro. A turno, condividendo i tuoi sentimenti. Fatti sapere a vicenda che ci tieni profondamente.

Espandi la tua conversazione. Allo stesso modo, Dack ha suggerito di comunicare su argomenti significativi, interessanti ed eccitanti. Parla dei tuoi sogni e delle tue passioni. Parla dei tuoi programmi TV preferiti e dei tuoi autori preferiti. Parla di politica e questioni sociali. Parla di quello che ti interessa.

"L'obiettivo è quello di comunicare su argomenti per adulti diversi dai tuoi figli in modo che il tuo rapporto non diventi completamente basato sulla genitorialità", ha detto Dack. "[R] e potete continuare a sostenervi a vicenda nell'avere identità più che come genitori."

Dai la priorità al tempo di qualità. Se non puoi uscire di casa per un appuntamento serale, diventa creativo per rendere possibile il tempo di qualità. Ad esempio, Dack ha suggerito di accendere candele e di cenare come un appuntamento dopo che i bambini sono andati a letto. Se riesci a trovare una babysitter, fai una passeggiata o prova nuove attività o avventure. Avere degli hobby condivisi, ha detto: allenarsi per una gara. Prendi lezioni di cucina. Partecipa a festival musicali. Diventa il tuo mini club del libro, leggendo lo stesso libro e discutendone.

Rimani in contatto. "Una chiave importante per rimanere emotivamente connessi è garantire che nessuno di voi si senta solo in questo mondo", ha detto Lum. Un modo semplice per essere una fonte di conforto per il tuo coniuge è inviare un messaggio quando sei separato per fargli sapere che hai in mente. "Solo un semplice promemoria che il nostro partner è consapevole di noi può ridurre i nostri livelli di stress e aumentare il nostro senso di resilienza."

Continuate a svilupparvi come individui. Dack ha sottolineato l'importanza di praticare la cura di sé e di dedicare tempo ai propri hobby e interessi. "Ti sentirai più connesso al tuo partner se ti sentirai bene con te stesso." Supportatevi a vicenda nel perseguire sogni diversi e nel portare avanti ciò che è personalmente importante.

Ritagliati del tempo per l'intimità fisica. "Il sesso gioca un ruolo enorme nella soddisfazione della relazione", ha detto Dack. Probabilmente lo sai, ma sei privato del sonno. Non hai tempo extra. E non ti senti bene con te stesso. Tutte queste cose possono affondare il desiderio sessuale. Pianificare del tempo per essere intimi può aiutare. Anche se potrebbe non sembrare romantico come essere spontaneo, puoi concentrarti sulla creazione di un'atmosfera romantica, qualunque cosa sia per te e il tuo coniuge.

Inoltre, assicurati di essere affettuoso ogni giorno. Si baciano e si coccolano sul divano, disse Dack. Passa un minuto ad abbracciarti. "Sarai sorpreso di come il collegamento fisico per soli 60 secondi possa rallentare entrambi, ridurre drasticamente i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e aumentare i livelli di ossitocina (ormone del legame)", ha detto Lum. E può rafforzare la tua connessione emotiva.

Sii generoso con la tua gratitudine e incoraggiamento. Lum ha sottolineato l'importanza di dire loro cose dolci sul tuo coniuge in privato e di fronte ai tuoi figli. "Poiché gran parte della genitorialità serve i bambini e la famiglia in più modi di quelli che si notano, è molto più importante fornire l'apprezzamento verbale l'uno per l'altro il più possibile".

Fai sapere al tuo partner che li vedi. Vedi il loro duro lavoro. Vedi la loro straordinaria pazienza e comprensione. Vedi come fanno ridere i tuoi figli e come li calmano quando piangono. Vedi come lavano i piatti e svolgono altri compiti utili in casa.

Avere figli cambia la tua relazione. Ma non deve distruggerlo. Puoi ancora coltivare la tua connessione. La chiave è dare la priorità al tuo partner e al tuo matrimonio. Dopo tutto, è il fondamento della tua famiglia. E, dopotutto, è anche divertente e appagante.