Il disagio della percezione
L'altro giorno mi sono imbattuto in una lettura che diceva le cose non vanno così male come pensi. Ho riso quando l'ho letto, perché molte volte i miei pensieri mi hanno condotto lungo il sentiero del pensiero catastrofico e hanno creato un vortice di ansia inutile. Alcuni di noi che sono alcolisti in un recupero in 12 fasi lo chiamano cablaggio difettoso o disagio della percezione. Per qualsiasi motivo, i nostri pensieri possono convincerci che le cose non sono come sembrano.
Alcolici o no, le nostre interpretazioni, percezioni e opinioni fanno parte di ciò che siamo come individui. Penso che le nostre esperienze nella vita creino una lente che aiuta ognuno di noi a vedere la vita e il mondo che ci circonda in un modo unico e personale che non è mai lo stesso della persona successiva. Ciò che non è così unico è che indipendentemente dalla nostra lente attraverso la quale vediamo la vita, molti di noi hanno lottato a volte per separare la verità dalla finzione nelle situazioni. Siamo neurobiologicamente predisposti per la storia e se non ne abbiamo una, il nostro cervello ne inventerà una. Lo facciamo tutti! Quando ci sentiamo a disagio in una situazione o ci sentiamo innescati dall'emozione, è la nostra risposta automatica cercare di dare un senso alle emozioni che stiamo provando. La chiave è decifrare quali storie sono basate sui fatti e quali no.
C'è mai stata una volta in cui hai pensato che qualcuno stesse parlando male di te e si è scoperto che non parlavano nemmeno di te? O una situazione in cui ti sei sentito come se il comportamento di qualcuno stesse intenzionalmente cercando di farti arrabbiare, ma il loro comportamento non aveva niente a che fare con te?
Ricordo una volta che mi mancava un'e-mail che andava nella mia cartella della posta indesiderata per un invito a un incontro sociale e pensavo di non essere stato invitato perché alcune persone non mi volevano lì. Una volta un mio collega mi ha parlato a malapena a turno. Ho passato l'intera giornata a pensare che fosse arrabbiata con me e che dovevo aver fatto qualcosa di sbagliato. Quello che stava veramente succedendo per lei era che aveva litigato con il suo coniuge quella mattina e lo stava elaborando tutto il giorno mentre stavamo lavorando. Il filo conduttore di tutti questi scenari risiede nella storia che ci raccontiamo. Siamo grandi narratori e, non so voi, ma posso inventare storie piuttosto ridicole.
Ho imparato a riconoscere quando sono bloccato nella modalità storia a praticare un semplice esercizio per salvarmi dal seguire quel percorso di disgusto per me stesso di distruzione del pensiero. Possiamo imparare a catturarci in modalità narrativa ogni volta che qualcosa si sente a disagio prendendoci un momento per chiederci: "Qual è la storia che sto raccontando a me stesso in questo momento?" Abbiamo la capacità di decifrare i fatti dalla finzione e stare alla presenza della verità e lontano da supposizioni che ci fanno sentire indegni, non amati e disconnessi.
La pratica di chiedermi "Qual è la storia che mi sto raccontando in questo momento?" è stato un salvatore di relazioni nella mia vita per alcuni anni da quando ho sentito Brene Brown condividere questo trucco della vita. Ogni volta che mi sento irritato, risentito o turbato, mi pongo questa semplice domanda e talvolta scrivo un po 'per sistemare le cose. Mi offre l'opportunità di essere onesto, trasparente e vulnerabile mentre mi dà la possibilità di ripensare alla situazione che sta minando la mia serenità. A volte, quando scrivo un diario, mi porterà anche a pormi delle domande Quali sono le mie ipotesi? e Quali sono i fatti? Scrivere tutto su carta per quelle circostanze particolarmente difficili, come un disaccordo con qualcuno a cui tieni o l'esito confuso di una situazione lavorativa, può aiutarti a ritrovare un po 'di chiarezza.
La disagio della percezione, il pensiero puzzolente, il cablaggio difettoso o qualunque nome tu voglia chiamarlo che ti fa impegnare in quelle abitudini di narrazione, può portarti a mettere in discussione le tue relazioni, collaborazioni e associazioni con gli altri . Può essere autodistruttivo e disordinato, ma quando impari a cambiare il modo in cui guardi le cose, le cose che guardi cambiano.
