10 passaggi per conquistare il perfezionismo
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È il nemico della creatività, della produttività e, beh, della sanità mentale. Nel The Artist’s Way, L'autrice Julia Cameron scrive: “Il perfezionismo è il rifiuto di lasciarsi andare avanti. È un loop - un sistema chiuso ossessivo e debilitante che ti fa rimanere bloccato nei dettagli di ciò che stai scrivendo, dipingendo o realizzando e perdendo di vista il tutto ".
Ma non devi nemmeno creare nulla per essere paralizzato dal perfezionismo. Può anche frustrare i tuoi sforzi come mamma, moglie, amica e essere umano. Perché nessuno e nessuna cosa è perfetto in questo nostro mondo imperfetto.
Affronto questo avversario ogni giorno. E sebbene il mio perfezionista interiore abbia chiaramente il controllo del mio cervello per molti giorni, penso di essere ammanettato meno spesso dalla paura di fare confusione rispetto a prima. Ecco 10 tecniche che uso per evadere dalla prigione del perfezionismo per vivere e creare il più liberamente possibile in un mondo imperfetto.
1. Allontanati dalla concorrenza.
Non rendere la vita più difficile di quanto non sia già. La maggior parte dei perfezionisti è estremamente competitiva ... perché essere perfetti significa essere i migliori in, beh, IN TUTTO. Quindi scegli i tuoi amici e i tuoi gruppi con saggezza. Ad esempio, alcune organizzazioni professionali - club di scrittura, gruppi editoriali - possono essere estremamente di supporto. Ma alcuni possono essere terribilmente competitivi. E come perfezionista, non hai bisogno che la gente ti dia il messaggio che stai cercando di dimenticare: "non sei nulla senza un successo totale ... e se non ci arrivi, lo farò!" Fai questo: controlla il tuo battito cardiaco prima di uno di questi incontri e subito dopo. Se è su dieci o più battiti, non tornare indietro!
2. Stabilisci alcune regole.
Ovviamente non puoi evitare tutte le situazioni competitive. Ecco perché devi stabilire alcune regole. Ad esempio, ora posso valutare quando sto attraversando un periodo di insicurezza ... quando sento di dover essere il migliore in qualcosa per sentirmi bene con me stesso. Durante questi periodi, non controllo la home page di Beliefnet dove elenca i "blog più popolari", "la maggior parte dei post inviati tramite posta elettronica", "le funzionalità più popolari", perché se non trovo il mio nome da qualche parte, mi deprimo in casa con quel nodo stretto di disgusto e angoscia nello stomaco. Perché torturarmi? Quindi ecco la mia regola: posso visitare la home page solo nei giorni in cui non sento che la mia popolarità come blogger sia la dichiarazione definitiva su chi sono come persona. Il risultato? Non vado alla home page da mesi!
3. Fai un controllo della realtà.
Le aspettative irrealistiche sono la moglie del trofeo del perfezionismo. Pensaci. Si presentano sempre in coppia. Quindi faccio del mio meglio per distinguere le aspettative realistiche da quelle non realistiche. Li elenco tutti su un foglio di carta o (in una buona giornata) nella mia testa e poi li rivedo circa 2.035 volte durante il giorno. Sotto "aspettative non realistiche" sono catalogate cose come questa: "scrivere a New York Times bestseller nella mia mezz'ora di tempo libero la sera "," essere la mamma della casa di 31 bambini e fare da chaperon in ogni gita "e" allenarmi per un triathlon con un fianco rotto ". Nella sezione "aspettative realistiche", indico cose come: "fai 30 ore di buon lavoro in 30 ore di lavoro", "leggere alla classe di David e pranzare con lui una volta al mese invece di essere la mamma della casa" e "saltare il triathlon, ma continuando ad allenarti quattro volte a settimana per mantenere il cervello e il corpo felici ". Registrare le diverse possibilità di azioni che posso intraprendere per raggiungere i miei obiettivi generali (essere una brava mamma, una blogger adeguata e una persona sana) può essere estremamente liberatorio.
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