Come essere produttivi senza perdere la sanità mentale o lesinare sulla cura di sé

Nella nostra ricerca per portare a termine le cose, potremmo perdere qualcosa, o meglio qualcuno, molto importante: noi stessi.

Cioè, nel tentativo di far spuntare tutto dalla nostra lista di cose da fare, potremmo trascurare i nostri bisogni. Potremmo sacrificare il sonno. Potremmo fare gli straordinari senza molto, se del caso, riposo. Potremmo sentire la pressione di programmare ogni minuto della nostra giornata, credendo che dovremmo fare e andare tutto il tempo.

In altre parole, siamo così presi dall'essere produttivi, efficaci ed efficienti che ci mettiamo a correre.

Una ragione potrebbe essere perché pensiamo che essere più (e più) produttivi - scaricare determinate app, seguire determinati suggerimenti - porterà ai nostri sogni, ha affermato Tanya Geisler, CPCC, ACC, una coach di leadership, che insegna alle donne come superare l'impostore complessi nella loro vita, lavoro e lavoro della vita.

Pensiamo che se ci alziamo alle 4 del mattino, meditiamo, facciamo esercizio, beviamo succo verde, annotiamo i nostri pensieri, scriviamo biglietti di ringraziamento, prepariamo il pranzo dei bambini e poi - "e solo allora" - controlliamo la posta elettronica (tutto prima delle 7 am), avremo tutto ciò che abbiamo sempre desiderato, ha detto.

Ma la produttività è personale.Quindi le abitudini di cui sopra sono ottime solo se funzionano tu, Disse Geisler. La produttività è “un lavoro interno. Puoi impostare i parametri. "

"Per me la produttività è l'atto magico di trasformare i miei giorni, la mia energia, la mia vita in atti, creazioni, esperienze e una vita ben vissuta", ha detto Jamie Ridler, CPCC, un coach che ha aiutato migliaia di donne in tutto il mondo a trovare il coraggio e fiducia per dare vita alla loro creatività.

“Per me, la produttività significa avere un senso soddisfacente di avanzamento e realizzazione. Si tratta di fare le cose che voglio fare quando, per la maggior parte, mi piacerebbe portarle a termine ", ha detto Carrie Klassen, fondatrice diLa Pink Elephant School of Kind Business, dove aiuta i lavoratori autonomi ad aiutare le professioni a far crescere le loro pratiche.

Cosa significa per te produttività?

Di seguito troverai sei suggerimenti per fare le cose, rispettando te stesso e la tua definizione di produttività.

Metti la cura di te stesso nel tuo programma.

"Metti gli appuntamenti per la cura personale nel tuo calendario e prenotali con mesi di anticipo", ha affermato Klassen, anche fondatore della boutique di scrittura e design del sito webPink Elephant Creative. Ha sottolineato l'importanza di trattare questi appuntamenti "inviolabili come gli appuntamenti con i clienti".

Un appuntamento per la cura di sé è qualsiasi attività che ti fa sentire curato, ha detto Klassen. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, da un massaggio a una manicure a una sessione di terapia a una lezione di yoga.

Incorporare la cura di sé nei rituali quotidiani.

Ad esempio, Klassen ama leggere, quindi conclude la giornata con almeno 10 minuti di lettura piacevole. Prima di alzare il suo bambino, Klassen si siede con una tazza calda di qualcosa, assaporando il silenzio.

Cosa ti sembra nutriente? Come puoi incorporarlo in una parte consistente della tua giornata?

Rispetta o aggira i tuoi ritmi.

Usa i tuoi ritmi naturali a tuo vantaggio, quando possibile, ha detto Klassen. Ad esempio, svolgi la maggior parte del tuo lavoro durante i momenti della giornata in cui lavori meglio, sia al mattino che alla sera.

Se lavori in un ufficio e la tua energia è bassa al mattino, concentrati sulla ricerca o sugli appunti e sposta le riunioni nel pomeriggio, ha detto Klassen.

"Se non puoi riorganizzare le tue attività, puoi aumentare la tua produttività in uno 'stato di bassa energia' lavorando a raffiche più brevi." Lavorare di meno, ironia della sorte, ti aiuta a fare di più, ha detto. Potresti anche fare delle pause per ascoltare la tua canzone preferita, passeggiare per l'isolato o prendere un tè in un bar vicino.

Sii realistico con le tue aspettative.

Hai mai avuto un capo che ha richiesto più lavoro di quanto fosse umanamente possibile? "Ci arrabbiamo quando qualcun altro ci impone aspettative irrealistiche, eppure lo facciamo regolarmente a noi stessi", ha detto Ridler.

Ha suggerito di rivedere il tuo attuale elenco di cose da fare e le scadenze e le scadenze che ti sei prefissato. Ogni settimana o ogni giorno miri a realizzare solo ciò che puoi ragionevolmente: "se tutto va liscio e ti senti alla grande". Se finisci per avere più tempo, puoi accettare un compito bonus o goderti una passeggiata, ha detto.

Dichiara quando hai finito.

Cosa ti basta? Quando hai davvero finito? Per tanti di noi, non esiste una cosa come "fatto". Invece, c'è sempre di più da fare, ottenere, completare, rivedere, rielaborare.

Ma "ad un certo punto dobbiamo dichiarare di aver finito, per il giorno, per la notte, per la stagione, così possiamo riposarci, divertirci ed essere presenti alle nostre vite", ha detto Ridler.

Abbraccia sia la struttura che la flessibilità.

"Creare una struttura sufficiente per supportare il tuo slancio in avanti e consentire una flessibilità sufficiente per adattarsi a ciò che viene fuori lungo la strada", ha detto Ridler. Lo fa ritagliando blocchi di tempo per le sue priorità durante la settimana. Questi includono blocchi per: scrivere, creare contenuti, costruire affari, trascorrere del tempo con suo marito, spostare il suo corpo e connettersi con gli amici.

Le attività specifiche nei blocchi di Ridler variano. Ad esempio, durante il suo blocco di scrittura, potrebbe creare un post sul blog o lavorare sul suo libro. Durante il blocco della connessione, potrebbe usare Skype con un collega o andare in coro con i suoi amici.

"Questo modo di lavorare garantisce che ciascuna delle mie priorità riceva attenzione, dandomi spazio per adattarmi ai desideri, alle circostanze e alle opportunità man mano che si presentano".

Essere produttivi non significa dimenticare te stesso o le tue priorità. Al contrario, significa fare ciò che è fondamentale per te e onorare i tuoi bisogni.

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Restate sintonizzati per un altro pezzo sulla produttività, che offre ulteriori suggerimenti su come essere produttivi alle vostre condizioni.