5 consigli per bandire la solitudine

La solitudine non è un'emozione molto accomodante o accogliente. Inoltre non è scontato. Eppure, di tanto in tanto, troppi di noi sperimentano questa emozione potente e debilitante. Mentre la maggior parte delle persone è in grado di superarlo senza troppi problemi, ci sono momenti in cui la solitudine sembra persistere ed è difficile da superare.

Sebbene non ci possa essere alcun sostituto per la consulenza professionale se i sentimenti di impotenza, disperazione e disperazione persistono per più di una o due settimane, questi suggerimenti dovrebbero aiutare a dare sollievo alla solitudine.

1. Trova qualcosa da fare

Quando sei solo, ti senti come se fossi avvolto dalla solitudine, probabilmente passi troppo tempo a pensare alla tua situazione e non fai davvero nulla. Coloro che sono ossessionati dalla solitudine saranno convinti che non c'è nulla che possano fare al riguardo. È un'idea sbagliata che dovrebbe essere messa a tacere.

Il primo passo è identificare qualcosa che puoi fare oggi e darti da fare. Quello che è non importa molto. Fare qualcosa, oltre a pensare, ti fa uscire dall'ambiente e dalla mentalità attuali.

Esci in giardino e tira le erbacce. Spazzare il garage. Lavare la macchina. Passa del tempo a parlare con il tuo vicino. Chiama un amico e incontrati per un caffè, un pranzo o un film. Fare una passeggiata. Ognuno di questi fornirà un cambiamento di scenario e ti farà uscire dai tuoi pensieri tristi per un po '. Quando sei attivamente impegnato a fare qualcosa, non soffri di solitudine.

2. Sii buono con te stesso

La tendenza a picchiarti quando sei blu non è vantaggiosa. Sfortunatamente, lo facciamo tutti, anche senza volerlo. Siamo inciampati e abbiamo commesso un errore al lavoro che era costoso, abbiamo litigato con un altro significativo o un amico e ora ci troviamo a non parlare tra loro, le bollette si accumulano e non siamo sicuri di come uscirne questo pasticcio. Invece di parlare di ciò che ci infastidisce, reprimiamo le nostre emozioni. Il risultato: proviamo un tremendo senso di solitudine.

Quando ci feriamo, dobbiamo prenderci cura di noi stessi. Questa cura di sé probabilmente passò in secondo piano rispetto ad altri problemi urgenti. Il sonno può aver sofferto, così come la dieta, la mancanza di esercizio fisico, spingendoci oltre i nostri limiti. È ora di premere il pulsante di ripristino e fare qualcosa che ci aiuti a ritrovare il nostro equilibrio, a farci sentire meglio fisicamente (un lungo ammollo nella vasca per alcuni funziona) e a cancellare i sentimenti di solitudine.

3. Sii con gli altri

La maggior parte delle persone che dicono di sentirsi sole trascorrono troppo tempo da sole. Sebbene tu possa provare la solitudine in mezzo alla folla, la maggior parte delle persone ritiene che l'interazione e la distrazione degli altri tolga i sentimenti di solitudine, almeno temporaneamente.

Il miglior antidoto alla solitudine è uscire e stare in compagnia degli altri. Gli amici sono un'eccellente risorsa, ma anche i gruppi coinvolti in un hobby, attività ricreative, attività educative o di svago, sviluppo di competenze, riunioni di comunità e viaggi funzionano.

Quando sei con gli altri, ascolta, sorridi, comunica in modo reciproco e sii nel presente. Se pensieri di solitudine cercano di intromettersi, ricorda a te stesso che stai prendendo misure attive per contrastare questa negatività. Trova qualcuno con cui parlare e inizia una conversazione. È difficile pensare a sentirsi soli quando si parla di qualcosa che ti piace.

4. Vai in un posto nuovo

Il processo di scoperta è un modo quasi garantito per superare la solitudine. Quando attivi il gene della curiosità e insegui qualcosa che ti incuriosisce o ti interessa, il risultato inevitabile è che segui il tuo entusiasmo il più lontano possibile. Non c'è spazio per sentirsi soli quando insegui con impazienza quel segnale invitante.

Fai un viaggio utilizzando un percorso diverso da quello che fai normalmente. Oppure, traccia una rotta per una gita di un giorno che ti consente di visitare una piccola città, un parco nazionale o statale, un rifugio per animali selvatici, un giardino botanico, un museo o un ristorante che avresti voluto provare da tempo. Mentre sei in viaggio, anticipa di imparare qualcosa di nuovo, incontrare persone, creare ricordi.

Questo non solo ti aiuterà a dissipare la solitudine che potresti aver provato prima di iniziare, ma i buoni sentimenti rimarranno con te durante il viaggio di ritorno a casa.

5. Aiuta qualcuno

Se sei avvolto in te stesso, dispiaciuto di essere solo e di non essere in grado di superarlo, un altro metodo da utilizzare è uscire e aiutare qualcuno. Questo non significa che cammini per strada alla ricerca di una persona squallida. Ci sono altri modi più efficaci per aiutare gli altri che puoi usare.

Passa attraverso i tuoi armadi e trova vestiti utilizzabili che non indossi più e donali. Ci sono molte organizzazioni di beneficenza che hanno un disperato bisogno di vestiti. Anche i piccoli elettrodomestici, i dispositivi elettronici, i piatti, i mobili, le lenzuola, i giocattoli e altri oggetti ancora funzionanti sono molto richiesti dai meno fortunati. Quando doni, è un bene per i destinatari e è un bene per te.

Forse conosci un vicino di casa anziano, incapace di uscire, vedova o vedovo o genitore single. Porta un alimento, dei fiori, un gioco da tavolo o semplicemente chiama e chiedi di passare per una visita. Se provi la solitudine, puoi immaginare come deve sentirsi un isolamento. Due persone in visita hanno più possibilità di dissipare la solitudine di quante ne possano mai fare una seduta da sola.

Ricorda che non devi soffrire la solitudine. Ma spetta a te fare qualcosa per superarlo.