La musica può offrire speranza per affrontare la depressione? Dipende
Una nuova ricerca mostra che le persone depresse usano la musica in modi diversi a seconda dei loro stili di coping. La musica è nota da tempo come fonte di conforto, legame e miglioramento dell'umore. Può rafforzare i legami sociali incoraggiando l'espressione e può essere un importante veicolo per rafforzare le relazioni sociali per tutta la vita. Ma può anche far rimuginare gli ascoltatori quando sono depressi.
La ricerca, pubblicata in Frontiere in psicologia, fa luce su come l'ascolto di musica triste possa fornire benefici sociali ad alcuni, rafforzando i sintomi depressivi in altri. La chiave per comprendere i risultati è se il processo di pensiero dell'ascoltatore è sano o malsano per cominciare. Uno stile malsano sarebbe una tendenza a rimuginare sui sentimenti negativi, mentre uno più sano è riflettere e riformulare le esperienze negative. Il sondaggio online di quasi 700 partecipanti aveva un'età compresa tra i 16 ei 74 anni e ha mostrato una chiara tendenza che coloro con uno stile di coping malsano usano la musica per scopi ruminativi, sia che la musica fosse ascoltata in un contesto di gruppo o in isolamento. Ascoltare musica triste e parlare di cose tristi tende a rendere le persone (in particolare i giovani) più depresse se hanno stili di coping malsani per cominciare.
La ricerca mostra che i giovani vulnerabili alla depressione e alla ruminazione possono utilizzare la musica per concentrarsi maggiormente sulle emozioni negative, che a loro volta possono aumentare i sintomi depressivi per le persone a rischio. Le persone in difficoltà si impegnano in ciò che gli autori chiamano "ruminazione di gruppo" quando ascoltano musica deprimente. In questo modo rimangono concentrati su pensieri ed eventi negativi mentre amplificano schemi di pensiero disfunzionali. Ciò indica la necessità di sviluppare strategie di coping sane, supporto sociale e l'opportunità di elaborare le emozioni in modo costruttivo. In effetti, la ricerca indica che coloro che ascoltano la musica con queste strategie riflessive e positive hanno, "... una probabilità molto più elevata di essere positivi".
Secondo il dottor Garrido, ricercatore principale dello studio: "Gli individui suscettibili con una predilezione per la ruminazione possono avere maggiori probabilità di subire esiti negativi dalla ruminazione di gruppo, con il feedback sociale che approfondisce ed esacerbano pensieri e sentimenti negativi".
Questa ricerca sfida direttamente l'idea che le relazioni sociali, a lungo considerate come qualcosa che protegge dalla depressione, possano effettivamente causare un aumento delle emozioni negative negli individui con stili di coping malsani in contesti di gruppo. In altre parole, la musica non aiuta e potrebbe effettivamente peggiorare le cose, se non si adottano strategie salutari in anticipo.
Il lavoro consiste nello sviluppare modi di pensare alle emozioni negative e sviluppare la resilienza. Forse un modo per iniziare è imparare a sfidare i propri pensieri. Un ottimo libro sull'argomento è Il fattore di resilienza di Karen Reivich e Andrew Shatte.
Puoi anche guardare questo breve video sull'argomento o questo post informativo dell'American Psychological Association.
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