Come le esperienze infantili avverse influenzano le relazioni

Il trauma infantile è sorprendentemente comune e comprensibilmente doloroso, ma la guarigione è possibile.

Non ho capito cosa sia l'amore non lo era fino a quando ho attraversato il mio tsunami di un divorzio e mi sono trovato faccia a faccia con il trauma in corso causato da esperienze di abuso infantile - tutto allo stesso tempo.

Vedi, sono stato una vittima (scusa, odio quella parola, ma è quello che è) di abusi infantili, ciò che quelli nel mondo clinico chiamano esperienze infantili avverse.

Quali sono le esperienze avverse nell'infanzia?

Secondo la definizione dei Centers for Disease Control (CDC), "Adverse Childhood Experiences (ACE) è il termine usato per descrivere tutti i tipi di abuso, abbandono e altre esperienze potenzialmente traumatiche che si verificano a persone di età inferiore ai 18 anni".

Il termine ha avuto origine negli anni '90, dopo che il dottor Vincent Felitti, capo del Dipartimento di Medicina Preventiva della Kaiser Permanente a San Diego, scoprì una correlazione tra traumi infantili e meccanismi di coping malsani "per depressione, ansia e paura".

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Lo studio ACE risultante "ha prodotto più di 50 articoli che esaminano la prevalenza e le conseguenze degli ACE ... Studi successivi hanno confermato l'alta frequenza di esperienze infantili avverse o hanno riscontrato incidenze ancora più elevate nelle popolazioni urbane o giovanili ... [e lo] studio originale domande sono state utilizzate per sviluppare un questionario di screening di 10 elementi. "

Come spiega NPR, "Un punteggio ACE è un conteggio di diversi tipi di abuso, abbandono e altri segni distintivi di un'infanzia difficile. Secondo lo studio Adverse Childhood Experiences, più dura è la tua infanzia, più alto sarà il tuo punteggio e maggiore sarà il rischio di problemi di salute successivi ".

A quanto pare, le esperienze infantili avverse sono sorprendentemente comuni, con circa due terzi degli intervistati che riferiscono di aver avuto almeno uno dei seguenti da bambini:

• Abuso fisico
• Abuso sessuale
• Abuso emotivo
• Negligenza fisica
• Abbandono emotivo
• Esposizione alla violenza domestica
• Abuso di sostanze domestiche
• Malattia mentale domestica
• Separazione o divorzio dei genitori
• Membro della famiglia incarcerato

Personalmente, non ho affrontato il mio trauma infantile fino all'età di 39 anni, il mio matrimonio a brandelli.

Non perché non volessi occuparmi di quello che mi era successo, ma piuttosto perché me lo ricordavo solo all'età di 29 anni, mentre mi riprendevo in ospedale dopo essere stato investito da un'auto (devo amare il modo in cui funziona il cervello ).

Una volta che me ne sono ricordato, ho provato a tacere per un decennio.

Durante la mia adolescenza e all'inizio dei 20 anni, credevo che per ottenere l'amore, dovevo fare sesso con qualcuno.

Non mi ero reso conto che questo era il modo in cui operavo finché non ho partecipato al seminario Date With Destiny di Tony Robbin. Da allora, ho lavorato con molte donne che hanno avuto relazioni fisiche ed emotivamente violente e non riescono a capire perché sono rimaste così a lungo come hanno fatto - finché non si guardano indietro e si rendono conto di essere cresciute guardando il loro padre essere emotivamente e fisicamente abusivo con la loro mamma.

Le persone che hanno vissuto esperienze infantili avverse non solo affrontano maggiori rischi per la salute fisica, ma amano anche in modo diverso a causa delle aspettative negative che sono arrivate ad associare all'amore.

Non lo fanno consapevolmente. Stanno interpretando gli schemi che attraversano la loro mente inconscia, il loro cervello che controlla lo spettacolo con il pilota automatico.

Fino a quando non acquisisci consapevolezza dei tuoi schemi inconsci, limitando credenze e paure, lo stesso nastro continuerà a suonare per te nel mondo cosciente.

Considera questo: se guardassi indietro alla cronologia della tua vita, vedresti uno schema di relazioni interrotte con partner violenti e irrispettosi? O uno schema per incontrare qualcuno di grande, solo per auto-sabotare la relazione perché sembrava troppo bello per essere vero?

Quando hai vissuto esperienze infantili avverse, la tua mente inconscia potrebbe diventare il tuo bullo personale, dicendoti di credere a bugie come queste:

• "Tutte le persone che amo mi feriranno o abuseranno di me"
• "Merito di essere trattato male"
• "Non sono degno di relazioni durature e amorevoli"

Il nostro meraviglioso cervello inconscio cerca quindi di dimostrarci che abbiamo ragione e di tenerci al sicuro. Gli schemi poi continuano a suonare nella nostra versione di cosa sia l'amore.

La buona notizia è che puoi guarire, apprendere meccanismi di coping positivi e vivere una vita lunga, sana e felice piena di vero amore soddisfacente.

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"Ci sono persone con punteggi ACE elevati che ottengono ottimi risultati", ha detto a NPR Jack Shonkoff, pediatra e direttore del Center on the Developing Child presso l'Università di Harvard.

“La resilienza, dice, si costruisce per tutta la vita e le relazioni strette sono fondamentali. Ricerche recenti suggeriscono anche che per gli adulti, la terapia informata sul trauma, che può essere incentrata sull'arte, lo yoga o la formazione alla consapevolezza, può aiutare ".

Nella mia esperienza, affrontare il trauma della tua infanzia da adulto è una potente opportunità per imparare cos'è il vero amore.

Quando impari ad amarti in modo assoluto e incondizionato, perché sei più che sufficiente, impari ad amare gli altri mentre stabilisci dei limiti intorno a ciò che accetti e non accetti.

Imparare ad amare te stesso significa imparare che puoi dire di no e non accontentarti di nessun uomo o donna che capita perché ti senti solo. Invece, preferiresti essere solo per fare più scoperta di te stesso, quindi impostare un corso che ti renda una calamita per il tipo di amore romantico che desideri anche tu.

Non ho mai saputo veramente cosa fosse l'amore finché non ho amato me stesso incondizionatamente. Una volta fatto, ho trovato un nuovo fantastico partner.

Lungo la strada, ho imparato così tanto.

Ho imparato che l'amore è un verbo e possiamo scegliere chi amiamo.

Ho imparato che valgo così tanto amore.

Ho imparato a lasciar andare il passato in modo da poter essere innamorato dell'adesso.

Ho imparato ad amare le mie imperfezioni perfette che mi rendono.

Ho imparato a fidarmi del mio intuito e vedere il buono in qualcuno.

Ho imparato ad amarmi ancora di più in modo da avere più amore da dare agli altri.

Forse tu, come me, non hai avuto grandi esperienze crescendo.

Ora so di avere il potere di scegliere di vedere il rovescio della medaglia delle esperienze avverse dell'infanzia.

Se posso farlo io, puoi farlo anche tu.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: How People With Adverse Childhood Experiences Love Differently.