Come costruire confini migliori nel tuo matrimonio

Immagina il seguente scenario: marito e moglie sono in seduta con il loro terapista. Dice che è sempre arrabbiato con lei e fa commenti cattivi. Quando il terapeuta chiede a suo marito perché è costantemente arrabbiato, lui risponde che è perché sua moglie cerca di controllarlo.

Secondo la moglie, cerca di esercitare il controllo perché suo marito non le concede tempo o attenzione. Dice che è perché lei lo assilla sempre. Dice che si lamenta perché lui non fa quello che vuole.

È un ottimo esempio di non assumersi la responsabilità delle proprie azioni, atteggiamenti, pensieri o sentimenti. Ed è qui che entrano in gioco i confini.

L'esempio sopra viene dal libro Confini nel matrimonio: comprendere le scelte che determinano o interrompono i rapporti d'amore dagli psicologi Henry Cloud, Ph.D, e John Townsend, Ph.D.

I confini riguardano te

Quando hai confini chiari, sai dove finisci e inizia il tuo partner, secondo Cloud e Townsend. Sai anche che non sei in balia del comportamento del tuo coniuge o dei suoi problemi.

I confini riguardano davvero tu.

"Quando costruisci una recinzione intorno al tuo giardino, non la costruisci per capire i confini del cortile del tuo vicino in modo che tu possa dettargli come deve comportarsi. Lo costruisci intorno al tuo cortile in modo da poter mantenere il controllo di ciò che accade alla tua proprietà ", secondo gli autori.

Questo è anche il modo in cui funzionano i confini personali. Non puoi controllare come ti parla il tuo coniuge. Ma puoi controllare come ti comporti quando ti parlano in quel modo. Ad esempio, se iniziano a urlare oa chiamarti per nome, puoi riagganciare o lasciare la stanza.

In altre parole, decidi cosa vuoi e cosa non tollererai o a cui sarai esposto. E tu stabilisci le conseguenze. Un altro esempio è cenare da solo quando il tuo coniuge è in ritardo, ancora. Altre conseguenze possono essere più gravi, come la separazione.

I confini possono anche includere la distanza emotiva, come: "Quando puoi essere gentile, possiamo essere di nuovo vicini", o "Quando dimostri che sei seriamente intenzionato a ricevere aiuto, mi sentirò abbastanza al sicuro da aprirti di nuovo con te".

Stabilire confini con te stesso

È anche importante stabilire dei limiti con te stesso (cioè, non cercare di cambiare il tuo coniuge ma concentrarti sul cambiare te stesso).

Nel libro Cloud and Townsend includono un esempio di un marito che era regolarmente in ritardo a cena con sua moglie e i suoi figli. Sua moglie ha cercato di convincerlo e assillarlo perché tornasse a casa prima.

Ma si è solo messo sulla difensiva o le ha detto che stava reagendo in modo esagerato. Dopo un po ', decise di cambiare atteggiamento e azioni: sarebbe stata meno arrabbiata per il suo ritardo e più premurosa; e se avesse fatto tardi, avrebbe cenato con i bambini e avrebbe messo il suo cibo in frigo.

Ha parlato con suo marito del suo piano. Non era contento di mangiare cene al microonde, ma lei ha detto che era il benvenuto a riorganizzare il suo programma per mangiare quando lo faceva la famiglia.

Dopo aver mangiato molti pasti al microonde per alcuni giorni, ha iniziato a tornare a casa in tempo. Ha detto che era perché sua moglie era molto più gentile con lui, quindi voleva essere a casa - e odiava davvero riscaldare la sua cena.

Il concetto di "You Are Not Me"

Secondo Cloud e Townsend, un'altra parte fondamentale dei confini è l'idea di "tu non sei me". Il tuo coniuge non è un'estensione di te e non è qui esclusivamente per soddisfare le tue esigenze.

L'amore si rompe quando non vediamo i nostri coniugi come persone ma come "oggetti dei nostri bisogni". Ciò significa anche che quando il tuo coniuge viene da te e rivela come si sente - diciamo di non sentirti vicino a te - non lo interpreti come un'accusa e ti metti sulla difensiva. Piuttosto, entri in empatia.

“Avere buoni confini significa essere abbastanza separati dall'altra persona da permetterle di fare la sua esperienza senza reagire con la tua. Una posizione di separazione così chiara ti consente di non reagire, ma di preoccuparti ed entrare in empatia ".

Ciò include anche il rispetto reciproco delle differenze, anche quando non ti piacciono. Cloud e Townsend condividono la storia di un marito che non voleva frequentare la stessa chiesa di sua moglie, perché semplicemente non poteva connettersi al servizio. Lo considerava un affronto e credeva che se lui l'avesse amata veramente, sarebbe andato.

I confini sono il fondamento di relazioni sane. Offrono ai partner l'opportunità di crescere come individui e come coppia.

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