Continuo ad arrabbiarmi senza motivo

Da un ragazzo di 16 anni negli Stati Uniti: Continuo ad arrabbiarmi senza motivo, la scuola è appena iniziata e sto passando con tutti A e B, ma qualcosa continua a farmi arrabbiare. Non so cosa sia, ma sta rovinando la mia ragazza e il mio rapporto. Cerco di trovare modi per combattere, anche la più piccola delle cose su cui posso discutere, non voglio ma non riesco mai a controllarmi. Ho davvero bisogno di aiuto perché non so cosa fare e non voglio continuare ad arrabbiarmi con tutti senza motivo.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Potresti essere più stressato di quanto pensassi. Per ragioni non del tutto comprese, in generale, le ragazze tendono a diventare tristi ei ragazzi tendono ad arrabbiarsi quando sono stressati. Dai un'occhiata alle tue scelte di vita e al tuo livello di stress.

Se non dormi almeno 8 ore a notte, questo è un punto di partenza. Molti ragazzi della tua età amano i giochi che li tengono svegli la notte. Non hai condiviso se questo è il tuo caso, lo so. Sto solo suggerendo che se non dormi abbastanza, il problema potrebbe essere così semplice. Alla tua età, il tuo cervello ha bisogno di un sonno ristoratore per funzionare normalmente. Il tuo carattere scatenante potrebbe derivare dalla privazione del sonno.

Un'altra fonte di irritabilità è la mancanza di un'attività fisica sufficiente. Se non ottieni 30 minuti o più al giorno, il tuo corpo non ha modo di scaricare l'energia. Spero che tu sia coinvolto in uno sport o almeno che tu stia andando a correre prima o dopo la scuola.

Infine: come va la tua dieta? Stai dando al tuo cervello e al tuo corpo la nutrizione di cui hai bisogno per essere al meglio. Assicurati di fare una colazione sana. Fai un buon pranzo a scuola. Evita il cibo spazzatura e la caffeina e probabilmente ti sentirai meglio.

Questi sono solo alcuni promemoria. Prendersi cura della propria salute fisica è la chiave per essere mentalmente sani.

Per quanto riguarda lo stress: sembra che tu stia andando bene a scuola. Buon per te. Ma fare bene senza troppo stress significa fare il lavoro scolastico in modo abituale e regolare. Se rimandi le cose all'ultimo minuto; se stai trascinando tutte le notti per fare le cose; o se stai cercando di fare il lavoro quando sei esausto, è una ricetta per lo stress.

Sospetto che tu sappia cosa fare, quindi fallo se non lo sei già. Stabilisci un programma ragionevole per il tempo di studio e assicurati di non lasciare le cose fino all'ultimo minuto. Questo è particolarmente importante se stai pensando al college. Devi stabilire le abitudini di autodisciplina intorno agli studi ora, in modo da portare con te quelle abilità.

I migliori auguri.
Dr. Marie