3 consigli per preoccuparsi di meno
IlNew York Times recentemente ha avuto un interessante articolo di Roni Caryn Rabin intitolato “Preoccupato? Non sei solo." In esso, Rabin sottolinea diversi risultati interessanti in un documento di ricerca Liberty Mutual Insurance, il "Worry Less Report". Apparentemente i Millennial si preoccupano dei soldi. I single si preoccupano della casa (e del denaro). Le persone si preoccupano meno man mano che invecchiano.
Alcune persone, per esempio, come mia sorella Elisabetta, se lo sentono fare preoccuparsi di qualcosa, in qualche modo impediranno che accada una cosa brutta. Rabin sottolinea, in modo molto sensato: "I ricercatori dicono che questa nozione è rafforzata dal fatto che tendiamo a preoccuparci di eventi rari, come gli incidenti aerei, e siamo rassicurati quando non si verificano, ma ci preoccupiamo meno degli eventi comuni, come le auto incidenti. "
Rabin distingue anche tra "preoccupazione produttiva", che ci aiuta a risolvere un problema, e preoccupazione dove sei solo, beh, a cuocerti nella preoccupazione.
Secondo il rapporto, ecco alcuni modi per affrontare le preoccupazioni:
1. Rompi la tua preoccupazione in parti separate e affrontale una per una.
Identifica il problema (il mio ottavo comandamento personale), chiarisci i tuoi obiettivi, prova a pensare alle soluzioni. "Prendi carta e penna e fai un brainstorming ... gli studi hanno dimostrato che questo approccio può aiutare ad alleviare la depressione e l'ansia."
2. Pianifica il tempo per preoccuparti.
Elizabeth ed io ne discutiamo a lungo nell'episodio 56 del Più felice podcast.
3. Esercitati ad accettare l'incertezza.
Considera cosa puoi e non puoi cambiare o influenzare. Perché preoccuparsi se pioverà? Tutto quello che puoi fare è portare un ombrello.
Relativamente, per me, è la preoccupazione che sorge quando devo fare una scelta tra diverse opzioni. Spesso, penso a un'opzione e me ne preoccupo, poi mi ricorderò: "Questa preoccupazione si applica a tutti le opzioni, quindi non ho bisogno di tenerne conto. "
Ad esempio, un amico mi ha detto: "Sono preoccupato che se mia figlia va al college X, avrà problemi a fare amicizia". Ma la figlia dovrà affrontare la sfida di farsi degli amici in qualsiasi college che frequenta; non c'era niente nel college X che avrebbe reso più difficile fare amicizia lì. Quindi non è una preoccupazione da considerare nel prendere la decisione tra i college.
Questa discussione mi ricorda un meraviglioso libro per bambini, quello di Kevin Henkes Wemberly preoccupato. "'Preoccupati, preoccupati, preoccupati!', Disse sua nonna. 'Troppa preoccupazione.' "
Sei un "preoccupato"? Hai trovato delle buone strategie per gestire le tue preoccupazioni?
