Come affrontare i pensieri invasivi

Non sono estraneo ai pensieri cattivi. Riconosco quando sono presenti in modo così innato che è sicuro di dire che fa quasi male. Nei miei quasi nove anni di convivenza con la schizofrenia ho dovuto combattere la mia giusta quota di questi pensieri e sono diventato così bravo che posso quasi vederli arrivare da un miglio di distanza.

Se non era l'idea che le persone mi prendessero in giro, era l'idea che sono più importante di chiunque altro, cioè la grandiosità.

Sono stato soggetto a molte notti in cui ho semplicemente fissato il soffitto nell'oscurità lasciando che questi piccoli mostri corressero e giocassero i loro brutti scherzi in tutti gli angoli della mia mente.

Ce ne sono alcuni che sono una tantum e poi ci sono quelli che continuano a tornare, non importa quello che fai. Ho visto e sono stato soggetto a tutti i tipi. Alcuni sono intensamente strani e alcuni sono più ordinari ma persistenti come l'inferno.

È mia intenzione con questo articolo mostrarvi come dissipare i pensieri invasivi e metterli a riposo almeno per il momento. Se c'è una verità sulla vita, però, è che i pensieri invasivi inevitabilmente torneranno a galla. Spero che con quello che ho detto qui, sarai un po 'più preparato per quando accadrà di nuovo.

La prima cosa che puoi fare per te stesso quando sei preso da un'idea, sia che sia strana o persistente, è fare un respiro profondo e respingerla. Il solo respiro ti aiuterà a centrarti e calmarti fino al punto di realizzare che qualunque cosa stia accadendo nella tua testa è temporanea.

Penso che sia stato il Buddha a dire di lasciare che i pensieri passino come nuvole e che ci sia molta verità in questo. Probabilmente è la descrizione più appropriata che ho sentito ed è importante rendersi conto che, proprio come il tempo, i pensieri passeranno dentro e fuori dalla tua testa. È bene fare un passo indietro dall'essere trincerato in una nuvola di pensieri e vederlo oggettivamente. Alla fine la tua mente coglierà qualcos'altro completamente, qualcosa che non è così inquietante.

Un'altra cosa buona da fare quando sei bloccato su un pensiero è parlarne con qualcuno, forse un amico o un membro della tua famiglia. Lasciar fuori il pensiero per un po 'd'aria e lasciarlo correre nel cortile della conversazione sarà proprio quello di cui ha bisogno per metterlo a letto per un po'. La conversazione aiuta anche a ottenere un contesto prezioso su ciò che rende il pensiero e perché è così sgradevole. Chissà cosa può fornire la prospettiva di un'altra persona su ciò che stai pensando. Potrebbe essere la cosa giusta per darti un punto di vista migliore.

Un altro metodo per affrontare i pensieri invasivi è distrarsi, fare una passeggiata, andare a cena fuori, guardare un film, concentrarsi su qualcos'altro per il momento può fornire una fuga salutare e può persino far sparire completamente l'idea. Distrarre te stesso sembra un poliziotto fuori, ma potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per concentrare le tue energie altrove.

L'ultimo e il più potente metodo che ho salvato per ultimo perché è quello che funzionerà in una situazione disperata. Questo è per quando il pensiero è così persistente che qualunque cosa tu faccia, non andrà via. Dì semplicemente "Lo accetto". E poi passa all'accettazione effettiva del concetto per quello che è. Non devi combatterlo se stai bene e ti senti a tuo agio.

Essere a proprio agio con i pensieri invasivi è incredibilmente facile e incredibilmente efficace.Se riesci a sederti con un pensiero e non lasciare che ti infastidisca, prima che tu te ne accorga sarai a qualcos'altro. Accettare un pensiero invasivo toglie il suo potere invasivo. Dopodiché, è solo un semplice pensiero stupido. Non qualcosa che fa male.

Questi sono i trucchi che ho imparato e hanno visto una buona dose di pratica. Forse ti possono aiutare.