Liberarsi dai legami della cattiveria

'Mi odio. Sono un cattivo seme. Mi sento male. Rovino tutto. >>

Suona familiare?

Hai difficoltà a sentirti come una persona cattiva?

Cerchi di scappare e di non sentirti una persona cattiva attraverso l'uso di cibo, alcol, droghe, lavoro eccessivo o uso eccessivo della tecnologia? Ti punisci per essere stato cattivo attraverso comportamenti autolesionistici e scelte sbagliate nelle tue relazioni? Questi comportamenti quindi confermano che sei una persona cattiva e ti portano in un viscoso ciclo di cattiveria?

Il tuo senso di cattiveria si estende a come ti senti riguardo al tuo corpo?

Sei spinto ad essere sempre extra buono, e non offendere o deludere mai gli altri, al fine di contrastare la tua vera cattiveria? Vivi nella paura che il tuo sé cattivo venga esposto e visto dagli altri?

Sei frustrato dal fatto che, nonostante il lavoro che hai fatto per migliorare la tua autostima, crolli ancora ripetutamente per sentirti male?

Non sei solo.

Ci sono così tante persone che sentono, a livello profondo e istintivo, di essere cattive. Queste generalmente non sono le persone che sono "cattive" nel senso di mancanza di empatia per gli altri o di trarre beneficio dal nuocere agli altri. Invece, la maggior parte delle persone i cui pensieri sono legati al "sentirsi una persona cattiva" sono acutamente sintonizzati sui sentimenti delle altre persone, si sentono terribili quando gli altri soffrono e non si comportano in modi che sono peggio dell'umano medio. In effetti, quando descrivono il loro profondo senso di cattiveria, non si tratta di fare effettivamente cose cattive (anche se i cattivi comportamenti li fanno sentire peggio). Parlano di come questo senso di cattiveria sia giusto è. È la loro esperienza più elementare e familiare di se stessi. Forse questo vale anche per te.

Allora, perché ti senti in questo modo?

È probabile che tu sia intrappolato in un modello di interpretazione del tuo dolore e conflitto, e il dolore e il conflitto degli altri, nel senso che sei cattivo. Questo modello potrebbe derivare da una varietà di combinazioni di natura e educazione, come il tuo essere un bambino sensibile che cresce in un ambiente in cui gli adulti non si assumono la responsabilità dei propri sentimenti o in cui i tuoi sentimenti sono stati reagiti con rabbia o negligenza. Qualunque siano le cause, il risultato è che ora senti, a quel livello profondo e fondamentale, che è colpa tua, come persona cattiva, quando c'è dolore o conflitto dentro di te o intorno a te.

Da una prospettiva logica e razionale, questa è un'interpretazione errata. Accuseresti qualcuno di essere una persona fondamentalmente cattiva perché si sente infelice o angoscia, o perché le persone intorno a loro stanno vivendo conflitti o tristezza?

Tuttavia, poiché questo modello di interpretazione errata si è sviluppato molto tempo fa, in un momento in cui il tuo sé si stava formando, il senso di un sé cattivo è così profondamente radicato che può essere difficile concepire un altro modo di sentire. Raramente è efficace sostenere la logica e la razionalità di fronte al sé cattivo, o cercare di contrastare il sé cattivo con un conteggio di tutti i modi in cui si è buoni. Quell'io cattivo ha i talloni ben piantati e non vuole muoversi. Più lo spingi, più spinge indietro. Più cerchi di dimostrare di essere bravo, più abilmente si aprono dei buchi nella tua bontà.

Aiutare il tuo grande cattivo sé

Allora, cosa fare del tuo grande io cattivo? Quando ti ritrovi ad affondare nell'abisso della cattiveria, chiediti gentilmente:

1. È possibile che io stia assorbendo l'infelicità delle persone intorno a me e interpretando erroneamente quei sentimenti negativi nel senso che sono una persona cattiva?
2. È possibile che io stia assorbendo il conflitto intorno a me e interpretando male i sentimenti negativi nel senso che sono una persona cattiva?
3. È possibile che mi senta deluso, trascurato o rifiutato e che interpreti male il mio dolore nel senso che sono una persona cattiva?
4. È possibile che io senta un conflitto interno tra il voler prendersi cura dei miei bisogni e il voler prendersi cura dei bisogni degli altri, e interpretare male quella lotta nel senso che sono una persona cattiva?
5. È possibile che io senta un conflitto interno tra soddisfare i miei desideri e soddisfare le aspettative di altre persone su di me, e sto interpretando erroneamente quella difficoltà nel senso che sono una persona cattiva?
6. È possibile che io stia sentendo i limiti del mio potere di aiutare gli altri, personalmente o globalmente, e interpretando erroneamente tale limitazione nel senso che sono una persona cattiva?
7. È possibile che qualcuno sia arrabbiato o deluso con me e io lo sto interpretando erroneamente nel senso che sono una persona cattiva?
8. È possibile che io stia sentendo il conflitto interno tra la parte di me stesso che è grato per tutte le cose belle della mia vita e la parte di me che si sente infelice e insoddisfatta, e lo sto interpretando erroneamente nel senso che io sono una persona cattiva?

Quando guardi più da vicino il tuo modello "Sono una persona cattiva", apri nuove scelte. Non devi più fermarti al cartello che dice "sei una persona cattiva" e sprofondare nel buco dell'auto-punizione e dei comportamenti autodistruttivi.Puoi usare il segno "sei una persona cattiva" come un'opportunità per intraprendere un percorso diverso, dove identifichi ciò che ti turba davvero.

Quando guardi oltre la controproducente distrazione di "Sono una persona cattiva", puoi reindirizzare la tua energia verso i veri problemi a portata di mano. Puoi ottenere supporto per affrontare il tuo dolore, per superare i tuoi conflitti interni, per sviluppare abilità nella gestione dei conflitti con gli altri e per identificare quando e come puoi aiutare gli altri e quando è il tuo lavoro lasciar andare.

È possibile andare oltre la terra dell'oscurità, oltre la prigione dell'odio per se stessi e oltre i vincoli del male. Il processo è lento e disorientante, mentre scuoti le fondamenta del tuo senso di sé. Allinearti con questo lavoro, tuttavia, ha un enorme potenziale positivo poiché trasformi attivamente il tuo "nucleo di cattiveria" da una forza di distruzione e stagnazione in una parte intricata della tua strada verso la salute.