Consigli di celebrità per sconfiggere la depressione

Quando soffriamo di depressione, compreso il disturbo bipolare e la depressione postpartum, possiamo sentirci responsabili dei sentimenti depressivi. Come in qualche modo è nostro colpa.

Potremmo anche sentirci soli nel combattere la malattia e mancare di sostegno o ispirazione dagli altri.

A volte questo può farci rinunciare alla speranza e sentire come se non ci fosse fine a quanto ci sentiamo in basso; dopotutto, se non c'è niente che possiamo fare e nessuno a cui possiamo rivolgerci per chiedere aiuto, non ha senso cercare di migliorare.

Le celebrità non possono essere depresse, vero?

Dopotutto, solo le persone comuni come te possono soffrire di depressione. Le celebrità di alto livello sono immuni, giusto?

Sbagliato.

Negli ultimi anni, numerose personalità di spicco della politica, dello sport e dello spettacolo hanno "parlato" delle proprie battaglie contro la depressione, il bipolarismo e lo stigma che circonda la malattia mentale.

In effetti, le pressioni e le aspettative della vita pubblica spesso rendono più difficile affrontare la malattia mentale. La negazione e la necessità di adempiere a doveri di alto profilo possono essere aggravate dalla paura dello stigma e da un attento esame. Possono esserci delle conseguenze ammettendo che qualcosa non va e cercando aiuto.

Possiamo trarre molte rassicurazioni e ispirazione da questi candidi resoconti di lotta con il cane nero nonostante - oa volte a causa - di una vita molto pubblica sotto i riflettori.

Possiamo anche imparare molte lezioni da come gli altri si sono comportati nell'affrontare e convivere con la depressione, la depressione bipolare o dopo il parto e applicarli alla nostra situazione.

Ecco cosa tre figure di spicco del mondo dello sport e della politica - intervistate nel mio libro Back From The Brink - possono insegnarti su come affrontare la depressione.

Cliff Richey

Una star del tennis di successo negli anni '60 e '70 con oltre 500 tornei al suo attivo, Cliff Richey è stato il "cattivo ragazzo" originale del tennis, ben prima di artisti del calibro di John McEnroe e Ilie Nastase.

Ma il declino della sua abilità nel tennis lo fece precipitare nella depressione, anche se all'epoca non se ne rese conto.

Richey ora condivide la sua storia e offre presentazioni su come resistere alla depressione. Chiama la depressione un bugiardo e paragona la malattia a un bullo del cortile della scuola e insegna agli altri come affrontarla. Per Richey, la gratitudine offerta da coloro che partecipano alle sue presentazioni è molto potente e appagante.

La lezione di Cliff Richey: chiedi aiuto non appena sospetti che qualcosa non va.

Al culmine della sua carriera, Richey si rese conto che stava succedendo qualcosa e si divertì a chiedere aiuto, ma non ci riuscì. Ora, desidera ricevere aiuto quando ne ha avuto la possibilità. Anche quando era costretto a casa dalla depressione, si è auto-medicato, non cercando aiuto fino al 1996. Nelle sue stesse parole:

“Avevo bisogno di aiuto prima di ottenerlo. Penso che debba rendersi conto che, in effetti, hai qualcosa che non va ... Voglio incoraggiare le persone che c'è aiuto, che c'è motivo di sperare e che la guarigione è possibile. "

Alastair Campbell

Prima di ricoprire un ruolo importante nella politica britannica come consigliere principale e direttore delle comunicazioni di Tony Blair, Campbell era un giornalista di successo ma stressato. Dopo un esaurimento nervoso causato da sovraccarico di lavoro, mancanza di sonno e alcolismo, è diventato più consapevole della propria vulnerabilità e ha agito per rimettersi in carreggiata.

Ma nonostante abbia resistito a una diagnosi di depressione e abbia rifiutato, Campbell ha prosperato per molti anni in un ruolo politico pesante ma appagante. È stato solo dopo essersi allontanato dalla politica che è caduto e ha finalmente ottenuto l'aiuto di cui aveva bisogno.

La lezione di Alastair Campbell: portare a termine il lavoro è una delle basi cruciali per stare bene. Campbell ora dedica molto tempo alla campagna per aiutare a ridurre lo stigma associato alla malattia mentale:

"Di tutte le cose che faccio, probabilmente è quella che fa meno soldi, ma mi dà più soddisfazione."

Mentre la sua carriera politica divideva le opinioni e non era sempre felice di fare il lavoro, Campbell era felice di aver fatto il lavoro da solo; un forte senso di scopo era importante per lui.

Greg Montgomery

Greg Montgomery ha avuto una carriera nella National Football League. Ma la pressione e le richieste degli sport professionistici hanno avuto il loro peso; i medici in seguito gli dissero che lo stress e le commozioni cerebrali dovute al gioco potrebbero essere stati responsabili dell'insorgenza del disturbo bipolare.

Per Montgomery, gli effetti erano alti: feste sfrenate, alimentate dalla droga e $ 50.000 in una sola spesa.

Ma i minimi erano ugualmente estremi, improvvisi, spaventosi e intensi. Combina il bipolare, una carriera stressante e gli effetti del provare diversi trattamenti, e per un po 'le cose sono state, nelle parole di Montgomery, "caos - un anno dall'inferno".

Montgomery ha rivalutato la sua direzione nella vita, ha trovato l'aiuto e il supporto di cui ha bisogno e ora è impegnato a svolgere il lavoro che aiuta gli altri.

La lezione di Greg Montgomery: evita di auto-medicare con alcol e droghe, anche se senti che ti stanno aiutando.

"[Alcol e droghe] funzionano finché non lo fanno."

Sopravvalutare le cose esterne della vita e trovare in esse piacere o conforto non ci soddisferà. Montgomery ha invece imparato a “guardarsi dentro per trovare la pace della mente e la felicità. È sempre lì per noi se rimaniamo presenti. "

Le regole per affrontare la depressione si applicano a tutti

Ciò che funziona per questi tre uomini è ugualmente valido anche per te. Entrano tutti più in dettaglio in "Back From The Brink" per quanto riguarda gli altri fattori che li aiutano ad affrontare e riprendersi da un episodio di depressione o bipolare e gestire la malattia. Loro sono:

• Cura
• Accesso ad esperti
• Lavoro rivitalizzante
• Esercizio

Scopri come cercare o coltivare questi componenti essenziali in Back From The Brink.

Il libro di Graeme Cowan Back From The Brink ti offre storie vere di persone famose e comuni e un aiuto pratico per superare la depressione e il disturbo bipolare.

Toccanti, commoventi e spesso sorprendenti, le storie di Back From The Brink sono la prova vivente che anche tu puoi superare la depressione, utilizzando gli strumenti e le risorse fornite nel libro.

Cowan è sopravvissuto alla peggiore depressione che il suo psichiatra avesse mai trattato.