Che cos'è la depressione e cosa non è
Ma le ipotesi possono trasformarsi rapidamente in idee sbagliate. Idee sbagliate su come appare e come si sente la depressione. Idee sbagliate sul fatto che le persone vogliano davvero migliorare. Idee sbagliate sulla gravità della depressione. Che è importante perché la depressione è grave. Colpisce l'intero essere di una persona. Colpisce tutta la loro vita.
"Mi sento come se stessi camminando sott'acqua." "C'è una lastra di vetro tra me e tutti gli altri." "Sembra che tutto stia andando al rallentatore." Queste sono alcune delle descrizioni che i clienti di Hamilton hanno usato per la loro depressione.
I clienti di Colleen Mullen hanno descritto la depressione come un "buco nero". Alcuni clienti parlano di sentirsi come se stessero soffocando e non potessero respirare. Altri dicono di non sentire proprio niente. Non è raro che le persone affermino di sentirsi insensibili. Oppure le persone sentono l'esatto contrario: sono "intrappolate in un vortice di emozioni negative da cui non possono tirarsi fuori".
"Ricordo un cliente che descriveva l'inizio della depressione come l'inizio di un ottovolante: avanza lentamente e puoi vedere e sentire la caduta in arrivo, ma non puoi fare nulla per fermarlo", ha detto Mullen.
La depressione colpisce le persone in modi diversi. Ci sono vari gradi e diversi sintomi. Ma indipendentemente dal tipo di depressione che le persone hanno, si applicano sempre: la depressione non è una debolezza o una scelta. Non è la stessa cosa della "tristezza". E non devi sembrare depresso per lottare. Ulteriori informazioni di seguito.
La depressione non è debolezza.
In altre parole, non è un difetto intrinseco o un segno che qualcuno sia di mente debole, di cuore debole, troppo sensibile o un debole impotente. La depressione è una malattia. Inoltre, le persone che soffrono di depressione sono in realtà abbastanza resilienti, ha detto Mullen, PsyD, LMFT, il fondatore dello studio privato e del podcast Coaching Through Chaos a San Diego.
"Soprattutto quando le persone hanno episodi depressivi ricorrenti - per loro continuare a lavorare per migliorare il loro umore o comprendere la loro depressione è in realtà un segno di forza".
La depressione non è una scelta.
"Nessuno sceglie di essere clinicamente depresso", ha detto Hamilton, che ha mantenuto una pratica psicologica indipendente per oltre 20 anni. Ma a volte commettiamo l'errore di pensare che le persone lo facciano. Sappiamo di avere il potere di cambiare la nostra prospettiva e prospettiva. Possiamo sfidare e ristrutturare i nostri pensieri. Possiamo apportare cambiamenti significativi. Ma le persone con depressione non riescono a pensare alla loro depressione più di quanto qualcuno con il diabete possa abbassare la glicemia con la mente. Entrambe sono malattie che richiedono un intervento.
Con l'aiuto di un professionista della salute mentale, le persone possono superare la depressione e sentirsi meglio. Per alcune persone i farmaci sono una parte importante del trattamento (tra gli altri interventi). In breve, la depressione è complessa e non è qualcosa che si può pensare, andrà via o uscirà di scatto.
La depressione non è tristezza.
La depressione e la tristezza non sono la stessa cosa. Come ha scritto Barbara Kingsolver nel suo romanzo Gli alberi di fagioli, “La tristezza è più o meno come un raffreddore - con la pazienza, passa. La depressione è come il cancro. "
Nel suo libro di memorie del 1995, Correnti sotterranee: una vita sotto la superficie, Martha Manning ha anche paragonato la depressione al cancro: “La depressione è una punizione così crudele. Non ci sono febbri, né eruzioni cutanee, né esami del sangue per mandare le persone a correre preoccupate, solo la lenta erosione del sé, insidiosa come il cancro. E come il cancro, è essenzialmente un'esperienza solitaria: una stanza all'inferno con solo il tuo nome sulla porta ".
La depressione è una costellazione di sintomi, ha detto Hamilton. Le persone con depressione possono avere difficoltà a concentrarsi e ricordare le cose, ha detto. Potrebbero sentirsi senza speranza e disconnettersi dagli altri, ha detto. Potrebbero avere problemi a dormire e perdere l'appetito.
Potrebbero sentirsi completamente esausti, una sorta di stanchezza che ti fa cadere a terra. Per alcuni, alzarsi dal letto sembra opprimente e impossibile. Altri eseguono i movimenti, apparendo bene ma soffrono in silenzio. Alcuni segnalano una decelerazione drammatica, sentendosi come se si muovessero nel fango.
Alcune persone provano un dolore totale. Altri provano mal di testa, mal di stomaco, mal di schiena e dolori articolari. In effetti, un'alta percentuale di pazienti riferisce solo i sintomi fisici ai propri medici di base.
La depressione non significa guardare in un certo modo.
Quante volte giudichiamo gli altri dal loro aspetto? Quando molti dei clienti di Mullen si aprono agli amici riguardo alla depressione, sentono: "Non sembri depresso!" Ma le apparenze non contano.
"Molte persone sono molto brave a mettere su una faccia positiva al mattino e a superare la giornata, solo per crollare nella loro depressione la sera quando sono a casa", ha detto. Le persone mantengono un lavoro mentre lottano con pensieri suicidi, ha detto. Non sappiamo cosa risiede dietro l'esterno di qualcuno, non importa quanto possa essere messo insieme. Non possiamo leggere la mente o vedere nei cuori.
Se qualcuno condivide le sue lotte con te, evita affermazioni che suonano come giudizi su quanto possano essere depressi o meno. La depressione arriva già con molta vergogna e rivelare qualcosa di così personale può far sentire le persone più vulnerabili.
Qualunque siano i sintomi o la gravità, la depressione clinica è una malattia difficile. Come amico, partner, insegnante, infermiera o collega, non puoi sbagliare nell'apprezzarne la serietà. Non puoi sbagliare se sei compassionevole, paziente e comprensivo.
