Paura e ansia di notte

Ciao, ho 15 anni e circa tre mesi fa ho avuto un "Attacco di Panico" a letto di notte. Da allora di notte ho questa paura estrema. Ciò include palpazione del cuore, tremori, intorpidimento alle mani e ai piedi, respiro veloce, pensieri di paura come qualcuno che irrompe, fantasmi, bambole raccapriccianti, come lo chiami! Inoltre sudo e provo una nausea estrema per tutto il tempo. Per questo motivo cercare di dormire è un problema perché non riesco a smettere di pensare alla paura, non riesco a chiudere gli occhi per più di 5 secondi e se voglio dormire devo avere un video acceso ea volte la mia lampada anche se a volte è impossibile spegnere la mia mente. Era molto peggio di adesso perché non ce l'ho regolarmente e posso controllarlo in qualche modo, ma ho i miei giorni. Da quello che ho cercato su Google non riesco a trovare molte persone con lo stesso problema. Ho anche sperimentato il risveglio con tutto il mio corpo intorpidito, con forti ronzii nelle orecchie, cuore che batteva forte e difficoltà a respirare. È come se fossi in una borsa mentre mi sento distaccato dalla realtà. Quando è finito però sembra che non sia mai successo (btw posso muovermi un po 'ma molto difficile) è successo due volte ma mi terrorizza. Inoltre non ho idea di cosa sia e quando sono andato dal dottore non è stato di alcun aiuto. Sono stato in consulenza ma il problema non è stato risolto. Mi sento molto facilmente stressato e ho anche la mia giusta dose di ansia durante il giorno. Sono di taglia abbastanza sana ma non faccio esercizio e la mia dieta potrebbe essere migliore. Mi chiedo solo cosa sia la paura notturna e se possa essere collegata allo stress durante il giorno. Grazie mille per aver dedicato del tempo a leggere questo. (15 anni, dalla Nuova Zelanda)

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

Quello che stai descrivendo qui sembra che tu abbia sviluppato il disturbo di panico. Riferisci di aver avuto un attacco di panico a letto e da allora queste altre paure si sono sviluppate. Parte del disturbo di panico è la paura di averne un altro, ma molti dei sintomi sono molto fisici, come quelli che descrivi. Una volta che sei preoccupato e impaurito, le paure possono assumere molte forme e possono peggiorare e cambiare nel tempo.

Sono contento che tu stia assistendo e abbia parlato con il tuo medico, ma sono preoccupato che tu pensi che non abbia aiutato. Per favore comunica al tuo consulente e al tuo medico quanto sono gravi e frequenti i tuoi sintomi. Potrebbe essere necessario assumere farmaci per un po 'mentre impari altre tecniche per tenere sotto controllo i sintomi. Imparare tecniche di respirazione profonda attraverso la meditazione o lo yoga può essere immensamente utile, così come altri esercizi di rilassamento. Suggerisco spesso ai clienti di ottenere un libro di auto-aiuto, come Il manuale di ansia e fobia, per ampliare il tuo kit di strumenti e insegnare abilità che puoi utilizzare ovunque. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di unirti a un gruppo o seguire un corso orientato in questa direzione, oltre a ricevere alcune immagini guidate o cd di meditazione guidata da ascoltare prima di andare a letto.

I disturbi d'ansia possono essere molto gravi e molto spaventosi, ma la buona notizia è che sono molto curabili. Spero che ti senta meglio presto.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts