In che modo il folato e una mutazione genetica possono influire sul rischio di depressione

La ricerca ha collegato le carenze di folati alla depressione. Secondo uno studio pubblicato su Journal of Psychiatry & Neuroscience, un terzo dei pazienti con depressione era carente. Il folato, noto anche come vitamina B9, è disponibile in alimenti come verdure a foglia verde scuro, arance, noci, fagioli e cereali integrali. La vitamina è fondamentale per scomporre il cibo che mangiamo e convertirlo in energia. I nostri corpi ne hanno bisogno per produrre DNA, RNA e amminoacidi, che aiutano a mantenere tutte le nostre cellule viventi. Questa vitamina B è particolarmente importante per stabilizzare il nostro umore.

Perché tanti di noi sono carenti?

Fino al 40 per cento della popolazione generale non può convertire il folato nella sua forma attiva, il metilfolato, perché abbiamo una mutazione genetica nel nostro enzima metilenetetraidrofolato reduttasi (MTHFR). In quanto tale, questo rende difficile il funzionamento di alcuni antidepressivi. In effetti, nel suo libro La soluzione UltraMind, Mark Hyman, MD, afferma che le persone con un basso livello di folati hanno solo una risposta del 7% al trattamento con antidepressivi.

L'esame del sangue per determinare se hai o meno una mutazione MTHFR è abbastanza semplice. Ho appena scoperto che faccio parte del club, il che potrebbe essere il motivo per cui la mia risposta agli antidepressivi non è stata così drammatica. L'integrazione con L-metifolato, una forma biodisponibile di folato che svolge un ruolo nella sintesi dei neurotrasmettitori, può migliorare la risposta di una persona ai farmaci antidepressivi. In effetti, diversi studi hanno documentato la maggiore efficacia degli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e degli inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI) se assunti con L-metilfolato. Circa il 40% dei pazienti ha riscontrato un notevole miglioramento quando ha assunto L-metifolato. Naturalmente, anche se non stai assumendo antidepressivi, ricevere una spinta del tipo biodisponibile di acido folico di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenerti sano potrebbe farti sentire meglio.

Tuttavia, l'integrazione potrebbe richiedere un po 'di compiti a casa. Sul sito MTHFR.net, gestito dal medico naturopata Ben Lynch, ND, ho appreso la differenza tra L-metilfolato, metilfolato, 5-MTHFR e L-5-MTHFR. Fondamentalmente, vuoi assicurarti di avere la forma di metilfolato che è biologicamente attiva: forme L, forme 6 (S), forme L-5, Metafolina, calcio L-metilfolato, acido levomefolico e quatrefolico. Vuoi evitare i moduli D e 6 (R). Alcuni psichiatri hanno iniziato a integrare con un farmaco da prescrizione chiamato Deplin. Contiene il 99% di L-metilfolato attivo come Metafolin e può essere molto efficace, poiché ho sentito grandi cose da persone che l'hanno provato.

Se non stai rispondendo agli antidepressivi, potrebbe valere la pena chiedere al tuo psichiatra di integrare con L-metilfolato. Traci Stein, PhD, MPH, ha scritto in lei un ottimo riassunto su questo argomento Psicologia oggi blog Una mutazione genetica che può influire sulla salute fisica e mentale con più riferimenti da indagare. Controlla anche le numerose risorse che il Dr. Lynch elenca sul suo sito web.

Unisciti a Project Hope & Beyond, una comunità sulla depressione.

Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!