7 semplici modi per entrare in contatto con il tuo partner
E questo potrebbe causare una disconnessione nella tua relazione. Naturalmente, potresti sentirti sopraffatto o insicuro su come ristabilire la tua connessione.
“Inizia in piccolo con una sola cosa ogni giorno. E lascia che si sviluppi da quello, ha detto Meredith Richardson, Esq., Una mediatrice, istruttrice di conflitti e formatrice che crea ritiri progettati per aiutare i partner a essere se stessi.
Fare qualcosa di piccolo ogni giorno è importante perché la tua connessione con il tuo partner è un quotidiano impegno.
Come ha affermato la psicoterapeuta e coach delle relazioni Susan Lager, LICSW, la connessione è "il co-impegno di una coppia verso una pratica quotidiana e consapevole di gratitudine, generosità, gentilezza, compassione e gioia in qualunque modo risuoni per loro".
Ecco sette semplici suggerimenti per coltivare la tua vicinanza.
1. Fare le cose insieme.
"Non posso dirti quante coppie ho consigliato - specialmente coppie in relazioni a lungo termine - che cadono dall'abitudine di fare le cose insieme", ha detto Christina Steinorth, MFT, psicoterapeuta e autrice del libro Segnali stradali per la vita: suggerimenti premurosi per relazioni migliori.
Non sorprende che 10 anni o anche diversi anni dopo, le coppie non abbiano molto in comune, ha detto. Avere esperienze condivise mantiene viva la tua connessione.
2. Toccare durante la giornata.
"Il tocco è un modo molto primordiale e viscerale per sentirsi in contatto con qualcuno", ha detto Ashley Davis Bush, LCSW, psicoterapeuta specializzata in terapia di coppia e co-autrice di 75 Abitudini per un matrimonio felice. Ci ricorda i nostri bisogni più elementari da bambini e "abbiamo bisogno di essere tenuti".
3. Diventa romantico.
"Il collegamento con il tuo partner ha una variabile che non si trova in nessun altro rapporto: il romanticismo", ha detto Aaron Karmin, MA, LCPC, psicoterapeuta presso Urban Balance.
"Ritagliati il tempo [per il romanticismo, il flirt e il sesso] e onoralo", ha detto Trevor Crow, LMFT, esperto di relazioni moderne. "Incoraggia il tuo partner a esprimere il proprio io interiore esuberante e sexy."
4. Sii interessato agli interessi del tuo partner.
È importante sapere cosa ama fare il tuo partner e unirti a loro, ha detto Crow. Ad esempio, anche se odi l'hockey, guarda una partita con loro, ha detto. "Senti la sua gioia e seguila."
"Connettersi attraverso l'empatia e l'interesse genuino con le passioni del proprio partner aiuta a sviluppare una maggiore intimità e impegno", ha affermato Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, coautore di Manuale di sopravvivenza delle coppie.
Ad esempio, se tua moglie ama dipingere, potresti dire: "Non posso fare a meno di notare come eri oggi così intento a dipingere. A cosa elabori o pensi mentre sei al lavoro? Mi ha davvero colpito. "
5. Avere barzellette interne.
"Quando ridi con il tuo partner, crei un legame positivo, che è tutto ciò che riguarda la connessione", ha detto Karmin. Le battute interne derivano da esperienze condivise, come feste, anniversari, viaggi, film divertenti e canti o balli sciocchi, ha detto.
6. Dare un contatto visivo.
Secondo Karmin, guardare negli occhi il tuo partner quando parli o lo ascolti comunica: "Sono qui in questo luogo e momento con te. Non guardo uno schermo né do la priorità a nient'altro. Ti sto rendendo la mia priorità. "
Disattivare tutte le distrazioni e concentrarsi esclusivamente sul tuo partner significa che lo sei scegliendo per stabilire una connessione, ha detto.
7. Esegui piccoli gesti dolci.
Karmin ha condiviso questi esempi: “scrivere note d'amore o inviare messaggi di posta elettronica speciali; aiutarsi a vicenda con un progetto; e preparare la colazione preferita. "
Le relazioni non funzionano con il pilota automatico. Hanno bisogno di nutrimento come una pianta o un animale domestico, ha detto Bush.Quindi è importante "dare [alla tua relazione] quel tipo di attenzione".
