7 semplici modi per entrare in contatto con il tuo partner

“Quando entriamo in una relazione, spesso ci aspettiamo che il modo in cui siamo collegati rimanga lo stesso. Ma le cose che ci collegano possono cambiare nel tempo ", secondo Erik R. Benson, MSW, LCSW, un terapista privato nell'area di Chicago e North Suburbs.

E questo potrebbe causare una disconnessione nella tua relazione. Naturalmente, potresti sentirti sopraffatto o insicuro su come ristabilire la tua connessione.

“Inizia in piccolo con una sola cosa ogni giorno. E lascia che si sviluppi da quello, ha detto Meredith Richardson, Esq., Una mediatrice, istruttrice di conflitti e formatrice che crea ritiri progettati per aiutare i partner a essere se stessi.

Fare qualcosa di piccolo ogni giorno è importante perché la tua connessione con il tuo partner è un quotidiano impegno.

Come ha affermato la psicoterapeuta e coach delle relazioni Susan Lager, LICSW, la connessione è "il co-impegno di una coppia verso una pratica quotidiana e consapevole di gratitudine, generosità, gentilezza, compassione e gioia in qualunque modo risuoni per loro".

Ecco sette semplici suggerimenti per coltivare la tua vicinanza.

1. Fare le cose insieme.

"Non posso dirti quante coppie ho consigliato - specialmente coppie in relazioni a lungo termine - che cadono dall'abitudine di fare le cose insieme", ha detto Christina Steinorth, MFT, psicoterapeuta e autrice del libro Segnali stradali per la vita: suggerimenti premurosi per relazioni migliori.

Non sorprende che 10 anni o anche diversi anni dopo, le coppie non abbiano molto in comune, ha detto. Avere esperienze condivise mantiene viva la tua connessione.

2. Toccare durante la giornata.

"Il tocco è un modo molto primordiale e viscerale per sentirsi in contatto con qualcuno", ha detto Ashley Davis Bush, LCSW, psicoterapeuta specializzata in terapia di coppia e co-autrice di 75 Abitudini per un matrimonio felice. Ci ricorda i nostri bisogni più elementari da bambini e "abbiamo bisogno di essere tenuti".

3. Diventa romantico.

"Il collegamento con il tuo partner ha una variabile che non si trova in nessun altro rapporto: il romanticismo", ha detto Aaron Karmin, MA, LCPC, psicoterapeuta presso Urban Balance.

"Ritagliati il ​​tempo [per il romanticismo, il flirt e il sesso] e onoralo", ha detto Trevor Crow, LMFT, esperto di relazioni moderne. "Incoraggia il tuo partner a esprimere il proprio io interiore esuberante e sexy."

4. Sii interessato agli interessi del tuo partner.

È importante sapere cosa ama fare il tuo partner e unirti a loro, ha detto Crow. Ad esempio, anche se odi l'hockey, guarda una partita con loro, ha detto. "Senti la sua gioia e seguila."

"Connettersi attraverso l'empatia e l'interesse genuino con le passioni del proprio partner aiuta a sviluppare una maggiore intimità e impegno", ha affermato Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, coautore di Manuale di sopravvivenza delle coppie.

Ad esempio, se tua moglie ama dipingere, potresti dire: "Non posso fare a meno di notare come eri oggi così intento a dipingere. A cosa elabori o pensi mentre sei al lavoro? Mi ha davvero colpito. "

5. Avere barzellette interne.

"Quando ridi con il tuo partner, crei un legame positivo, che è tutto ciò che riguarda la connessione", ha detto Karmin. Le battute interne derivano da esperienze condivise, come feste, anniversari, viaggi, film divertenti e canti o balli sciocchi, ha detto.

6. Dare un contatto visivo.

Secondo Karmin, guardare negli occhi il tuo partner quando parli o lo ascolti comunica: "Sono qui in questo luogo e momento con te. Non guardo uno schermo né do la priorità a nient'altro. Ti sto rendendo la mia priorità. "

Disattivare tutte le distrazioni e concentrarsi esclusivamente sul tuo partner significa che lo sei scegliendo per stabilire una connessione, ha detto.

7. Esegui piccoli gesti dolci.

Karmin ha condiviso questi esempi: “scrivere note d'amore o inviare messaggi di posta elettronica speciali; aiutarsi a vicenda con un progetto; e preparare la colazione preferita. "

Le relazioni non funzionano con il pilota automatico. Hanno bisogno di nutrimento come una pianta o un animale domestico, ha detto Bush.Quindi è importante "dare [alla tua relazione] quel tipo di attenzione".