7 modi per lasciarsi andare

Il buddismo afferma che l'attaccamento è la principale fonte di sofferenza. Quindi il distacco o il "non attaccamento" sarebbe il nostro biglietto per uscire da quel dolore. Tranne che non è così facile ... lasciare andare una persona, un luogo o una cosa che ha il nostro cuore temporaneamente tenuto in ostaggio.

Potresti essere in lutto per la morte di una persona cara, o la fine di un'amicizia che speravi fosse di più, o semplicemente la consapevolezza che tuo padre non sarà mai in grado di darti ciò di cui hai bisogno da quella relazione. Sembra che ogni momento di questa vita riguardi il lasciar andare, qualcosa o qualcuno che sta affittando troppo spazio nelle nostre teste. E anche se non è possibile definirmi un esperto del "lasciar andare", ho svolto una notevole quantità di ricerche in questo settore. Quindi le seguenti sono alcune tecniche che ... beh ... almeno ci faranno iniziare.

1. Vivi nel presente.

Una delle descrizioni più belle del dolore che abbia mai sentito è stata quella di Owen Stanley Surman, M.D., uno psichiatra ospedaliero praticante che ha perso la moglie e ha scritto un libro di memorie al riguardo, "The Wrong Side of an Illness: A Doctor’s Love Story". Nella mia intervista con lui un po 'di tempo fa, gli ho chiesto come, esattamente, una persona si concentra sul momento e sa che l'amore è un dono prezioso da non dare per scontato. Lui ha spiegato:

Alla morte di Lezlie, ho iniziato a vivere nel presente. La tragedia aveva puntato i riflettori sulla bellezza della vita e sul potere dell'amore. In Swan’s Way, ho imparato da Marcel Proust che il passato risiede in ciò che si è condiviso in amore. Lezlie era con me. Data l'opportunità di presentare a una conferenza a Gerusalemme ho esplorato la Via Dolorosa. Alla dodicesima stazione della Via Crucis, ho guardato lo straordinario crocifisso e ho acceso una candela. "Lezlie," dissi tra uno sfogo di lacrime strazianti, "Questo è per te!"

2. Fidati del processo.

Molto del lasciar andare è trovare il momento giusto. Ti lasci andare troppo prematuramente e il tuo processo sarà più difficile e richiederà più tempo del necessario. Aspetti troppo a lungo e le cose rovinano ... la relazione o il progetto. Nel libro di Dennis Merritt Jones L'arte dell'incertezza, include questa grande citazione sul tempismo di Gary Zukav:

La frutta cade dall'albero quando è pronta. Rimanere troppo a lungo, o muoversi troppo presto, sbaglia il bersaglio. Il segno è l'appropriatezza che fa cadere il frutto quando è pronto…. Il processo ha i suoi tempi e crea cambiamenti nella tua vita quando questi cambiamenti devono avvenire.

3. Aspettatevi una regressione.

L'atto di lasciarmi andare per me è meno opprimente quando ci entro sapendo che ci saranno giorni in cui mi aggrappo per la cara vita a quella persona, luogo o cosa da cui ho bisogno di staccarmi, o “non attaccarmi. " Se riesco a entrare in questo processo riconoscendo lo schema di tre passi avanti e due passi indietro, non mi preoccuperò quando i miei passi iniziano a invertirsi e posso celebrare qualsiasi progresso che ho fatto.

4. Perdi il controllo.

Se ci pensi, abbiamo problemi a lasciar perdere perché richiede la rinuncia al controllo. È spaventoso per una persona come me che vuole tenere le redini 24 ore su 24, 7 giorni su 7, in modo da sapere esattamente cosa succederà dopo. Il non attaccamento riguarda lo scambio delle cose che sappiamo e possiamo controllare con quelle che non sappiamo e non possiamo controllare. Ma dobbiamo ricordare a noi stessi che solo perché non li abbiamo mai incontrati prima e non abbiamo familiarità con loro o con i loro parenti, non significa che siano intrinsecamente cattivi o dannosi. Dobbiamo essenzialmente chiudere gli occhi e avere fiducia che troveremo la nostra strada verso un posto nuovo, potenzialmente migliore. E che Dio fornirà molte guide.

5. Fai spazio.

Mia madre aveva una regola crescendo che per ogni capo di abbigliamento che entrava in casa, uno doveva uscire. Il risultato è stato che l'armadio della mia infanzia non assomigliava all'armadio della mia camera da letto oggi. Era un po 'più ordinato ... un po'. Questo esercizio era un semplice rituale per fare spazio a qualcosa di nuovo.Se riusciamo a vedere il processo del lasciar andare come una transizione verso un nuovo inizio, pieno di potenzialità e prospettive, proprio come preparare un asilo nido per un bambino, allora possiamo spostare parte della nostra energia e concentrazione dalla perdita all'opportunità. Come dice Joseph Campbell: "Dobbiamo essere disposti a lasciare andare la vita che abbiamo pianificato in modo da accettare la vita che ci aspetta".

6. Spezza il dolore.

Nel libro di Elisha Goldstein, Manuale di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza, ti insegna a meditare attraverso il dolore. Proprio come fa una donna durante il travaglio: se riesci a spezzare il ciclo del dolore in fitte di dolore acuto, seguito da intermezzi di dolore meno intenso, allora puoi iniziare a gestirlo e respirare attraverso di esso. Ho trovato lo stesso con il nuoto. Farò uno scatto, provando a fare un breve intervallo, e poi farò due giri per riprendere fiato. Se elabori il lasciar andare in quel modo, puoi goderti i brevi rimproveri tra i periodi di intenso dolore.

7. Identifica le false credenze.

Questo è più adatto a coloro che lasciano andare una relazione tossica. Inevitabilmente ci aggrappiamo a false credenze sulla persona o sulla relazione che impediscono il processo di distacco. In passato, quando ho dovuto lasciare andare un'amicizia importante, ricordo a me stesso di concentrarmi sui fatti, non sui sentimenti. Le sue azioni hanno comunicato un messaggio molto chiaro, anche se non voglio accettarlo. A un certo punto, avrei annotato gli eventi in modo da non dimenticare il dolore che ho provato quando sarebbe tornata e avrebbe voluto essere di nuovo mia amica.

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