Sensazione di depressione dopo aver bevuto

Ciao, prima di iniziare questa domanda vorrei iniziare dicendo che non ho problemi con l'alcol. Ti ho contattato in passato e il tuo feedback è stato molto utile. Come sai soffro di depressione da due anni, ma due settimane fa sono andato a fare una passeggiata e ho avuto tempo per un pensiero molto lungo e duro e mi è venuto in mente un pensiero che pensavo non avrei mai pensato e quel pensiero era il motivo dovrei sentirmi giù e depresso perché mi sono sentito così per troppo tempo. Ho deciso che avrei provato a pensare positivo perché la vita è troppo breve per sentirmi infelice, quindi ho cercato di cancellare i pensieri negativi dalla mia testa e per il resto di quella settimana ho sentito qualcosa che non sentivo da molto tempo ed era felice e positivo e la mia testa si sentiva così chiara, ma come chiunque sa chi soffre o soffre di depressione è più facile a dirsi che a farsi pensare in questo modo, ecco perché questo pensiero era così potente e aprendo gli occhi non so da dove provenisse.

Ma il problema è che un mio amico mi ha chiesto se volevo andare a bere qualcosa non bevo molto alcol perché mi fa sentire più depresso ma poiché ero di buon umore e la mia testa si sentiva chiara ho deciso che lo avrei fatto . ma dopo aver bevuto così tanto alcol posso sentire la depressione ei pensieri negativi che mi tornano in testa. Ora sono preoccupato di non riuscire a trovare in me stesso pensare positivo e cercare di superare la depressione come facevo prima. Potrebbe essere l'alcol ha incasinato le sostanze chimiche nel mio cervello e mi sta facendo sentire così e pensi che potrei ritrovare il pensiero positivo grazie?

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 29/05/2019

UN.

Hai imparato alcune cose molto importanti su te stesso. Sai che l'alcol ti colpisce gravemente e ti riporta in depressione. Sai di avere la capacità di fermare i pensieri deprimenti e di pensare invece positivamente. Sai anche quanto ci si sente ad avere un maggiore controllo del proprio umore. Buon per te!

Posso dirti questo: se hai trasformato i tuoi pensieri in quel modo una volta, puoi farlo di nuovo. Non funzionerà sempre al 100 percento, ma è probabile che funzionerà almeno una buona quantità di volte che ci provi. Quello in cui ti sei imbattuto in te stesso è una tecnica ben studiata e ben documentata chiamata "agire come se". Quando una persona impara a comportarsi come se non fosse depressa e continua per un giorno o due, abbastanza spesso la depressione ne solleva un po '. Che tu ci creda o no, anche la chimica del cervello inizia a cambiare. Continua così e ottieni più controllo.

Il mio miglior suggerimento per te quindi è prima di eliminare l'alcol. Sai già che ti incasina. Quindi, abbi fede in te stesso. Hai già dimostrato di poter cambiare il tuo modo di pensare e sentirti meglio. Nessuno l'ha fatto per te. Ce l'hai fatta. Puoi farlo ancora e ancora finché non diventa un'abitudine. Nel frattempo, trova qualcosa da fare che ti faccia sentire bene con te stesso. Può essere qualsiasi cosa, dalla corsa all'allenamento, al volontariato da qualche parte, al fare arte o musica. Metti quei buoni sentimenti nel fare qualcosa di positivo in modo da avere più cose per cui sentirti bene.

Sono contento di esserti stato utile prima. Ti auguro sicuramente ogni bene in questo progetto. Fammi sapere cosa succede.

Dr. Marie

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 16 ottobre 2008.