10 ottobre: ​​Giornata mondiale della salute mentale

Non c'è salute senza salute mentale.
Dr. Michele Riba, professore di psichiatria, Università del Michigan

La Federazione mondiale della salute mentale (WFMH) sponsorizza la Giornata mondiale della salute mentale ogni ottobre. La sua missione negli ultimi 62 anni è stata quella di aumentare la consapevolezza sui problemi di salute mentale e il suo programma è riassunto in quella che chiamano la Grande Spinta per l'unità, la visibilità, i diritti e il recupero.

Quest'anno stanno dedicando specificamente la giornata alla salute mentale e alle malattie fisiche croniche e alla necessità di continuare a integrare la cura di entrambe.

C'è una buona ragione. In tutto il mondo, le malattie croniche non trasmissibili sono le principali cause di morte. Il dottor Gouden Galae, coordinatore delle promozioni sanitarie per l'Organizzazione mondiale della sanità, osserva che malattie cardiache, diabete, cancro e malattie polmonari sono responsabili del 60% dei decessi nel mondo e dell'80% tra le persone più povere del mondo. Si stima inoltre che entro il 2020 l'obesità sarà la prima causa di morte nel mondo.

La prevenzione e la gestione di queste malattie non trasmissibili influiscono sia sui tassi di mortalità che sulla qualità della vita. L'onere finanziario è enorme - per i governi, il settore sanitario e le famiglie - e la capacità di far fronte a chi ne soffre è influenzata dall'impatto emotivo di queste malattie. Kathryn Powers, direttrice del Center for Mental Health Service, US Substance Abuse Mental Health Services Administration, ha dichiarato: "Sappiamo che molte persone con condizioni mediche croniche hanno malattie mentali co-morbose o disturbi da uso di sostanze non trattate, e questo può complicare il recupero da entrambe le condizioni. "

Tra il 25 e il 33% delle persone con queste condizioni mediche croniche lotta anche con la depressione. Ogni volta che accade qualcosa di cui sentiamo di non avere il controllo, la depressione - un senso di impotenza - è una possibilità. Un circolo vizioso inizia quando la depressione indebolisce la determinazione ad affrontare i sintomi fisici. A sua volta, questo crea un maggiore senso di disperazione. In effetti, la depressione può triplicare il rischio di non aderire alle cure mediche.

Cosa si può fare?

I medici di base devono sottoporre a screening i loro pazienti e fornire informazioni per la medicina e la psicoterapia. Un'indagine del 2007 sui medici di assistenza primaria ha rilevato che:

• Il 78% credeva in una connessione mente-corpo.
• L'85% pensa che la comprensione della connessione mente-corpo li abbia aiutati nella diagnosi.
• Il 93% pensa che questa comprensione li abbia aiutati a gestire la malattia dei loro pazienti.
• L'84% ha notato la necessità di istruire i medici di base sulla connessione mente-corpo.

Ma l'informazione più essenziale è questa: il 62% dei pazienti che hanno ricevuto una prescrizione per il trattamento della depressione aveva discusso la possibilità di una connessione mente-corpo con il proprio medico di base. In altre parole: hanno parlato. Se stai affrontando una malattia cronica, parla con il tuo medico di base. Ci sono buone probabilità che ascolti e aiuti.

La chiave fondamentale per affrontare la malattia cronica, tuttavia, è la resilienza. Ecco alcuni suggerimenti:

1. Rimani in contatto con la famiglia, gli amici e i gruppi di supporto. Il nostro benessere è legato alle persone con cui passiamo il tempo. La comunità di supporto online di ha oltre 160 forum per il supporto. Probabilmente il tuo ospedale locale ha un elenco di gruppi di supporto nella tua città.
2. Considera la psicoterapia. Gli psicoterapeuti possono fornire non solo la terapia personale per far fronte, ma possono anche essere risorse per la terapia di gruppo e familiare. E, come suggerisce il Corso in Miracoli sull'importanza della psicoterapia "... solo la mente può essere guarita". Avere uno psicoterapeuta per aiutare nel processo di guarigione può aiutare nel processo di guarigione mente-corpo.
3. Prenditi cura di te. Riposa, fai esercizio (se le tue limitazioni fisiche lo consentono), segui una dieta corretta e divertiti. Non lasciarti andare. Una visione positiva è più facile da mantenere quando sei immerso nella cura di te stesso.
4. Pratica i principi della psicologia positiva, in particolare quelli associati al riconoscimento della gratitudine, al conteggio delle tue benedizioni e alla resilienza. Ecco dieci modi per costruire la tua resilienza dall'American Psychological Association.
5. Mantieni la tua routine quotidiana. Forniscono un senso di stabilità quando si affrontano le esigenze della malattia.
6. Nutri la tua spiritualità. Impegnati nello yoga, nella meditazione, nella preghiera o in qualsiasi attività creativa a cui sei attratto.

E se vuoi nutrire coloro che sono malati e sono così inclini, potresti voler pregare. Mentre la giuria è ancora fuori dall'efficacia della preghiera, ci sono almeno alcune prove che le preghiere possono guarire. Sebbene ci siano molti veicoli e stili di preghiera, basta pregare per quello che vorresti se avessi la malattia.

Quale sarà l'argomento della Giornata mondiale della salute mentale del prossimo anno? Non lo so, ma il mese scorso l'OMS ha pubblicato un rapporto sulla salute mentale e lo sviluppo. Il CEO di WFMH, Vijay Ganju, ha dichiarato:

"La conclusione è che non c'è salute senza salute mentale e non c'è sviluppo senza salute e salute mentale".

Amen.

Dove sarò quest'anno in occasione della Giornata mondiale della salute mentale? Ad Auckland, in Nuova Zelanda. Rethink Theatre Challenge ha un concorso internazionale per aumentare la consapevolezza sui problemi di salute mentale. Hanno sponsorizzato un concorso internazionale di drammaturgia per spettacoli in un atto da includere nel loro spettacolo. Sto partecipando all'evento e riferirò sulle loro offerte.

Le scienze, le arti, la medicina, i governi, le famiglie, gli amici e i pazienti sono in movimento.

La grande spinta è iniziata.

Questo post sul blog è dedicato al mio compagno di stanza del college e amico di una vita, Roy. Il suo atteggiamento incredibilmente positivo, l'uso di metodi di guarigione complementari e tradizionali e l'approccio positivo sostenuto per affrontare il cancro sono un'ispirazione continua. È il mio modello per la resilienza.