7 modi controintuitivi per rafforzare la tua relazione

Molti suggerimenti per favorire la relazione hanno senso e seguono la saggezza convenzionale: mostrare affetto. Combatti lealmente. Vai spesso agli appuntamenti. Sii grato per il tuo partner.

Naturalmente, questi sono suggerimenti molto utili e importanti da conoscere e praticare. Ma non tutti i consigli sulle relazioni sono intuitivi. A prima vista, molte raccomandazioni efficaci possono persino sembrare del tutto sbagliate.

Abbiamo chiesto a diversi esperti di relazioni di condividere modi sorprendenti in cui i lettori possono rafforzare le loro relazioni sentimentali. Ecco cosa hanno detto:

Mostra che ci tieni anche quando non lo fai. Ami il tuo partner, ma questo non significa che hai sempre voglia di fare cose amorevoli. Falli comunque. "Mio marito mi ha portato un latte macchiato ogni mattina per quasi 33 anni", ha detto Linda Carroll, LMFT, terapista, coach di coppia e autrice del nuovo libro Abilità d'amore.

“A volte lo porta con un bacio e un sorriso; altre volte lo mette in fretta sul mio comodino, o addirittura infastidito. Ma quel latte si fa vedere ogni mattina ... "

Carroll ha notato che gesti così dolci, anche quando non ti senti così dolce, sono come soldi nel tuo conto di coppia, aumentando il saldo "indipendentemente da quello che è successo il giorno prima".

Vai a letto arrabbiato. Di solito sentiamo il consiglio che è brutto addormentarsi sconvolti con il proprio partner (di solito parte di un brindisi di nozze). Tuttavia, "la pressione creata da questa convinzione può portare le coppie a riparare prematuramente senza affrontare le radici del conflitto", ha detto Alexandra H. Solomon, PhD, psicologa clinica e autrice del libro Prendendo Sexy Back. Dopo tutto, non è facile essere logici e introspettivi dopo una lunga giornata e quando si chiudono gli occhi.

"Inoltre, una buona notte di sonno può dare alle coppie il dono della prospettiva, poiché sono in grado di vedere il problema con occhi freschi (e si spera più compassionevoli)".

Non devi nemmeno andare a letto ribollendo. Ad esempio, Salomone ha spiegato che potresti dire qualcosa del tipo: “Ci amo troppo per rimanere bloccato in questo ciclo. Andiamo a dormire. Ho la sensazione che al mattino ci sentiremo molto meglio. "

Non lavorare sulla tua relazione. La psicologa e terapista sessuale Cheryl Fraser, Ph.D., ha sottolineato l'importanza di adattare il tuo atteggiamento dal lavoro al gioco. Ha suggerito di pensare alla "tua relazione come a un hobby".

Ad esempio, dedichi tempo al tuo hobby e ti concentri su come migliorare le tue capacità. "E lo fai perché vuoi", ha detto Fraser. C'è un senso di leggerezza, divertimento e curiosità, che sono tutte cose che possiamo portare alle nostre relazioni romantiche.

Riconnettiti tra alcuni minuti. Pensiamo che connettersi con il nostro partner debba richiedere molto tempo o un evento importante: una fuga, una serata fuori. Ma connettersi per soli 8 minuti ogni giorno può essere trasformativo. Carroll ha suggerito di mettere da parte 2 minuti per connettersi durante le quattro transizioni di ogni giorno: quando ti svegli, quando esci, quando torni e quando vai a dormire.

Nel Abilità d'amore, Carroll scrive che questo potrebbe sembrare come tenersi l'un l'altro la mattina; stabilire un contatto visivo e augurarsi una buona giornata prima di partire per il lavoro; abbracciandosi e chiedendosi come è andata la giornata quando torni a casa; e rimboccarsi l'un l'altro prima di andare a letto (se si va a dormire in orari diversi).

Nel libro, suggerisce anche di parlare con il tuo partner di come ciascuno di voi vorrebbe "sentirsi nutrito durante le connessioni di due minuti", considerando segnali, tocco, parole e azioni non verbali.

Pianifica il sesso. Questo può sembrare terribilmente poco romantico. Ma secondo la ricerca, la maggior parte delle coppie a lungo termine non ha rapporti sessuali spontanei, ha detto Fraser, autore del libro Camera da letto di Buddha. "Lo fanno e basta."

Ha suggerito di programmare un appuntamento sessuale per almeno un giorno alla settimana. "E poi, che tu ti senta dell'umore o no, fai una doccia insieme, inizia con un massaggio ai piedi o scivola sotto le lenzuola nudo." Quando inizi a toccare e connetterti, ha detto, ti ecciti. Dopo che hai finito, "Ti garantisco che non dirai 'Accidenti, vorrei che non ci fossimo preoccupati.' Invece, dirai 'Wow, dobbiamo farlo più spesso.'"

Trascorri del tempo separati. Secondo Salomone, "le relazioni richiedono sia separazione che solidarietà".

"Quando ci prendiamo del tempo gli uni dagli altri, può aiutarci a tornare gli uni agli altri con un rinnovato senso di apprezzamento e gratitudine".

Se hai figli, un lavoro impegnativo e una serie di responsabilità, o tutte queste cose, il tuo "tempo per me" può essere fatto in brevi momenti. Se hai un pendolare, sfruttalo al massimo leggendo, ascoltando il tuo podcast preferito, dedicandoti a un hobby (come cucire, lavorare al tuo romanzo). Oppure usa la tua pausa pranzo per fare una passeggiata, mangiare fuori o prendere una lezione di yoga.

Fai spazio per le cose difficili. "Molti di noi pensano che abbiamo bisogno di avere la relazione ideale: sempre felice, amorevole, tenero, erotico", ha detto Robert Leahy, Ph.D, psicologo e autore di diversi libri, tra cui La cura della gelosia. Lo chiama "perfezionismo romantico", che porta all'infelicità perché non è realistico.

La realtà è che entrambi i partner faranno Un sacco di errori e deludersi a vicenda, ha detto. Entrambi i partner saranno irragionevoli, irrazionali e ingiusti a un certo punto.

Leahy ha suggerito di pensare alla tua relazione come a una grande stanza piena di oggetti, mobili, foto e ricordi. Ognuno di questi elementi rappresenta un'esperienza e innesca determinate emozioni e ricordi. "Il tuo obiettivo è fare spazio a tutto in quella stanza", ha detto Leahy. Ciò significa non eliminare le cose ma rendere la stanza abbastanza grande da contenere ricordi infelici e sentimenti di gelosia, rabbia e tristezza, ha detto.

In altre parole, significa trovare un equilibrio tra aspetti positivi e negativi, ha detto Leahy, in modo che tu possa dire: "Questa è la nostra stanza e faremo del nostro meglio per mantenerla a casa nostra".

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!