Rendere il lunedì più facile e molto più piacevole
I lunedì sembrano semplicemente terribili. Il che è comprensibile. Per tanti di noi il lunedì segna l'inizio della settimana lavorativa e la fine del fine settimana, che è stato probabilmente rilassante e libero da obblighi e responsabilità (a meno che tu non abbia figli ... sto scherzando ... più o meno).
È anche difficile amare il lunedì quando non ami il tuo lavoro. Inoltre, c'è una pletora di meme su quanto sia catastroficamente miserabile il lunedì. Il che rende le lamentele del lunedì semplicemente quello che facciamo. Rende l'odio del lunedì un'abitudine.
Ma è un peccato. Perché il lunedì è ancora un altro giorno, un'altra opportunità per vivere le nostre vite, e per viverle bene.
Dopotutto, se vivi fino a 80 anni (l'aspettativa di vita media negli Stati Uniti), ti sveglierai oltre i 4.000 lunedì. Che tristezza presumere automaticamente che saranno orribili. Che tristezza cancellare automaticamente così tanti giorni.
Grace Marshall, coach, speaker e autrice di Come essere DAVVERO produttivo, utilizza il lunedì per rivedere, pianificare e preparare. Il suo lavoro comporta molti viaggi e l'aiuta a usare il lunedì per rilassarsi nella settimana, piuttosto che sentirsi come se dovesse "andare a terra correndo". Significa anche che non passerà la domenica a pensare a ciò di cui ha bisogno per lunedì mattina.
Stephanie Conner, scrittrice e proprietaria di Active Voice Communications, utilizza il lunedì come giorno flessibile. Non pianifica le chiamate e la maggior parte dei suoi clienti sa che non è disponibile, quindi non sono previste risposte via email. Se deve essere fatto qualcosa entro lunedì, lo completa durante il fine settimana durante i periodi di pisolino di suo figlio. Alcuni giorni Conner e suo figlio vanno al parco o agli appuntamenti dei medici. Altri giorni lo accompagna a casa dei suoi genitori e lavora per diverse ore o fa commissioni.
Forse non hai molta flessibilità nella tua giornata lavorativa. Va bene. Qualunque sia la tua professione o situazione, di seguito sono riportati altri suggerimenti da provare.
Pianifica qualcosa a cui guardare con ansia. Sia Marshall che Conner hanno sottolineato l'importanza di fare qualcosa di divertente lunedì. La chiave è capire cosa ti dà energia e ti nutre, il che sarà diverso per tutti.
La tua attività piacevole potrebbe essere legata al lavoro. Ad esempio, Marshall ha condiviso questi esempi: se sei una persona-persona, potresti programmare il tempo per effettuare chiamate e connetterti con il tuo team. Se sei più riflessivo, potresti bloccare un'intera mattinata per un lavoro concentrato. Se sei un designer, potresti dedicare del tempo a esplorare una nuova idea o a giocare con una nuova tecnica.
Conner si ritaglia da due a tre ore per se stessa ogni lunedì sera. Va in palestra, cammina sul tapis roulant e poi prende una lezione di yoga. Sulla strada di casa, si ferma da Starbucks per una tisana e una sessione di scrittura (o e-mail). A volte, prende la spesa. "Con lo yoga e il mio tempo di scrittura, mi sento come se avessi fatto qualcosa di buono per la mia mente e il mio corpo per iniziare la settimana! E se mi fermo a fare la spesa, mi sento in gamba anche a casa ".
Evita il caos. "[P] l'arte di rendere migliore il lunedì è anche assicurarti di non iniziare la settimana nel caos", ha detto Conner, che scrive anche su KiddosCook.com. Ad esempio, domenica, potresti finire il bucato, pianificare i pasti e fare una lista della spesa, ha detto.
Può anche essere utile utilizzare il venerdì per pianificare la settimana successiva. In questo modo non passerai il lunedì mattina "cercando di capire dove avevi interrotto venerdì".
Inizia con piccole e veloci vittorie. Questo ti aiuta a "ottenere un senso di completamento all'inizio della settimana per generare slancio", ha detto Marshall. Le vincite piccole e veloci potrebbero essere legate all'amministratore, come l'invio di un'e-mail importante, il deposito delle ricevute fiscali, l'ordinazione di qualcosa online o la prenotazione di biglietti per il tuo concerto. Oppure le tue vittorie potrebbero includere una piccola fase di un progetto più grande, come la pianificazione di una riunione, la creazione di una lista di controllo, l'identificazione della domanda chiave a cui è necessario rispondere, la stampa di un documento essenziale o il recupero del file del progetto dell'anno scorso, ha detto.
Rendilo un giorno da "rana". Se ti piacerebbe una sfida, Marshall ha suggerito di impegnarsi a fare qualunque compito tu abbia molto probabilmente procrastinato. "Una volta che avrai affrontato la tua rana, ti sentirai brillante con te stesso e tutto il resto sarà facile al confronto."
Stabilisci un'intenzione. È interessante che così tanti di noi si entusiasmino per il 1 ° gennaio perché serve come un nuovo inizio, eppure non pensiamo al lunedì allo stesso modo, anche se è esattamente quello che sono i lunedì.
Inizia il lunedì mattina dedicando diversi minuti (o più) a definire le tue intenzioni per la nuova settimana. Marshall ha suggerito di riflettere su queste domande: "Qual è il tuo tema o parola per la settimana? Come vuoi presentarti? Come vuoi sentirti entro la fine della settimana? Che aspetto ha il successo questa settimana? "
Impegnati a prendersi cura di te stesso. Se hai un lavoro impegnativo con lunghe ore, considera momenti o frammenti di cura di te stesso. Come puoi prenderti cura di te stesso in piccoli modi durante il giorno? Forse la tua routine mattutina include qualcosa di speciale che fai solo il lunedì, come ascoltare una meditazione rilassante o leggere un libro stimolante.
Forse passi cinque minuti a guardare l'alba e a descriverla nel tuo diario. Forse passi cinque minuti a prendere nota del motivo per cui sei grato per oggi. Forse prendi la tua colazione preferita al panificio di fronte al tuo ufficio. Forse pranzi fuori. Forse ogni lunedì chatti con il tuo migliore amico al telefono mentre entrambi siete bloccati nel traffico.
In definitiva, è utile riflettere sul motivo per cui disprezzi il lunedì. Che dire del lunedì lo rende così impegnativo, frustrante e travolgente tu? (Dimentica i meme e come si sentono tutti gli altri riguardo al lunedì. Concentrati su te stesso.) Puoi apportare un cambiamento significativo?
Concentrati su quello che fai può controllo, e potresti essere sorpreso dei risultati. Forse il lunedì non diventerà il tuo giorno della settimana preferito. Ma forse smetterai anche di odiarlo. Forse ti piacerà anche.
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