Sei "dipendente" da qualcosa?
La dipendenza, qualunque essa sia, è un argomento correlato al mio attuale fascino: le abitudini. Come spiego nell'introduzione di Better Than Before, la mia discussione sulla formazione dell'abitudine non copre dipendenze, compulsioni, abitudini nervose o abitudini mentali. Tuttavia, ho letto e riflettuto molto sulla dipendenza, perché è un'area utile da considerare.
La natura della dipendenza è molto controversa, ma ho trovato interessante leggere, in Behavioral Addictions di Kenneth Paul Rosenberg e Laura Curtiss Feder, questo elenco di fattori presentato da Mark Griffiths. A parte la domanda "che cos'è unvero dipendenza?" è un modo utile per pensare se una certa abitudine stia rendendo più difficile vivere una vita che riflette i nostri valori e contribuisce alla nostra felicità a lungo termine.
Secondo questa definizione, una dipendenza comportamentale è caratterizzata da:
Salienza: questo comportamento è diventato l'attività importante nella vita di una persona
Modifica dell'umore: questo comportamento cambia l'umore di una persona, fornendo una scarica di eccitazione o un senso di calma o intorpidimento
Tolleranza: è necessario un comportamento sempre maggiore per aumentare l'umore
Sintomi di astinenza: una persona si sente schifosa o irritabile quando non è in grado di assumere il comportamento
Conflitto: il comportamento causa conflitti con altre persone, interferisce con altre attività o fa sentire una persona una perdita di controllo
Ricaduta: il comportamento ritorna dopo essere stato abbandonato
Non voglio sembrare come se stessi trattando la dipendenza alla leggera. Qualunque sia esattamente la "dipendenza", quando una persona si sente incapace di controllare un comportamento distruttivo, è una cosa molto, molto seria. Ben oltre lo scopo della mia scrittura.
Ma penso che anche per le persone che non sono "dipendenti" da qualcosa, questi punti sono interessanti su cui riflettere, poiché potrebbero riguardare una cattiva abitudine (un'abitudine che non è buona per noi, ma non sale a questo livello di gravità).
Ci aiutano a pensare se ci stiamo impegnando in un comportamento che è diventato negativo. È allora che potremmo prendere in considerazione l'idea di cambiare un'abitudine.
A volte, un comportamento che una persona considera sano e positivo viene visto da un'altra persona come estremo e negativo. Ho un amico, un collega Upholder, che si esercita quasi tutti i giorni dell'anno. Le persone a volte dicono che è "dipendente" dall'esercizio fisico in un modo che non è salutare, ma non è così che lo vede.
In casi come questo, ho trovato molto utile questo punto di Griffiths: "Gli entusiasmi sani aggiungono alla vita mentre le dipendenze la tolgono".
La mia ricerca sulle abitudini e la felicità mi ha convinto che è molto importante che ci sentiamo in controllo di noi stessi. La sensazione che un comportamento sia fuori dal nostro controllo - che non possiamo cambiare quello che stiamo facendo, anche quando sappiamo che non è buono per noi - beh, questa è una brutta sensazione. Che si tratti di una "dipendenza" o meno.
Mentre scrivevo Better Than Before, ho continuato a cambiare l'epigrafe (adoro scegliere le epigrafi). Alla fine, ho scelto questa linea di Publilio Siro: "Il più grande degli imperi, è l'impero su se stessi".
Autocontrollo, conoscenza di sé ... sempre di più, sono convinto che le buone abitudini e la felicità si riducano a queste due cose. E forse l'autocontrollo deriva dalla conoscenza di sé, quindi in realtà è solo conoscenza di sé.
E tu? Hai mai avuto un comportamento nella tua vita che sembrava fuori dal tuo controllo? Se hai recuperato il controllo, come hai fatto?
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