Quello che vorrei che tu capissi sulla mia depressione
Presumono anche che gli individui con depressione possano semplicemente uscirne. (Non possono farlo. Una lieve depressione può diminuire con l'esercizio, la meditazione e altre strategie di auto-aiuto. Ma la depressione clinica della maggior parte delle persone di solito richiede un trattamento.)
Tali idee sbagliate possono portarci a interpretare male ciò di cui le persone hanno bisogno. Può portarci a fare commenti insensibili: "sei sicuro di voler migliorare?" - e di essere sprezzante nei confronti di una malattia che è effettivamente devastante e davvero difficile.
Abbiamo chiesto alle persone che soffrono o soffrono di depressione di condividere ciò che desiderano che gli altri conoscano e capiscano della malattia.
Therese Borchard
"Vorrei che le persone non pensassero che la soluzione fosse facile come eliminare glutine e latticini, sviluppare una pratica di meditazione, fare yoga, assumere integratori di olio di pesce e andare in terapia", ha detto Therese Borchard, autrice del libro Beyond Blue: sopravvivere alla depressione e all'ansia e sfruttare al massimo i geni cattivi.
Recentemente ha scritto un pezzo potente e popolare su ciò che vorrebbe che le persone sapessero sulla depressione sul suo blog "Sanity Break".
Lisa Keith
"La depressione non è colpa mia", ha detto Lisa Keith, PsyD, assistente professore di educazione speciale alla Fresno Pacific University e autrice del blog di Psych Central "Bipolar Lifehacks". Vuole che le persone capiscano che la depressione non è un segno di debolezza o un difetto di personalità.
"Anche se prego regolarmente, non sono stato guarito di per sé, mi sono stati solo dati gli strumenti per gestirlo e farcela ogni giorno. E sto imparando che va bene anche questo. "
La depressione è sia emotivamente che fisicamente dolorosa, ha detto. “La depressione è un forte dolore al petto, mal di testa, mal di stomaco, pianto, dolori muscolari, estrema stanchezza e altro ancora. A volte, non riesco a capire cosa sia esattamente; So solo che non mi sembra 'giusto' ".
Douglas Cootey
Douglas Cootey, che scrive il premiato blog "A Splintered Mind", desidera che le persone capiscano che la depressione va oltre il cattivo umore.
“Vorrei che capissero che la depressione è come sentirsi - senza motivo - come se avessi appena perso una persona cara. La depressione può durare ore o addirittura giorni ed è estenuante per il nostro corpo e per lo spirito. Se sentirsi giù a causa di eventi deludenti è normale, allora il nostro "giù" va miglia più in profondità nella crosta terrestre del normale. A volte ci vuole un mondo di atteggiamenti positivi e sorrisi per riportarci su da quelle profondità, ea volte sembra che non ci siano abbastanza pensieri felici al mondo per riempire quel buco. "
Ruth White
Ruth White, Ph.D, MPH, MSW, autrice del libro Prevenire la ricaduta bipolare, desidera che le persone capiscano cosa provoca la depressione. "Vorrei che le persone capissero che la depressione può avere un fattore scatenante esterno per quanto riguarda un cambiamento di circostanze, ma può anche venire a causa di un cambiamento biochimico" invisibile ", quindi non ha sempre senso".
White desidera anche che le persone sappiano che la depressione è debilitante sia fisicamente che mentalmente. La depressione prosciuga la tua energia. Poiché hai pochissima energia, tendi a rimanere nello stesso punto o posizione il più a lungo possibile, ha detto.
"Questo significa spesso saltare i pasti perché non hai le energie per andare in cucina e non svolgere alcuna attività fisica perché anche guardare la televisione o inviare messaggi di testo può essere estenuante."
“Psicologicamente, i sentimenti opprimenti di tristezza possono oscurare tutto e rendere difficile interagire con gli altri. C'è anche l'incapacità di concentrarsi o di pensare chiaramente, quindi impegnarsi in attività lavorative o conversazioni intellettuali può essere estenuante o impossibile. La creatività esce dalla finestra e si tende a perseverare sui pensieri negativi ".
Alexa Winchell
La scrittrice Alexa Winchell desidera che le persone capiscano che la depressione è una condizione multisistemica.
Considero la depressione molto più di una "malattia mentale" - nella mia esperienza, ha influenzato la funzione metabolica, endocrina e ormonale - dalla vitalità essenziale ai processi autonomici come l'appetito, i cicli sonno / veglia, la profondità della respirazione e la funzione digestiva. (Vivo anche con un disturbo da stress post-traumatico complesso e gli effetti di una lesione cerebrale subita l'anno scorso.)
Il nostro focus principale sul comportamento - le funzioni espressive o apparentemente evidenti del cervello come cognizione, percezione ed emozione - può negare ciò che chiamo le funzioni "impressionanti" o regolatorie (come elencate sopra); ci concentriamo solo sulla punta dell'iceberg. (Cinque anni fa, quando uno psichiatra gentile e astuto mi disse che "la depressione è una malattia neurologica", fui sciolto dal sollievo.)
Dobbiamo prestare attenzione alle basi: movimento e riposo, respirazione, sonno, nutrimento, relazione di legame, ritmo e uso dell'energia vitale ... Penso che un unico focus sugli interventi cognitivi e farmaceutici affronti solo gli aspetti più esteriori ed evidenti della depressione, ma non i suoi effetti più dannosi nel profondo.
Deborah Serani
"Voglio che i lettori sappiano che mentre la depressione è una malattia grave, è curabile ... e che non c'è vergogna a vivere con una malattia mentale", ha detto Deborah Serani, PsyD, psicologa clinica e autrice dei libri Vivere con la depressione e La depressione e il tuo bambino.
Ha notato che la depressione è la principale causa di disabilità tra gli americani. "E quando si tiene conto di come la depressione non trattata può portare a comportamenti suicidi, diventa una malattia veramente letale".
"La ricerca riporta che solo 1 persona su 4 con depressione cerca un trattamento. La ragione è che lo stigma - disinformazione sulla malattia mentale che svergogna o discrimina - impedisce a molti di ottenere un aiuto professionale ", ha detto.
Tuttavia, le persone che partecipano alla psicoterapia e assumono farmaci riportano un miglioramento significativo. Fino al 70% delle persone riferisce la remissione dei sintomi, ha detto Serani.
La depressione è una malattia difficile. Una delle cose più compassionevoli che puoi fare per qualcuno che soffre di depressione è rendertene conto. Educa te stesso. La depressione - come tutte le malattie mentali - tocca ognuno di noi.
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