6 sane abitudini che possono farti star male
Ballo la Macarena ogni volta che mi imbatto in un articolo contro una vita sana. Ti ho messo in guardia contro il pensiero troppo positivo pochi giorni fa. Ho riso leggendo una ricerca sul cioccolato fondente che accende il cervello felice. E ho dato il cinque ai medici che mettono in guardia le persone dall'eccessiva protezione solare, perché blocca la vitamina D di cui tutti noi abbiamo bisogno. Odio quella roba e stavo cercando a lungo una scusa per non sembrare un clown quest'estate. Grazie!
Ho persino eseguito l'opposto di un intervento con uno dei miei amici la scorsa settimana che stava stupidamente cercando di rinunciare all'alcol e alla nicotina allo stesso tempo.
"No, no, no," le ho detto. "Non puoi fare entrambe le cose insieme e aspettarti di mantenere gli amici. Ora ti suggerisco di versarti un bicchiere di Merlot o accendere subito il razzo polmonare e fare un favore a tutti noi ".
Ahimè, ti porto un altro dottore che ti piacerà: la dottoressa Erika Schwartz, direttrice medica di Cinergy Health. È qui per dirci di non lasciarci trasportare dalle nostre sane abitudini. Grazie Erika!
Come società, ci sforziamo costantemente di condurre una vita più sana e più felice. Ma con questi sforzi, a volte corriamo il rischio di andare troppo oltre. Come regola generale, qualsiasi estremo è malsano, ma raramente siamo consapevoli dei "contro" di abitudini sane, invece portati a pensare che qualsiasi cosa buona sia migliore se fatta il più spesso possibile. Non così in fretta…
Ecco alcuni esempi di abitudini sane che possono ritorcersi contro se fatte in eccesso:
1. Esercizio eccessivo: Il tuo corpo e la tua mente non hanno bisogno di più di 3-4 giorni a settimana di 30-45 minuti di attività cardio. Gli esercizi cardio / aerobici dovrebbero essere eseguiti a giorni alterni alternati a yoga, pilates, camminata e allenamento con i pesi nei giorni di riposo. Escursionismo, nuoto, tennis, golf, sport di squadra e una semplice variazione di esercizio nel corso della settimana, del mese e della stagione è il modo migliore per rimanere magri, tonici ed energici.
2. Stare lontano dal sole: I nostri corpi hanno bisogno della vitamina D per rimanere forti rendendo le ossa sane e scongiurare le malattie rafforzando il nostro sistema immunitario. L'unico modo per ottenere la vitamina D nel nostro sistema è tramite l'esposizione al sole. Non diventare eccessivamente nevrotico riguardo alla protezione solare. Se stai andando in piscina o in spiaggia o pratichi sport all'aria aperta che richiedono più di 20 minuti di esposizione al sole, spalma l'SPF 30, ma se stai semplicemente facendo le tue commissioni quotidiane all'aperto, goditi la sensazione del sole sulla tua pelle. L'unica parte del tuo corpo che dovrebbe essere sempre protetta è il viso.
3. Saponi e gel antibatterici: Saponi e gel antibatterici sono buoni da portare in borsa o in auto, ma diventare ossessionati dalla sanificazione che promettono potrebbe indebolire la capacità del tuo corpo di combattere i "batteri buoni". Usarli va bene, ma usa anche sapone normale.
4. Dormire: La persona media ha bisogno di 8 ore intere di sonno indisturbato durante la notte. Se dormi regolarmente meno o più di nove ore, non ti stai comportando molto bene. Gli esseri umani non sono fatti per pensare, elaborare o funzionare in modo ottimale con più o meno di 7-9 ore di sonno a notte. Per non parlare del troppo poco o troppo sonno fa male alla nostra pelle e causa gonfiore, eccesso di cibo, confusione e depressione.
5. Aria condizionata: Anche se l'aria condizionata è perfetta in una calda e umida giornata estiva, non sederti e respirare aria fredda riciclata tutto il giorno e la notte. L'aria può contenere batteri e germi e certamente tutti i tipi di particelle di polvere. Ogni poche ore, spegni l'aria, apri le finestre, esci a fare una passeggiata all'aperto e respira l'aria fresca - non dimenticare di lavare i filtri dell'aria condizionata con acqua calda e sapone e lasciarli asciugare all'aria ogni mese li stai usando. E se lavori in un edificio per uffici dove le finestre non si aprono mai, porta un maglione per mantenere calda la temperatura interna ed esci dall'ufficio almeno per il pranzo e una pausa di metà pomeriggio
6. Alimenti biologici: Mentre gli alimenti biologici - come frutta, verdura e prodotti confezionati - tendono ad essere costosi, il vero problema è che, a meno che non li mangi direttamente dalla fattoria, possono contenere pesticidi o essere lavorati. Assicurati di leggere attentamente le etichette del cibo che stai acquistando anche se li stai acquistando dal negozio di alimenti naturali. Gli alimenti non devono essere "biologici" per essere sani. Attenersi a etichette che contengano pochi ingredienti semplici e una bassa quantità di zuccheri naturali (come miele, zucchero turbinado, zucchero di canna), sodio e carboidrati trasformati.
