Lezioni da un terapista di coppia: evitare i conflitti può distruggere il tuo matrimonio

L'elusione dei conflitti è uno degli argomenti più importanti che continuano a venire nelle sessioni di consulenza di coppia. Tenere a bada i conflitti si verifica quando un partner evita i conflitti per proteggere la relazione da un'altra escalation. A volte ritirarsi o prendere le distanze per evitare conflitti ha molto senso.

Tuttavia, questo modello erode le basi della relazione perché se continui a ritirarti dalla comunicazione, il tuo partner non si sente più al sicuro. Inoltre, se continui a evitare i conflitti per salvare la pace nella tua relazione, inevitabilmente inizi una guerra dentro di te.

In che modo la prevenzione dei conflitti influisce sul tuo matrimonio?

C'è un problema nel tuo matrimonio e il tuo coniuge vuole discuterne con te. I suoi sentimenti sono feriti e vuole parlarne. Tuttavia, i tentativi del tuo partner di comunicare i suoi sentimenti sulla situazione vengono accolti con silenzio da parte tua. Ti ritiri semplicemente, rifiutando di partecipare alla conversazione, dicendo qualcosa come "Oh ... qualunque cosa ...", "Lasciami solo" e simili.

Quando questo evitare il conflitto diventa uno schema ripetitivo, è inevitabile che il risentimento e l'insoddisfazione inizino a svilupparsi in una relazione.

Stonewalling

Uno stile di comunicazione in cui ti ritiri semplicemente dalla comunicazione e smetti di rispondere è chiamato ostruzionismo, secondo il dottor John Gottman che ha studiato la previsione del divorzio e la stabilità coniugale negli ultimi 40 anni. Questo stile di comunicazione è diverso da una pausa occasionale per calmarsi: l'ostruzionismo è il rifiuto totale di considerare la prospettiva del tuo partner.

Il dottor Gottman considera l'ostruzionismo come uno dei quattro comportamenti più dannosi per il matrimonio (gli altri tre includono critica, disprezzo e atteggiamento difensivo): secondo la sua ricerca, l'ostruzionismo è il secondo comportamento che prevede il divorzio con oltre il 90% di accuratezza.

Questo stile di comunicazione di solito si verifica come risposta al disprezzo (un momento in conflitto in cui tu, il tuo partner o entrambi diventate veramente meschini e iniziate a trattarvi a vicenda con mancanza di rispetto): vi scollegate, vi disconnettete dalla comunicazione e smettete di rispondere al vostro partner.

L'ostruzionismo è una forma di soppressione emotiva che di solito accade come risultato del sentirsi emotivamente inondati in una situazione di angoscia: lo stato in cui non puoi discutere le cose o agire razionalmente, quindi decidi semplicemente di disconnetterti.

Spesso ci sentiamo sopraffatti in una situazione in cui il nostro partner vuole parlare di sentimenti. Sebbene tu possa pensare che l'ostruzionismo si verifichi più spesso negli uomini, che sono programmati per ritirarsi ed evitare di parlare di un problema, questa tattica di evitamento si verifica anche nelle donne.

La ricerca mostra che l'ostruzionismo può non solo danneggiare il tuo matrimonio, ma anche causare problemi di salute al cuore e al sistema nervoso autonomo. Inoltre, il livello di stress che uno dei coniugi prova quando l'altro usa l'ostruzionismo come tattica di evitamento può innescare disturbi d'ansia e depressione.

Come ridurre l'ostruzionismo in una relazione?

Il modo migliore per ridurre l'ostruzionismo è imparare a comunicare senza accusarsi e giudicarsi a vicenda. Vedi, quando usi il disprezzo e inizi ad accusare il tuo partner, è molto probabile che inizi a sentirsi sulla difensiva e decida di chiudere e ritirarsi dalla comunicazione. Quindi imparare a comunicare senza mettere il coniuge sulla difensiva è un enorme passo avanti verso la rimozione dell'ostruzionismo dalle dinamiche relazionali.

I conflitti non sono così gravi come potresti pensare

Chiunque abbia mai avuto una relazione sa che i conflitti sono semplicemente inevitabili. Le persone spesso credono erroneamente che se sono innamorate, discussioni e conflitti non dovrebbero esistere nella loro relazione. Alla maggior parte di noi è stato insegnato fin dall'infanzia che i conflitti sono qualcosa di brutto che dovrebbe, in ogni caso, essere evitato se vogliamo vivere felici. Tuttavia, gli argomenti possono effettivamente essere utili per una relazione.

Pertanto, non cercare di evitare i conflitti: possono effettivamente giovare alla tua relazione se sai come ripristinare dopo una discussione.

Gli studi dimostrano che la maggior parte delle coppie che apprendono le abilità comunicative non riesce a usarle in situazioni di vita reale perché quelle abilità semplicemente non durano. Prima o poi, torniamo ai vecchi schemi di comunicazione, in particolare quando siamo nel bel mezzo di una discussione.

I conflitti ti consentono di esplorare le tue emozioni più profonde e di parlarne con il tuo partner. Se eviti costantemente di riflettere sui tuoi sentimenti, diventerai inevitabilmente distante e distaccato emotivamente.

Inoltre, i conflitti possono aiutarti a conoscere meglio la personalità dell'altro. Una migliore comprensione gli uni degli altri vi permetterà di adattarvi allo stile di comunicazione e alla personalità dell'altro e ad apprezzare le vostre differenze.

Le discussioni possono anche aumentare la tua empatia, permettendoti di capire il punto di vista del tuo partner, di "metterti nei suoi panni" e sperimentare i suoi sentimenti. Inoltre, i conflitti accrescono l'onestà. Ti permettono di essere vulnerabile e di dire al tuo partner cosa pensi o come ti senti onestamente e apertamente.

Sommario

Sappiamo tutti che i conflitti sono parte inevitabile delle nostre relazioni. A volte abbiamo la tendenza a evitare i conflitti ea ritirarci dalla comunicazione, credendo che questo sia il modo migliore per proteggere la relazione in quei momenti in cui ci sentiamo emotivamente sommersi. Tuttavia, evitare i conflitti può distruggere il tuo matrimonio.

L'ostruzionismo come tattica per evitare i conflitti è un rifiuto totale di considerare la prospettiva del tuo partner che di solito porta alla disconnessione emotiva e al divorzio. Il modo migliore per ridurre gli ostacoli in una relazione è imparare a mostrare vulnerabilità e comunicare i tuoi sentimenti in modo aperto e onesto. I conflitti non sono necessariamente negativi. Se impari a riparare dopo una discussione, i conflitti possono effettivamente aiutare a migliorare la tua relazione e rafforzare il legame con il tuo partner.