4 Altri suggerimenti per i nuovi genitori per mantenere un matrimonio sano
Quindi come si fa a mantenere un matrimonio sano in mezzo a tutto questo?
Di recente, in un altro articolo, gli esperti hanno condiviso quattro strategie che possono aiutare. Di seguito condividono altri quattro suggerimenti da provare.
Coltiva la tua intimità in modi diversi.
Non solo concentrarsi sulla tua intimità è importante per la tua relazione, ma crea anche un "modello per i tuoi figli di come appaiono e si sentono le relazioni", ha detto Wong, che lavora con le coppie genitoriali ed è il fondatore della connettività. Se il sesso sembra difficile, concentrati su piccole cose, come la presa delle mani, lo sfregamento dei piedi o il contatto visivo, ha detto. "Ogni interazione positiva tra voi due è un preliminare."
A volte potresti non voler essere affatto toccato. Dopo aver tenuto in braccio, abbracciato, allattato e dato il tocco in altri modi ai loro figli, le mamme potrebbero essere tutte "toccate", ha detto Wong.
"Ho mamme che mi riferiscono che stanno con il loro bambino tutto il giorno che è costantemente 'su di loro', e il pensiero di essere toccato dal marito è semplicemente troppo", ha detto Catherine O'Brien, MA, LMFT, a terapista di relazione specializzato nell'aiutare le famiglie a prepararsi per il passaggio dalla gravidanza alla genitorialità gestendo la sopraffazione, creando più facilità e approfondendo la connessione.
Quindi potresti semplicemente aver bisogno di una pausa dall'essere toccato, ha detto Wong. Ci sono altri tipi di intimità su cui puoi concentrarti. La chiave è essere flessibili. In effetti, ha detto Wong, la flessibilità è "una delle cose più importanti che puoi fare per la tua relazione". Oltre all'intimità sessuale e fisica, c'è anche intimità emotiva e spirituale. "[I] hey tutti hanno bisogno di essere nutriti per mantenere la tua relazione sana, sicura e resiliente." (Wong condivide di più sull'intimità sul suo blog.)
Concentrati sui piccoli momenti.
"Durante il giorno tu e il tuo partner entrate in contatto l'uno con l'altro: i vostri buongiorno, i vostri saluti, i saluti, le buone notti e tutto il resto", ha detto Wong. Fermati durante questi piccoli momenti, sintonizzati su di loro e ricollegati, ha detto. Poiché questi scambi si verificano già, richiedono anche meno energia per essere mantenuti, ha aggiunto. (Il che, ancora una volta, è un vantaggio quando sei privato del sonno.)
Ottieni aiuto per la depressione e l'ansia.
Una media del 15% delle mamme dovrà lottare con disturbi dell'umore postpartum. Ciò include depressione postpartum, ansia postpartum / OCD e psicosi postpartum. Per mettere questo in prospettiva, “quest'anno più madri soffriranno di depressione post-partum e malattie correlate rispetto a numero combinato di nuovi casi per entrambi i sessi di tubercolosi, leucemia, sclerosi multipla, morbo di Parkinson, morbo di Alzheimer ed epilessia ", scrive Katherine Stone in questo articolo sul Postpartum Progress.
I padri lottano anche con la depressione e l'ansia postpartum. Quando uno o entrambi i partner stanno lottando con problemi di salute mentale o malattie, questo naturalmente colpisce l'intera famiglia.
Se pensi di essere alle prese con un disturbo dell'umore postpartum, è fondamentale ricevere subito aiuto. O'Brien ha suggerito di consultare il tuo ginecologo o il pediatra di tuo figlio per le risorse; e visitando Postpartum Support International. Postpartum Progress è anche un'ottima risorsa e offre un forum privato.
Come strumento preventivo, Wong ha suggerito di partecipare a programmi come Bringing Baby Home, che riducono la depressione e l'ansia e aumentano la soddisfazione coniugale.
Concentrati sul tuo amore e sulla tua gioia.
"Rimanere in contatto con i vostri sentimenti di amore reciproco e il vostro amore condiviso per il bambino è fondamentale", ha detto Nancy Gardner, Ph.D, psicologa specializzata in coppie ed è certificata in Terapia focalizzata sulle emozioni. In mezzo a tutto il lavoro, puoi trascurare la gioia che è presente. "I nuovi genitori hanno così tanta gioia da condividere mentre tengono in braccio il loro bambino, giocano con lui o lei e apprezzano il miracolo di una nuova vita".
Mentre stai cercando di prenderti la migliore cura del tuo bambino, il tuo matrimonio potrebbe passare in secondo piano. Ma ricorda che la tua relazione è il fondamento della tua famiglia. "Quando dai tutto ai bambini, sia tu che la tua relazione finite per pagare il prezzo", ha detto Wong.
Lo ha paragonato alle istruzioni sugli aeroplani: se la pressione in cabina diminuisce, devi prima indossare la tua maschera prima di indossare quella di tuo figlio. Cioè, "Se non ti prendi cura di te, se entrambi non ti occupi della tua relazione, sarai a corto di ossigeno quando si tratta di prenderti cura dei tuoi figli".
