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Podcast: come rimanere sulla buona strada per apportare cambiamenti duraturi

Quando si tratta di fare grandi cambiamenti nella nostra vita, la maggior parte di noi fallisce. Oh, il cambiamento potrebbe persistere per un po ', ma alla fine torniamo a noi stessi immutati. Perché? Perché non possiamo mantenere il cambiamento a lungo termine? In questo episodio, imparerai diversi motivi per questo, ma ancora meglio, come rendere effettivi i cambiamenti a lungo termine.

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Informazioni sul nostro ospite

Eric Zimmer è un papà, un imprenditore seriale, conduttore di podcast, allenatore comportamentale e autore. È continuamente ispirato dalla ricerca di una maggiore comprensione di come funzionano le nostre menti e di come creare intenzionalmente le vite che vogliamo vivere. A 24 anni Eric era un senzatetto, dipendente dall'eroina e condannato a lunghe pene detentive. Negli anni successivi, ha trovato un modo per riprendersi dalla dipendenza e costruire una vita degna di essere vissuta per se stesso.

Attualmente ospita il pluripremiato podcast, Colui che nutri, basato su una vecchia parabola su due lupi in battaglia dentro di noi. Con oltre 200 episodi e oltre 10 milioni di download, lo spettacolo presenta conversazioni con esperti in molti campi di studio su come creare una vita degna di essere vissuta. Oltre a produrre lo spettacolo, Eric lavora come allenatore comportamentale e lo ha fatto negli ultimi 20 anni. Ha allenato centinaia di persone da tutto il mondo per realizzare un cambiamento reale e duraturo nelle loro vite.

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CAMBIAMENTO DURATURO MOSTRA TRASCRIZIONE

Nota dell'editore:Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.

Narratore 1: Benvenuto allo spettacolo Psych Central, in cui ogni episodio presenta uno sguardo approfondito su questioni dal campo della psicologia e della salute mentale - con il conduttore Gabe Howard e il co-conduttore Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Ciao a tutti e benvenuti all'episodio di questa settimana del podcast Psych Central Show. Mi chiamo Gabe Howard e con me come sempre c'è Vincent M. Wales. E questa settimana parleremo con Eric Zimmer. È un papà, un insegnante di comportamento da imprenditore seriale e un autore e ci parlerà davvero di molte cose e non voglio leggere la tua biografia, Eric. Eric, benvenuto allo spettacolo.

Eric Zimmer: Grazie per avermi invitato.

Gabe Howard: Eric, ovviamente ho tutta la tua biografia davanti a me ma, invece di leggerla, puoi presentarti al nostro pubblico per favore?

Eric Zimmer: Beh, quello che faccio in questi giorni è che sono l'ospite del podcast The One You Feed che è uscito per circa cinque anni e sappiamo qualcosa di simile a voi ragazzi. Parliamo con molte persone diverse di cosa significa vivere una buona vita. E così lo faccio da circa cinque anni. Siamo stati ascoltati credo circa 15 milioni di volte. E quindi è andata bene. E poi faccio anche coaching comportamentale con le persone. E prima di allora, ho una lunga storia di varie cose imprenditoriali come una società di avvio di software. Ho fondato un'azienda di energia solare. Ho un figlio che ha 20 anni ed è al college e come ho detto a voi ragazzi più o meno all'inizio, e ho anche una suocera che ha l'Alzheimer di cui ci stiamo prendendo cura.Quindi questa è una parte importante della mia vita in questi giorni. Ma è una specie di breve panoramica.

Vincent M. Wales: Voglio dirti che adoro il titolo del tuo podcast, The One You Feed. Puoi condividere con i nostri ascoltatori da dove proviene perché è una delle mie storie preferite?

Eric Zimmer: Certo. È una vecchia parabola. Nessuno sa davvero da dove provenga. Alcune persone insistono che sia una vecchia storia di Cherokee, altre persone insistono che non è una storia di Cherokee, quindi non sono riuscito a trovare nessuno che possa davvero dimostrarlo in un modo o nell'altro. Ma sì, è una vecchia parabola e nella parabola c'è un nonno che sta parlando con suo nipote. Dice, nella vita ci sono due lupi dentro di noi che sono sempre una battaglia. Uno è un lupo buono, che rappresenta cose come la gentilezza, il coraggio e l'amore, e l'altro è un lupo cattivo, che rappresenta cose come l'avidità, l'odio e la paura. E il nipote si ferma e ci pensa un attimo. Alza lo sguardo verso suo nonno e dice: Nonno <quale vince? E il nonno dice, quello che dai da mangiare.

Vincent M. Wales: È bellissimo.

Eric Zimmer: Allora questa è la parabola. E lo uso per dare il via a ogni episodio. So solo che inizio chiedendo ai miei ospiti cosa significhi per loro quella parabola nella loro vita e nel lavoro che svolgono.

Vincent M. Wales: Lo adoro. Eccezionale.

Gabe Howard: E, naturalmente, sei di Columbus, Ohio, il che è fantastico perché io sono di Columbus, Ohio e di solito intervistiamo persone da tutto il paese e non dalla mia porta sul retro. Ma la cosa veramente interessante è che molti anni fa avevi la band Watershed nel tuo podcast e io adoro la band Watershed. E a parte le persone che mi conoscono o che sono di Colombo, non ne hanno mai sentito parlare, quindi da un ventaglio spartiacque all'altro, è bello parlare con te.

Eric Zimmer: Sì. Una band locale di Columbus che era eccezionale e lo è ancora quando suona a volte.

Gabe Howard: Sì, non giocano molto perché sono diventati vecchi e hanno avuto figli.

Eric Zimmer: Sì, sì, sì.

Gabe Howard: Sai, quando dici imprenditore seriale, sai che mi interessa molto perché sai che la maggior parte delle persone dice, ho avviato un'impresa o sono un imprenditore, ma dici imprenditore seriale perché, beh tu ho avviato molte attività. Puoi spiegare cosa significa per te imprenditore seriale?

Vincent M. Wales: Significa che può fare i cereali.

Eric Zimmer: Esatto, sì. Sai, Frosted Flakes e Cocoa Puffs off-brand e ... No, penso per seriale, significa solo che sì, sono stato in una sorta di startup dopo l'altra per la maggior parte della mia carriera. Quindi è qui che è stata trascorsa la maggior parte della mia carriera, conosci piccole startup che sono molto imprenditoriali per la natura di essere piuttosto nuove e piccole, anche se alcune di loro sono diventate grandi, ma hanno iniziato in piccolo.

Gabe Howard: E quel tipo di ... ti piace farlo. Voglio dire, questo è il punto cruciale della tua carriera. Ti piace prendere piccole cose e aiutare a farle iniziare, renderle più grandi, ti piace trasformare le idee in sostanza. Questo è ciò che è essere un allenatore del comportamento. Voglio dire, in realtà spiegalo meglio perché lo sto solo massacrando all'inferno.

Eric Zimmer: Beh, amo, amo le prime fasi di un'azienda. Sai che mi piace un po 'sì, come hai detto tu, stanno costruendo qualcosa, prendono un'idea per farla uscire. E mi piace davvero che, nelle prime aziende, tu faccia un po 'di tutto. Quindi la descrizione del tuo lavoro è molto ampia e molto ampia. E quindi mi sta sempre bene. Faccio abbastanza bene un discreto numero di cose. E così è sempre stato adatto a me. E quindi sì, ne avrei fatto uno e poi la società sarebbe arrivata alle dimensioni in cui ha iniziato a necessitare di specializzazione, dove era più operativa di quanto non lo sapessi costruire, e poi sai sia per l'azienda che per me non lo era di solito la soluzione migliore a quel punto e sarebbe meglio per me andare avanti e fare qualcosa.

Vincent M. Wales: Allora, Eric, capisco che nella tua storia hai avuto dei problemi con l'alcol e altre sostanze, potresti parlarne per un po '?

Eric Zimmer: Certo. All'età di 24 anni ero essenzialmente un eroinomane senza fissa dimora. Stavo davvero male. Avevo l'epatite C, pesavo circa 100 libbre. Potevo passare un sacco di tempo in prigione a fissarmi in faccia. E così, all'età di 24 anni, sono diventato sobrio, mi sono ripreso dall'eroina. Sono rimasto sobrio per circa otto anni e poi ho bevuto di nuovo per alcuni anni e ora sono tornato di nuovo sobrio per circa 13 anni, quindi ho due storie distinte su come diventare sobrio.

Gabe Howard: E hai anche lottato con la depressione, se non mi sbaglio.

Eric Zimmer: Sì. E sai che non so mai se dire che ancora lotto con esso o no. Non lo so davvero. Non è il fattore più importante della mia vita come lo è stato per molto tempo. Ma sai che è ancora lì. Penso di riuscirci molto meglio di come ho fatto ed è molto meno pesante della mia vita. Ma penso che sia ancora qualcosa con cui lavoro. È una caratteristica del mio paesaggio interiore.

Gabe Howard: Questa è una discussione costante nei circoli di salute mentale. Sai che vivo con il disturbo bipolare e dico che sto guarendo dal disturbo bipolare, ma ho ancora il disturbo bipolare, devo ancora gestirlo. Trascorro ancora una parte della mia giornata preoccupato per questo. Quindi mi sto riprendendo? Vengo da? Alcune persone sono come se non ci fosse una cura o così il recupero è la parola sbagliata.

Eric Zimmer: Sì.

Gabe Howard: È una cosa difficile da gestire perché non vuoi girovagare e dire a tutti che sei depresso perché allora le persone potrebbero provare a prestare cure o aiuto e tu stai solo cercando di vivere la tua vita. Ma allo stesso modo non vuoi dire alle persone che stai bene perché questo è qualcosa che tu ... ha influenzato la tua vita in molti modi.

Eric Zimmer: Sì, sai che penso per me con lo spettacolo, sai che parlo di questo tipo di argomenti tutto il tempo e sono abbastanza aperto al riguardo nello show e in altri spettacoli vado avanti solo perché c'è molte persone là fuori che lottano anche con esso e lottano con esso. E sì, sono d'accordo con te. Non lo so, come ho detto, non so se sono guarito, sono in recupero, è andato? E quello che resta è una sorta di temperamento malinconico naturale. Non conosco nessuna di queste risposte. Ma so che le cose che ho fatto per curare la depressione, la maggior parte di esse sono cose che continuo a fare oggi, perché sembrano tenere a bada la depressione e sono solo un po 'tutte buone per il mio stato d'animo .

Gabe Howard: È una discussione comune che le persone hanno. Dove finisce la malattia mentale e inizia la mia personalità? Quando è un problema di salute mentale rispetto a una malattia mentale? Quando è solo un'emozione? Quando è ... sai perché i podcast come il nostro possono davvero esistere, perché ci sono molte discussioni e opinioni diverse sull'argomento. Quindi grazie per aver prestato la tua voce al paesaggio. È molto importante.

Eric Zimmer: Sei il benvenuto.

Vincent M. Wales: Allora Eric, com'è nata la tua storia con alcol e droghe ... come ti ha portato a quello che fai oggi? Come ha influito sulla tua vita e qual è stato il processo lì?

Eric Zimmer: Quindi, come ho detto all'inizio, sono diventato sobrio a 24 anni, sono rimasto sobrio per otto anni, lo sono di nuovo, e penso che nel mio caso, il recupero dalla dipendenza e dall'alcolismo abbia avuto una sorta di cambiamento totale nel modo in cui ho visto il mondo e come mi sono trasferito in esso. E mi ha fatto prendere molto più seriamente il mio stato interiore e prestare davvero attenzione a ciò che sta accadendo lì e poi sai anche come sto interagendo con gli altri e connettendomi con gli altri. E quindi l'ho sempre avuto. E questo ha suscitato in me un interesse per tutto ciò che riguarda la salute mentale, la spiritualità. E così è stato sempre lì. E poi circa cinque anni fa, cinque anni e mezzo fa a questo punto, avevo una società di energia solare che alla fine ho deciso di non farlo ... avrei chiuso. E così l'ho spento e stavo facendo un lavoro di consulenza ed ero solo un po 'annoiato. Sai che non avevo davvero una cosa che fosse, che mi appassionasse e amassi davvero. E quindi l'idea di fare questo podcast mi ha colpito. E si è rivelato meraviglioso. L'ho iniziato per un paio di motivi. Come ho detto, l'ho iniziato perché ero annoiato. L'ho iniziato anche perché quello che ho capito è che la mia mente, quando è lasciata a se stessa, si dirige verso luoghi non ottimali. E così volevo in qualche modo nutrire il lupo buono nella mia vita. E pensavo che sapessi cosa succede se intervisto le persone ogni settimana e poi leggo il loro libro per prepararmi per l'intervista come se fossi immerso e nuotassi in queste idee, questi concetti, questi argomenti, e questo mi aiuterà solo in generale fare meglio. E questo si è rivelato totalmente vero. E il mio migliore amico era un ingegnere audio e ho pensato che così facendo avrei potuto passare più tempo con lui, il che si è rivelato molto vero.

Vincent M. Wales: Bene, è conveniente.

Gabe Howard: Questo è davvero fantastico. E sai che non è dissimile, non è dissimile dalla storia dello Psych Central Show. Nel nostro centesimo episodio, abbiamo parlato di come è nato questo spettacolo e ci sono molte somiglianze. Ho passato la bocca. La prossima cosa che sai ho pensato hey di poter passare più tempo con la mia buona amica, che è Vin. Ed eccoci qui. E siamo contenti di averlo fatto perché dobbiamo assolutamente stare fuori dai guai di sicuro.

Eric Zimmer: sono d'accordo. Capisco che quella motivazione.

Gabe Howard: Ci allontaneremo di 30 secondi per sentire il nostro sponsor. Torniamo subito.

Narratore 2: Questo episodio è sponsorizzato da BetterHelp.com, consulenza online sicura, conveniente e conveniente. Tutti i consulenti sono professionisti autorizzati e accreditati. Tutto ciò che condividi è confidenziale. Pianifica sessioni video o telefoniche protette, oltre a chattare e inviare messaggi di testo con il tuo terapista ogni volta che ritieni sia necessario. Un mese di terapia online spesso costa meno di una singola seduta tradizionale faccia a faccia. Vai su BetterHelp.com/ e prova sette giorni di terapia gratuita per vedere se la consulenza online è giusta per te. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Bentornati a tutti. Siamo qui con Eric Zimmer a parlare di un cambiamento duraturo nelle nostre vite. Allora Eric, raccontaci come questo è diventato il tuo lavoro di coaching. Dici che è un allenatore del comportamento. È corretto?

Eric Zimmer: Sì, sai che è iniziato un paio d'anni nel podcast e ho iniziato ad avere ascoltatori che mi chiedevano se avessi mai lavorato uno contro uno con le persone. E inizialmente sai che inizialmente ho detto di no, non lo faccio. Sai che non è davvero qualcosa che ho fatto. Ma continuavo a farmi chiedere dalla gente e pensavo che sapessi cosa? Fammi provare. Fammi vedere com'è allenare le persone. E sai a metà della prima chiamata, mi ha colpito il fatto di averlo fatto centinaia di volte durante il recupero essendo lo sponsor delle persone. Sai che l'avevo fatto più e più volte e così ho capito che era qualcosa che sentivo davvero di sapere come fare. E per coach comportamentale, ciò che generalmente intendo con questo è che è molto difficile ... Sappiamo tutti che non puoi semplicemente cambiare le tue emozioni, non puoi semplicemente afferrare le tue emozioni e spostarle dove vuoi che sia. E possiamo certamente lavorare con i pensieri, ma alcuni pensieri sono ciò che sono. Ma la cosa su cui sembriamo avere il maggior controllo è il nostro comportamento. Sai che c'è una vecchia frase che ho sentito all'inizio del mio periodo di recupero, ovvero, a volte non riesci a trovare la strada giusta per agire. Devi agire a modo tuo nel modo giusto. E quindi direi che quella linea è alla base dell'intera idea di behavior coaching, che ci sono comportamenti che possiamo fare. Ci sono attività che possiamo fare che ci muovono nella direzione dei nostri obiettivi e dei nostri sogni. Inoltre, ci sono comportamenti e azioni che possiamo fare che aiutano anche i nostri stati mentali emotivi e mentali. Quindi è proprio qui che mi concentro su quali comportamenti cambieremo e come li cambiamo? Penso che tutti abbiamo un'idea del tipo, beh sai una cosa? So che l'esercizio fisico fa bene alla mia salute mentale ed emotiva e ho sentito dire che mangiare bene è buono e la meditazione potrebbe essere buona. Ma molti di noi lottano per apportare qualsiasi tipo di cambiamento duraturo con queste cose o per mantenerle davvero. Quindi è molto di quello su cui mi concentro con le persone è come apporti il cambiamento nella tua vita che vuoi fare? Da cose come ho appena descritto l'esercizio fisico o mangiare bene a persone che stanno cercando di finire una dissertazione o ho aiutato persone a finire romanzi o persone che stanno cercando di avviare un'attività. Se c'è un comportamento, se c'è qualcosa che vuoi cambiare, questo è il tipo di ciò in cui penso di essere un esperto.

Vincent M. Wales: Ora molti di noi hanno esperienza nell'effettuare cambiamenti, ma semplicemente non sono in grado di mantenerli. Sai che questo è ... lo stiamo registrando a fine gennaio, quindi di recente è stato tutto, sai, i tempi di risoluzione del nuovo anno, giusto? La gente insisterà per mangiare meglio e fare esercizio eppure, a marzo, non lo faranno. Allora qual è il modo in cui possiamo fare in modo che il cambiamento avvenga a lungo termine?

Eric Zimmer: Quindi una delle cose che accade a molti di noi è che abbiamo questa narrazione nella nostra testa che dice che sai cosa? Sono il tipo di persona che semplicemente non riesce a stare con niente o sono il tipo di persona che non può mai finire niente. Quindi iniziamo a fare un cambiamento e sta andando bene. E poi, come ho già detto, qualcosa fa cadere questo fuori strada, i nostri bambini si ammalano, il nostro cane deve andare dal veterinario, ci ammaliamo, e poi all'improvviso quella voce nella nostra testa inizia a ripeterci, vedi? Sapevo che non saresti riuscito a mantenerlo, sapevo che non lo avresti mantenuto. E poi diventa una profezia che si autoavvera. Quindi molto si tratta di imparare davvero a tornare in pista rapidamente. Alcuni di questi sono imparare ad adattarti mentre la tua vita cambia. Quindi potresti avere una routine che sta andando molto bene, ma inizi a viaggiare per lavoro. Quindi come fai a mantenere la routine mentre viaggi per lavoro, o entri in una stagione intensa al lavoro o è estate ei bambini non vanno a scuola. Si tratta di essere in grado di adattarsi a ciò che stai facendo, a quanto stai facendo, a quando lo fai, a come lo fai. Tutto questo per adattarsi man mano che la vita cambia, perché la stessa routine di solito non funzionerà per le persone nei secoli dei secoli. Deve essere regolabile. Ma quello che succede è che quando la vita inizia a muoversi in modi che non ci aspettiamo, andiamo fuori strada e tendiamo a rinunciare. Quindi quello davvero importante è tornare in pista il prima possibile. Ce n'è un altro davvero importante che chiamo ... l'analogia che faccio è come non uccidere la pianta, giusto? Quindi, se pensi alla tua abitudine come a una pianta, ci sono volte in cui quando sei a casa puoi innaffiare la pianta e puoi prenderti cura di essa e parlarle se è la tua cosa, giusto? Ma poi inevitabilmente succede qualcosa. Vai fuori città per una settimana. Quando vai fuori città per una settimana, tutto quello che cerchi potresti chiedere a tua madre di venire a innaffiare la pianta una volta alla settimana. Semplicemente non vuoi uccidere la pianta. E a volte le abitudini sono così. Se hai una settimana molto impegnativa, quello che vogliamo fare è non uccidere l'abitudine. Quindi, se la tua routine è andare in palestra ogni giorno per un'ora, ma la settimana è davvero molto impegnativa, è meglio che tu vada in palestra ogni giorno per 10 minuti. Sai ridurre l'ambito, attenersi al programma è ciò che dice una persona ben nota, perché questo mantiene viva l'abitudine. E questa è davvero la chiave è come fai a mantenere viva l'abitudine in modo che quando le circostanze sono migliori puoi tornare alla versione completa dell'abitudine? Quindi questi sono solo alcuni dei modi per superare quando le cose cambiano molto e come mantenere un'abitudine a lungo termine.

Gabe Howard: Mi piace davvero tutto questo. Posso identificarmi molto anche nella mia vita e nel mio recupero e sai dagli obiettivi personali agli obiettivi aziendali, che tutto risuona e ha molto senso. Quindi sto per lanciarci una chiave inglese e chiedere cosa succede quando qualcuno come me esce di pista? Perché so che sto andando fuori strada. Quali sono dunque le strategie per rimettersi in carreggiata?

Eric Zimmer: Penso che la cosa più importante sia aspettarsi quasi che ciò accada. Destra? Perché se ti aspetti che andare fuori strada sia parte del processo, se riconosci che succederà a quasi tutti prima o poi, allora è molto più facile tornare in pista perché non assegni molto di giudizio morale ad esso. Non pensi che dica qualcosa su di te. Non fai quello che ho detto solo un minuto fa, cioè inizi a dirlo a te stesso, vedi, sapevo che non potevo farlo. Sai solo come, oh sì, a volte succede. Sto per tornare su. L'altra cosa che puoi fare che può essere davvero utile è se esci dal percorso, è spesso importante iniziare l'abitudine più piccola di quanto non fosse. Quindi prendiamo l'esercizio come esempio. Forse sei abituato a fare esercizio per un'ora al giorno, giusto? E vai fuori pista per un paio di settimane o perdi anche per un mese. Molte volte proviamo a riprendere da dove eravamo e spesso è troppo difficile. E quindi molte volte ciò che può essere utile è iniziare a fare qualcosa che è un po 'più semplice. Una versione più piccola di esso e costruirla. E questo è spesso uno dei modi chiave per iniziare una buona abitudine è iniziare più piccolo di quanto pensi di dover fare. Trova qualcosa che potresti fare ogni giorno e riesci a costruire un'abitudine. E quindi la stessa cosa può succedere se esci di strada. Spesso è utile fare un passo indietro. Quindi mi piace meditare, sai da 20 a 40 minuti al giorno, ma ci sono state volte negli ultimi due anni in cui sono uscito dai binari e mi mancheranno alcuni giorni di meditazione e quello che troverò è che Improvvisamente tornare indietro fino a 40 minuti sembra molto. Quindi mi darò il permesso di ricominciare da capo a 10 minuti al giorno e ricostruire la mia strada.Quindi questo può essere un modo per tornare in pista quando è davvero difficile ricominciare.

Vincent M. Wales: Quindi cosa succede se sei stato fuori strada per diciamo, non so, 20 anni? Quanto piccolo posso iniziare?

Eric Zimmer: [ride] A parte gli scherzi, assolutamente piccolo quanto è necessario. Quindi ... userò di nuovo la meditazione, giusto? Sono stato un meditatore di nuovo spento da quando avevo 18 anni. È stato molto tempo fa, giusto? E così proverei a meditare per 30 minuti al giorno. Prendo un libro e direi che dovresti meditare per 30 minuti al giorno. Quindi proverei a meditare per 30 minuti al giorno. E nel mio caso particolare, sedersi a meditare è un po 'come invitare il circo a venire in città e 30 minuti erano troppo lunghi. Era troppo difficile. Quindi sarei riuscito a sventrarlo per alcuni giorni o poche settimane, ma alla fine mi fermerei. E così finalmente circa cinque anni fa, ho deciso che avrei meditato per tre minuti al giorno, ma lo avrei fatto ogni singolo giorno. Quello era il compromesso. Non proverò a fare 30 minuti; Ne farò tre, ma lo farò ogni giorno. E da lì, sono stato in grado di costruire da quattro a cinque ... sai finalmente fino a 20, 30, 40 minuti costruendo lentamente, ma all'inizio guardi tre minuti che vai, è ridicolo. Nessuno trarrà alcun beneficio da tre minuti di meditazione o sai che se stai cercando di metterti in buona forma sai dire, beh, non ho intenzione di trarre alcun vantaggio dal fare una passeggiata intorno all'isolato. Ma quello che stai facendo è che stai costruendo l'abitudine, stai cominciando a mettere in atto quella struttura, stai cominciando a sentirti meglio con te stesso e stai cominciando a costruire un po 'di slancio. Quindi, seriamente, nessun importo è troppo piccolo. Quando lavoro con un cliente, se ha difficoltà, ad esempio se proviamo a costruire un'abitudine e non ci vuole, continueremo a provare una quantità sempre minore finché non saranno in grado di farlo. Coerentemente e frequentemente. E poi costruiremo da lì. Se andiamo troppo lontano, troppo velocemente, spesso è difficile. E c'è davvero una buona ragione per tutto questo. Esiste effettivamente un modello comportamentale che un professore di Stanford B.J. Fogg ha sviluppato, e non ho intenzione di approfondirlo, ma lo espone in una sorta di grafico in cui puoi vedere molto chiaramente perché quel principio funziona.

Gabe Howard: Eric, mi piace che tu usi saggezza convenzionale, fatti e solo supporto per aiutare le persone ad arrivare dove stanno andando. Sai, così tante persone vogliono concentrarsi, sai, solo sull'obiettivo o solo sulla scienza o solo sull'abbraccio e mentre tutte queste cose sono importanti, spesso lo sai, abbiamo bisogno di metterle tutte insieme. Voglio dire, ho bisogno che qualcuno mi dica cosa fare tanto quanto ho bisogno che qualcuno mi dica come posso farlo quando si tratta di certe cose nella nostra vita e penso che sia una delle cose che ti ha reso un allenatore di successo e senza dubbio perché le persone ascoltano il tuo podcast.

Eric Zimmer: Sì, penso che tu abbia assolutamente ragione. Mi piace quando comincio a vedere la scienza moderna sostenere qualcosa che proviene da te che conosci più di un'antica tradizione e in un certo senso vedi entrambe le cose concordanti. Mi sento sempre come se ... mi piace perché è così che mi dà rinforzo da due fonti. E sono anche d'accordo con te, penso che a tutti noi venga detto ancora e ancora e ancora e ancora cosa dobbiamo fare, ma gran parte del problema sta nel farlo davvero.

Vincent M. Wales: Sì, davvero.

Gabe Howard: Ascolta, ascolta. Quindi Eric, per favore collega il tuo podcast ancora una volta. Presumo che possa essere trovato su ogni singolo lettore di podcast immaginabile, ma ha un sito web?

Eric Zimmer: Sì. Il podcast si chiama The One You Feed. Quindi, come hai detto, cerca qualsiasi lettore di podcast o oneyoufeed.net.

Vincent M. Wales: Eric, grazie per essere nello show. Questo è stato molto istruttivo e apprezziamo davvero che tu abbia dedicato del tempo con noi.

Eric Zimmer: Grazie mille per avermi invitato. Mi piace molto parlare con entrambi.

Gabe Howard: Sei il benvenuto e Vin, penso di sapere cosa potresti ricevere per il tuo compleanno. Eric vende buoni regalo.

Vincent M. Wales: Ahhhh ...

Gabe Howard: Grazie Eric per essere qui e grazie a tutti per esservi sintonizzati. E ricordate che potete ottenere una settimana di consulenza online gratuita, conveniente, conveniente, privata, in qualsiasi momento e ovunque visitando betterhelp.com/psychcentral. Vedremo tutti la prossima settimana.

Narratore 1: Grazie per aver ascoltato lo spettacolo Psych Central. Valuta, rivedi e iscriviti su iTunes o ovunque hai trovato questo podcast. Ti invitiamo a condividere il nostro spettacolo sui social media e con amici e familiari. Gli episodi precedenti possono essere trovati su .com/show. .com è il sito web indipendente di salute mentale più antico e più grande di Internet. Psych Central è supervisionato dal Dr. John Grohol, un esperto di salute mentale e uno dei leader pionieri nella salute mentale online. Il nostro ospite, Gabe Howard, è uno scrittore e oratore pluripremiato che viaggia a livello nazionale. Puoi trovare maggiori informazioni su Gabe su GabeHoward.com. Il nostro co-conduttore, Vincent M. Wales, è un consulente qualificato per la prevenzione delle crisi di suicidio e autore di diversi pluripremiati romanzi di narrativa speculativa. Puoi saperne di più su Vincent su VincentMWales.com. Se hai commenti sullo spettacolo, invia un'email a [email protected].

Informazioni sugli host di podcast di The Psych Central Show

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con disturbi bipolari e d'ansia. È anche uno dei conduttori del popolare spettacolo, A Bipolar, a Schizophrenic e un Podcast. Come relatore, viaggia a livello nazionale ed è disponibile per far risaltare il tuo evento. Per lavorare con Gabe, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Vincent M. Wales è un ex consulente per la prevenzione del suicidio che convive con un disturbo depressivo persistente. È anche autore di diversi romanzi pluripremiati e creatore dell'eroe in costume, Dynamistress. Visitate i suoi siti web su www.vincentmwales.com e www.dynamistress.com.