4 consigli per sentirsi più al sicuro in un mondo di violenza terrificante

Hai più controllo di quanto pensi

Anche prima della sparatoria a San Bernadino e degli attacchi terroristici a Parigi, Beirut e in Kenya, ti stavi chiedendo come proteggere te stesso e la tua famiglia? Spesso è qualcosa di cui chiediamo ad altri - di solito ai politici - di prendersi cura di noi, il che può, a sua volta, amplificare il nostro senso di impotenza. È come se pensassimo che la sicurezza personale sia fuori dal nostro controllo.

Mentre alcune cose sono al di là della nostra influenza, sentirsi al sicuro inizia dall'interno. La paura appropriata è collegata ai nostri sistemi, ereditata dai nostri antenati che avevano grandi animali da preda che li perseguitavano come cibo.

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Mentre i governi fanno quello che possono, ci sono modi per domare la paura avvincente - azioni che sono un lavoro interno. Le nostre vite riflettono le nostre convinzioni, pensieri e comportamenti. la paura costante e la preoccupazione senza fondamento non sono tra le scelte più efficaci per la vita che possiamo fare.

Il poeta Hafiz dice:

La paura è la stanza più economica della casa. Mi piacerebbe vederti vivere in condizioni migliori.

Segui questi passaggi per trovare il coraggio di sentirti al sicuro in quello che sembra essere un mondo violento e in continua evoluzione:

1. Affronta le tue paure a testa alta

Le possibilità che i terroristi ti tolgano la vita sono davvero molto scarse. Vivo negli Stati Uniti dove, secondo un articolo scritto da Scott Shane di Il New York Times, molte più morti per atti terroristici si verificano per mano dei nostri cittadini che per jihadisti.

I media ti hanno incitato a credere che ci sia una guerra alla polizia? NPR sfata anche questo mito. Fai la tua ricerca e ottieni alcuni fatti sulle tue paure specifiche da fonti di notizie credibili.

Forse l'opposto di vivere non è morire, ma invece è vivere nella paura costante. Affronta e nomina come ti senti, quali sono i tuoi pensieri, cosa credi e perché. Non credere a una vaga nuvola di paura.

2. Orientati al qui e ora

Si dice che qualunque cosa su cui ci concentriamo, la otteniamo Di Più di, quindi lascia passare alcuni dei tuoi pensieri paurosi e scegli di concentrarti su pensieri migliori e più positivi.

Mi piace tenere a portata di mano un diversivo quotidiano. Con questo intendo che scelgo qualcosa ogni mattina che voglio apprezzare (alberi, la mia vista, la mia casa, una persona cara) e quando voglio distogliere la mia mente da pensieri paurosi, riesco a godermi tutti i sentimenti positivi che apprezzano mi porta, proprio qui e ora.

3. Vivi una vita piena di scopo e forza

Un vago disagio potrebbe manifestarsi regolarmente nel voler dipingere il tuo mondo di una brutta sfumatura di paura, ma non lasciarlo. Crea una vita incentrata sul vivere gloriosamente, non sulla paura di morire. Una vita pienamente vissuta genera un mucchio di ricordi divertenti, grandi e forti, tutti legati insieme.

Cosa ti rende più felice? Qualunque cosa sia, fallo di più. Mentre le persone si avvicinano rapidamente alla morte, la cosa di cui si pentono di più è perdere la possibilità di vivere appieno la propria vita quando l'avevano.

4. Trattate il vostro corpo con rispetto e mantenete sane abitudini

Lo chef britannico Jamie Oliver afferma: “L'omicidio è lo 0,8% dei decessi. Le malattie legate all'alimentazione superano il 60%, ma nessuno ne parla. "

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Non vogliamo sentire che una dieta sana, l'esercizio fisico e uno stile di vita sano (comprese le emozioni e la connessione) prevengono la stragrande maggioranza delle morti premature - questo ci metterebbe di nuovo la pressione per affrontare e assumerci la responsabilità del nostro benessere . L'ipertensione, il fumo e il colesterolo alto hanno maggiori probabilità di essere implicati nella morte dell'americano o inglese medio rispetto a un terrorista di qualsiasi origine. Uno stile di vita sedentario e un basso consumo di frutta e verdura sono cose che la maggior parte di noi può controllare.

Mentre ci sediamo sul divano, guardando i notiziari, immaginando invasioni di terroristi, perdiamo tempo che potremmo usare per migliorare le nostre vite, sia fisicamente che emotivamente. Ci distraiamo invece di concentrarci sulle cose che sono davvero una minaccia per la nostra esistenza (ma totalmente controllabili), come il deterioramento del nostro suolo, dell'acqua, dell'aria e dell'approvvigionamento alimentare.

È tempo di concentrarsi su ciò che conta davvero e di porre meno enfasi sulla paura che ci possiede.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Come sentirsi al sicuro quando la violenza nel mondo ti terrorizza.