Come affronto lo stress come persona con schizofrenia

Non sono estraneo allo stress. Avendo convissuto con la schizofrenia per dieci anni, posso dirti che ci sono state numerose volte in cui la quantità di stress che stavo provando mi faceva sperimentare cose che erano al di fuori della portata della realtà.

Questo è il problema dello stress per le persone con malattie mentali, è come un interruttore della luce che, se spinto agli estremi, può innescare di tutto, dalla paranoia alle delusioni alle allucinazioni, tutto all'insegna della psicosi.

Detto questo, lo stress non è una buona cosa per le persone con malattie mentali.

Negli ultimi mesi ho assistito a una buona dose di frustrazione e complicazioni, ho avuto a che fare con molte cose, quindi questo articolo è particolarmente pertinente per me in questo momento.

Tuttavia, ho fatto diverse cose per affrontarlo. Mi ci sono voluti delusioni di ricevere messaggi da persone su Internet e di sentirmi come se stessi impazzendo per rendermi conto finalmente che stavo facendo troppo.

È un equilibrio estremamente tenue di cui devi essere estremamente consapevole se vivi con una malattia mentale. Ecco cosa ho fatto, e forse può aiutare anche te.

Per prima cosa ho ristrutturato e completato in anticipo tutto il lavoro che devo fare per i prossimi mesi. Potrebbe non essere una realtà per te, ma come scrittore sono obbligato a un certo numero di articoli al mese. Mi ci sono voluti alcuni giorni e ne ho fatto un surplus, quindi avrei avuto abbastanza per due o tre mesi mentre mi prendevo il tempo per concentrarmi sulla mia salute mentale. In sostanza, ho strutturato in una pausa per me stesso. A volte è necessario farlo e so che ci sono molti maniaci del lavoro là fuori che potrebbero prendere l'iniziativa per programmare una pausa per se stessi. Questo mi ha lasciato un grande blocco di tempo per avere la libertà di non fare nulla se lo desidero e quella libertà è essenziale per ridurre la quantità di stress che può accumularsi sulle spalle.

La prossima cosa che ho fatto è stata rimuovere me stesso dai social media superflui. Avevo quattro account di social media con cui stavo facendo del mio meglio per stare al passo e ho lasciato tutto tranne Facebook. L'istantaneo sollievo dallo stress che ho provato solo da quell'atto è stato trasformativo. Mi sentivo come se fossi in grado di prendere fiato per la prima volta da un po 'di tempo.

Non so perché i social media siano così stressanti per me, ma mantenere una persona immacolata che è al di fuori del regno della realtà perfettamente imperfetta è qualcosa che non credo sia naturale per nessuno.

Infine, ho impiegato alcuni giorni per rilassarmi da tutto ciò che stavo facendo, mi sono letteralmente seduto e ho guardato Netflix, ho mangiato buon cibo e ho dormito per tre giorni.

Era molto necessario. È stata una vacanza in mezzo a pressioni crescenti e tutti hanno bisogno di una vacanza del genere di tanto in tanto. In sostanza, tutto ciò a cui si riduce è trattarsi bene ed essere consapevoli delle cose che ti causano stress e tagliare e tagliare il grasso ovunque debba essere tagliato.

Penso che faremmo tutti bene a fare il punto delle cose di tanto in tanto. Certamente aiuta.