Rabbia, ansia e imparare a farcela

Dall'Irlanda: da quando posso ricordare sono sempre stato un tipo solitario senza amici a scuola e all'università, sono stato vittima di bullismo ed escluso poiché non ero mai bravo nello sport, ma andavo bene negli accademici. Ho iniziato a diventare molto più ostile all'età di 16 anni ea volte potevo perdere la pazienza per gli affronti percepiti e fino ad oggi posso ancora diventare arrabbiato e aggressivo se confrontato per quasi qualsiasi cosa. Un caso recente in cui mi sono comportato in modo aggressivo nei confronti di un autista di autobus perché mi ha chiesto la mia età per il mio sconto per studenti (ho 25 anni)

Non mi sono scagliato contro nessuno fisicamente, ma a volte posso arrabbiarmi così tanto che quasi ci riesco. Quindi, per allontanarmi da tutto ciò, mi rannicchio nella mia camera da letto davanti ai videogiochi per ore alla volta, anche avendo la precedenza sulla cena (un punto di infiammabilità a casa) È il mio meccanismo di coping principale per affrontare il mondo quando le mie emozioni sono così fuori controllo.

Ho bisogno di sapere se ci sono sbocchi migliori per la mia frustrazione e rabbia quando ho voglia di colpire qualcuno che mi sfida per qualsiasi motivo. Ho intenzione di fare uno stage, quindi imparare le abilità per gestire il mio carattere è importante, ma semplicemente non le ho. È come se fossi programmato per il combattimento per impostazione predefinita.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Sono così felice che tu abbia scritto. Hai ragione, ovviamente, che imparare a controllare il tuo temperamento è essenziale se vuoi avere successo nelle relazioni o nella vita. Fortunatamente, hai solo 24 anni, quindi devi affrontare il problema prima di aver fatto molte cose di cui ti penti.

Sono preoccupato che proprio la cosa che hai fatto per evitare di ferire gli altri e te stesso sia diventata il problema. Stare lontano dalle persone non ti aiuterà a imparare a navigare nelle relazioni umane. Sfortunatamente, molti videogiochi alimentano solo la rabbia. La scarica di adrenalina dei giochi che includono l'aggressività può creare dipendenza.

Il mio consiglio? Esci dalla tua stanza e entra nella vita. Smettila di incolpare l'esclusione che hai sperimentato da adolescente per essere ostile ora. Questo è stato allora. Adesso è adesso.

Da adolescenti, siamo tutti intrappolati nella nostra scuola e in un particolare gruppo sociale. Non è più vero quando raggiungiamo l'età adulta. Ci sono molte persone con inclinazioni accademiche che non amano o non sono particolarmente brave nello sport. Il tuo compito ora è trovarli.

Potresti aver bisogno di vedere un consulente che ti aiuti a sviluppare alcune delle abilità molto pratiche necessarie per venire a patti con i tuoi sentimenti sul passato e per sviluppare le capacità di gestione della rabbia di cui hai bisogno per il futuro. Ecco alcuni suggerimenti dell'American Psychological Associate per aiutarti a iniziare: http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx

Ma una sessione una volta alla settimana con un terapista simpatico e qualificato non lo farà. Devi anche iniziare a connetterti, da vicino e personale, con persone reali in tempo reale. Ciò significa partecipare a qualcosa in cui incontrerai persone che la pensano come te. Avvia o unisciti a un club di scacchi o fatti coinvolgere nella politica o trova un ente di beneficenza di cui ti puoi appassionare o impara a ballare. Non importa quello che fai. Fai semplicemente qualcosa a cui tieni e che attiri anche altre persone a cui importa.

Alcune di queste persone inevitabilmente diranno o faranno cose che non ti piacciono. Buona. Questo ti darà pratica nell'affrontare i problemi e non buttare via relazioni perfettamente promettenti solo a causa di qualche conflitto. Lavorare attraverso i conflitti, non esplodere, è ciò che rende relazioni durature e forti.

I migliori auguri.
Dr. Marie