5 consigli per amare qualcuno con la sindrome di Asperger
Questo perché tu e il tuo partner pensate e vi sentite in modo molto diverso, dice. E questo lascia molto spazio a incomprensioni e problemi di comunicazione.
Nel suo libro, Ariel fornisce saggi consigli ed esercizi pratici per aiutarti a migliorare la tua relazione e superare gli ostacoli comuni. (Suggerisce di tenere un diario per registrare le tue risposte). Ecco cinque idee che potresti trovare utili.
1. Non dare la colpa esclusivamente al tuo partner.
Il tuo partner non è l'unico responsabile dei tuoi problemi di relazione. Come scrive Ariel, “I veri problemi risiedono nella fusione di due diversi modi di essere. Non è colpa del tuo partner se non comprende certe aspettative sociali, così come non è colpa tua se non capisci come funzionano i tubi di casa tua ".
2. Impara il più possibile su AS.
Se non sai molto di AS, è facile interpretare male le azioni del tuo partner e pensare che non gli importi di te. Educare te stesso su come funziona l'AS può essere di enorme aiuto per comprendere meglio il tuo partner e provare compassione nei suoi confronti.
Gli individui con AS non elaborano le informazioni allo stesso modo degli altri. Secondo Ariel, la ricerca che utilizza le scansioni cerebrali ha mostrato differenze tra la struttura e la forma del cervello delle persone con AS rispetto alle persone senza AS.
Le persone con AS hanno difficoltà a cogliere i segnali non verbali nelle interazioni e a comprendere le emozioni delle persone. Possono interpretare male i bisogni di una persona cara. Possono fissarsi sui propri interessi e apparire come se fossero egocentrici e semplicemente non si preoccupassero degli altri. In sostanza, le persone con AS vedono e sperimentano il mondo in modo diverso. Ma si preoccupano assolutamente e provano emozioni - di nuovo, in modo diverso.
Scopri di più nel nostro articolo su miti e fatti sulla sindrome di Asperger.
3. Rinnova il comportamento del tuo partner.
Potresti pensare che il tuo partner sappia esattamente di cosa hai bisogno, ma lo ignora di proposito o fa intenzionalmente qualcosa per ferirti. E quando pensi che il tuo partner sia freddo e cattivo, non solo ti arrabbi e ti arrabbi, ma potresti anche vedere tutte le sue azioni e intenzioni negativamente, dice Ariel.
Riorganizzare i comportamenti del tuo partner ti aiuta a concentrarti nuovamente sulla tua relazione e lavorare per migliorarla (rispetto a frenare la negatività). Potrebbe anche aiutarti a trovare soluzioni creative.
Potresti comunque non essere d'accordo con le loro azioni e sentirti ferito. Ma potresti capire meglio il tuo partner e lavorare per andare avanti.
Per aiutarti a riformulare le azioni del tuo partner, Ariel consiglia di creare tre colonne nel tuo diario: Comportamento o Situazione; Come mi fa sentire; e un'altra prospettiva.
Nella prima colonna, descrivi un comportamento o una situazione che ti turba. Nella seconda colonna, registra i tuoi sentimenti e perché pensi che il tuo partner si comporti in questo modo. Nella terza colonna, prova a pensare a una spiegazione diversa per il loro comportamento.
Supponi di essere stato sconvolto recentemente per come il tuo coniuge ha gestito la tua malattia. Secondo Ariel, ecco come potrebbero apparire le tue colonne:
1a colonna: “Quando sono stato a letto malato per tre giorni, lei è entrata solo all'ora di cena. Ha lasciato il cibo senza chiedere come mi sentivo. "
2a colonna: “Questo dimostra quanto sia egocentrica. Non le importava che mi sentissi solo e triste a causa della nostra mancanza di connessione. "
3a colonna: “Le piace stare da sola quando si sente male. Pensa che chiedere alle persone come si sentono quando stanno male sia stupido. "
È utile se entrambi fate questo esercizio e potete discuterne.
4. Sii specifico riguardo alle tue esigenze.
Molti di noi si aspettano che i nostri partner sappiano automaticamente cosa vogliamo. O per sapere cosa vogliamo dopo i tanti suggerimenti che lasciamo.
In realtà, è raro che sia così. E soprattutto non è il caso dei partner AS. Piuttosto che aspettarti che il tuo partner sappia naturalmente cosa vuoi o che lo accenni, comunica le tue esigenze nel modo più specifico e diretto possibile.
Questo può essere complicato perché potresti pensare di essere già molto ovvio. Ecco un semplice esempio: secondo Ariel, potresti dire: "Esco per qualche ora. Per favore, puoi fare il lavoro in giardino? " Per te questo ovviamente significa insaccare le foglie perché è caduta e sono ovunque. Per il tuo partner, questo potrebbe significare diserbo.
Invece, è più utile dire: "Puoi per favore rastrellare le foglie e metterle nei sacchetti delle foglie vicino al marciapiede per il ritiro di venerdì?"
5. Parla di come vorresti entrare in contatto tra loro.
Poiché tu e il tuo partner vivete le emozioni in modo diverso, anche avere una connessione emotiva può essere difficile. Ricorda che le persone con AS hanno difficoltà a comprendere e identificare le emozioni e possono mostrare pochissime emozioni o esprimere emozioni inappropriate. Potresti anche perdere le dimostrazioni di profonda connessione dal tuo partner perché esprimi le emozioni in modo così diverso.
Ariel include l'esercizio seguente per aiutare te e il tuo partner a capire come migliorare la tua connessione emotiva.
- Usando schede o fogli di carta, scrivi cosa tu fare per aiutarti a sentirti più connesso al tuo partner.
- Quindi scrivi almeno cinque cose che vorresti che il tuo partner facesse.
- Chiedi al tuo partner di fare lo stesso e di elencare cosa fa per aiutarti a sentirti connesso e cosa vorrebbe che tu facessi.
- Leggete le carte degli altri e parlate di come vorreste connettervi in futuro.
- Metti le carte nelle scatole: una scatola per quello che vorresti che facesse il tuo partner; un'altra scatola per quello che vorrebbero che facessi.
- Prova a fare alcuni di questi comportamenti ogni settimana e rivedi regolarmente i tuoi elenchi.
Anche se avere una relazione con qualcuno con AS può aggiungere ulteriori sfide, insieme, puoi assolutamente imparare a capirti meglio e migliorare la tua relazione.
Puoi saperne di più su Cindy Ariel sul suo sito web.
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