Peccato, il mondo non è finito: e adesso?

Se possedessi un ristorante, la mattina dopo il brunch avrei una specialità speciale per domenica 22 maggio. Ovviamente si chiamerebbe Il giorno dopo il brunch, in onore del giorno che la maggior parte di noi sapeva sarebbe arrivato, nonostante la frenesia dei media. Il pasto sarebbe un'occasione per festeggiare e far fronte.

Sul menu?

• Eggs Benedict, per chi si è sentito tradito dal clamore.
• Ciambelle glassate per coloro che davvero non se ne sono accorti.
• Una frittata del perdono per chiunque abbia bisogno di assolvere se stesso o gli altri.
• E sì, ti è permesso gemere quando senti questo, ma la bevanda del giorno sarebbe: Orange Juice contento che il mondo non sia finito?

Se stai leggendo questo, la fine del mondo non è avvenuta. Ovviamente potremmo iniziare a cercare una data per pianificare la prossima fine del mondo, ma forse c'è un uso migliore del nostro tempo e dei nostri sforzi. Questo è un momento eccellente per le 3 R: rifletti, ripeti e ripristina. Prenditi il ​​tempo per rivalutare te stesso, mettersi in carreggiata con gli obiettivi e potare le cose (e le persone) della tua vita che non funzionano per te. Ciascuno di questi suggerimenti è supportato dalla nuova ricerca in psicologia positiva.

Più di quello che vuoi, meno di quello che non vuoi. Il cambiamento positivo sostenibile avviene lentamente. Inizia a pensare di aumentare le attività e gli eventi che desideri di più nella tua vita e di diminuire le cose che desideri di meno. Nessun assoluto. Meno zucchero, più proteine; meno impegni di lavoro, più tempo con i propri cari; più tempo per fare esercizio, meno tempo per guardare la TV, hai un'idea.

Gratitudine quotidiana. La ricerca ha dimostrato che raccontare la gratitudine che hai nelle ultime 24 ore aiuta a cambiare la nostra percezione del passato, ci sostiene nel presente e ci dà una prospettiva ottimistica per il futuro. Non è un cattivo affare per alcuni minuti di gratitudine.

Sii gentile. Essere consapevolmente gentili con gli altri altera non solo il loro senso di benessere, ma anche il tuo. Trova l'opportunità di essere gentile in modo che le persone che stai aiutando si sentano meglio. Dare è ricevere e, in questo caso, è istantaneo.

Celebrate il vostro amore. Se hai una relazione impegnata, celebrare le cose è importante almeno quanto superare i momenti difficili. Relazioni e matrimoni più forti celebrano i risultati reciproci e affermano le loro esperienze positive l'uno con l'altro. Bloccato su cosa festeggiare? Che ne dici del fatto che il mondo non è finito? Sembra abbastanza buono per una celebrazione.

Meditare. Non esiste una cattiva meditazione. Se non hai provato, prova qualcosa. Respirazione, camminata, canto, visualizzazione, meditazione trascendentale, riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), meditazione della gentilezza amorevole, letteralmente tutto è buono per iniziare. 10 minuti è meglio di 5, 15 meglio di 10. Lascia riposare i tuoi lobi frontali usurati.

Immagina un mondo migliore. Le aspettative sul nostro futuro sembrano influenzare direttamente il nostro benessere futuro. Quando abbiamo una proiezione futura positiva ci allineiamo agli obiettivi che intendiamo raggiungere. Il più delle volte lo facciamo.

Esercizio: un antistress naturale e un antidepressivo naturale. L'esercizio fisico regolare ci aiuta a sentirci meglio perché ci aiuta a mantenere o migliorare la nostra salute fisica, cambia la chimica del nostro sangue e può rilasciare ormoni che promuovono un senso di benessere.

La prossima volta che qualcuno suggerisce che il mondo finirà, potresti voler ricordare le sagge parole del grande fumettista Charles M. Schulz:

"Non preoccuparti che il mondo finisca oggi. È già domani in Australia. "