La psicologia del journaling

Azzarderei l'ipotesi che la maggior parte degli scrittori tenga un diario e che abbia tenuto un diario dal momento in cui ha potuto scrivere. Se la scrittura è nella tua anima, c'è un bisogno fondamentale: esprimere, esporre, esorcizzare - liberamente e spesso, in tutte le forme.

Per tutta la mia vita di scrittore - che è iniziata quando ho preso la mia prima matita e ho imparato (dolorosamente) come tracciare; e da allora ha continuato religiosamente - ho tenuto un diario, mettendo nero su bianco tutte le volte che le circostanze, gli eventi, le situazioni e le emozioni dettavano. I miei taccuini sono tra i miei amici più cari e li apprezzo molto. Infatti, quando mi sono trasferito - prima a Maiorca, poi a Sydney, e poi di nuovo a Maiorca (dove sono ora, ma solo, credo, temporaneamente) - tale era la mia paura di essere separato: di subire perdite, furti, danni, ho consegnato i miei diari a diverse scatole in deposito, dove da allora sono rimasti al sicuro nell'abbraccio di un ambiente controllato. Tutto quello che ho su di me ora sono quelli che ho scritto nel frattempo, che, per inciso, ora riempiono una scatola tutta loro.

Il journaling è importante per me perché crea uno spazio nel caos generale e nel disordine da cui soffermarsi, raccogliere, organizzare e districare. L'inserimento nel diario mi consente di mettere giù le cose, ordinarle, scartarle, capirle e curarle.

Sono come una bottiglia di acqua frizzante. La vita mi scuote, agita i miei contenuti, provocando, nel tempo, la necessità di decantare. Se ignoro questa esigenza o non riesco ad affrontarla abbastanza spesso, alla fine esplodo. È necessario in modo urgente e vitale curare i contenuti: arieggiare, condividere e ridurre - semplicemente svitando il tappo, dando la possibilità a tutto ciò che si è manifestato, marcito o rimasto intrappolato di scappare.

Inoltre, l'inserimento nel diario offre anche l'opportunità di riflettere, sezionare, analizzare, apprendere, comprendere e a prova di futuro contro ripetizioni dannose. Le mie voci evidenziano i miei errori, le prove, i trionfi e i progressi in modo più accurato e onesto di quanto io, chiesto, potrei mai sperare.

Credo che tenere un diario sia una delle cose più salutari che puoi fare, fondamentale per il benessere emotivo e alla pari con un regolare esercizio fisico, una dieta ragionevole, una vita sociale sana e un sonno abbondante. Trascurare di onorare questa pratica è stato, per me, un errore costoso, che cerco di non fare ma che senza dubbio ripeterò. In modo frustrante, di solito è quando ne abbiamo più bisogno che neghiamo, il muro davanti appare troppo solido, alto e scoraggiante per essere smantellato o scalato con successo.

Ulteriori letture:

http://lifehacker.com/why-you-should-keep-a-journal-and-how-to-start-yours-1547057185

https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/

http://www.appleseeds.org/100_journaling.htm

http://apt.rcpsych.org/content/11/5/338.full