Abitudini sane piuttosto che una dieta rigorosa Ideale per dimagrire

Un progetto di ricerca innovativo fa luce su come le persone sane e magre riescano a mantenere il proprio fisico con uno sforzo modesto. La chiave, secondo i ricercatori della Cornell Food e del Brand Lab, è evitare una dieta restrittiva!

Nello studio, i ricercatori hanno sviluppato un Registro globale del peso sano online (precedentemente denominato Slim by Design Registry) per scoprire i comportamenti di salute di coloro che mantengono un peso sano.

Gli adulti di peso sano sono stati invitati a iscriversi al registro e quindi a rispondere a domande su dieta, esercizio fisico e routine quotidiane (vedere l'infografica per maggiori dettagli sui partecipanti al registro).

L'analisi del ricercatore su 147 partecipanti adulti al Registro ha rivelato alcuni comportamenti di routine comuni di coloro che rimangono sani e magri.

Vale a dire, il 96% ha riferito di aver fatto colazione, il 42% si è esercitato più di cinque volte a settimana e il 50% si è pesato almeno settimanalmente.

Incredibile, la dieta non faceva parte della soluzione snella per la maggior parte dei partecipanti. Essere ancora consapevoli della dieta è una considerazione importante.

In particolare, sebbene il 74% dei partecipanti non abbia mai o raramente messo a dieta, il 92% ha riferito di essere consapevole di ciò che mangiava.

Come parte delle loro abitudini che portano al controllo del peso, il 44% ha segnalato almeno una strategia non restrittiva (come ascoltare i segnali interni, cucinare a casa e mangiare cibi di alta qualità non lavorati).

Secondo il coautore dello studio, Brian Wansink, Ph.D., direttore del Food and Brand Lab e autore del libro Slim by Design, ciò che più si è distinto in questi risultati è stato che:

"La maggior parte delle persone magre non utilizza diete restrittive o regimi di salute intensi per mantenere un peso sano. Invece, praticano abitudini facili come non saltare la colazione e ascoltare i segnali interiori. Se lotti con il peso, prova ad aggiungere queste semplici pratiche alla tua routine, potresti essere sorpreso di quanto sia facile essere sani! "

Fonte: Cornell Food & Brand Lab