Pensieri e atti violenti quando sono arrabbiato

Da un adolescente in Polonia: sono una persona molto raccolta in pubblico, ma quando sono a casa da sola, è davvero facile infastidirmi. La maggior parte delle volte mi arrabbio davvero per le cose più piccole e il mio comportamento in questo stato mi preoccupa davvero. Anche se sono solo io che spengo accidentalmente il mio lavoro senza salvarlo, a volte mi arrabbio così tanto che comincio a piangere.

Non solo, ma da quando avevo circa 10 anni ho iniziato ad avere pensieri molto violenti e grafici che avrei semplicemente tirato fuori su matite, carta o altre cose invece di ferire davvero qualcuno. Ma da un anno o giù di lì ho iniziato una cosa nuova quando sto scaricando le mie emozioni - facendo danni a me stesso. La parte peggiore è che non lo faccio apposta. Ho unghie piuttosto lunghe e talvolta finisco anche per strappare la mia stessa pelle sul viso o sul resto del corpo, scavando le unghie o colpendo (di solito le mani) contro oggetti duri, come muri o mobili. Ho solo perso il controllo del mio corpo. Poche volte ero vicino a fare del male a un'altra creatura vivente, ma mi sono trattenuto con successo dal farlo.

Questi atti sono spesso vicini a quello a cui penso, e sapendo quanto sono violenti i miei pensieri ho paura che un giorno mi farò seri danni, poiché l'ultima volta ho quasi iniziato a soffocarmi.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Hai ragione ad essere preoccupato. Il fatto che tu sia preoccupato mi dice che hai un forte nucleo di salute mentale. Questo è qualcosa su cui costruire.

Se mi vedessi per la terapia, esploreremmo il motivo per cui hai così paura della tua rabbia che la immagazzini finché non puoi più trattenerla. Va bene che tu sia arrabbiato? Hai modelli di ruolo su come gestirlo in modo produttivo? C'è qualcuno importante nella tua vita che ti ha insegnato che la rabbia è pericolosa?

La rabbia è un'emozione umana. Non c'è niente di sbagliato nell'essere arrabbiati. C'è molto di sbagliato nell'esprimerlo in un modo che danneggia te stesso o un'altra persona - o un'altra creatura.

Hai bisogno di un aiuto specifico per la gestione della rabbia. Se la terapia non è disponibile, cerca libri e risorse online. Potresti trovare utile partecipare a un forum qui su . Vai alla home page. Fare clic su "Trova aiuto". Quindi fare clic su "Forum e gruppi di supporto".

Sei chiaramente una persona intelligente. Puoi trarre vantaggio dalla lettura e dalla conversazione con altri che stanno anche imparando a esprimere la rabbia in modo appropriato. Se questo non ti aiuta a portare la tua espressione di rabbia a un livello ragionevole, considera la possibilità di trovare un terapista che ti aiuti.

I migliori auguri.
Dr. Marie