5 modi per utilizzare l'arte per riconnettersi a se stessi: non è richiesta alcuna esperienza di disegno o creazione
L'utilizzo dell'arte ci consente di attivare la parte intuitiva ed emotiva del nostro corpo, ha affermato Kelly Darke, ATR, M.Ed, BFA, arteterapeuta e artista professionista a Livonia, Michigan. "Creare arte è catartico e consente di esprimere emozioni in modo modo sicuro e creativo. "
Di seguito, Smith e Darke hanno condiviso cinque tecniche ispirate all'arte che chiunque può provare. Non importa se pensi di essere creativo. Non importa se pensi di poter disegnare. L'intenzione è semplicemente di esprimerti in un modo diverso.
Concediti il permesso di sperimentare ed esplorare. Come ha detto Darke, così facendo “ci ricolleghiamo a quella giocosità che avevamo da bambini quando creavamo arte. Ci ricollega al nostro sé intuitivo senza giudizio o critica. " E tutti noi potremmo usarne un po '.
Inizia con un disegno scarabocchio.
Smith usa spesso questa attività come riscaldamento con i clienti. Inizia con qualsiasi pezzo di carta e utensile da disegno. "Chiudi gli occhi e prendi la mano per una passeggiata, corri, salta, salta o balla sulla carta, il che significa che puoi spostare la linea in qualsiasi modo tu scelga."
Quando hai riempito la maggior parte della pagina, apri gli occhi. Gira la pagina e guardala da diverse angolazioni. Quali forme o immagini vedi? Usa altri colori e materiali per trasformare questa immagine in una scena.
Una volta che hai finito, dai un titolo alla scena. Quindi rifletti su queste domande in un diario: cosa direbbe questo pezzo se potesse parlare? C'è una lezione che devo ascoltare?
Illustra un mandala.
"I mandala sono stati usati nell'arte in diverse culture, spesso rappresentando l'universo o la totalità", ha detto Darke, che insegna in una classe chiamata Daily Visual Journal, che si occupa di usare l'arte come un processo consapevole di autoespressione e cura di sé. Nel L'uomo e i suoi simboli Carl Jung spiega che il cerchio rappresenta l'integrazione di conscio e inconscio. Il processo di disegno di mandala può anche essere calmante e soddisfacente, ha detto Darke.
Piega un foglio di carta quadrato in otto sezioni, da lato a lato, dall'alto in basso e in diagonale. Quindi inizia disegnando un punto al centro. Disegna un simbolo o una forma diversa attorno al centro in ciascuna delle sezioni. Continua a scegliere altre forme o simboli fino a riempire l'intera pagina. Se vuoi, quando hai finito, torna indietro e aggiungi colori o ombreggiature.
Crea un autoritratto.
Smith suggerì di utilizzare qualsiasi materiale, dalle immagini di riviste ai materiali naturali, dalla pittura alle matite e all'argilla. Il tuo ritratto non deve per forza somigliarti, e non deve nemmeno essere un ritratto figurativo, ha detto. "Scegli immagini, colori e / o forme che ti piacciono o che abbiano un significato significativo per te."
Quando hai finito, come il disegno a scarabocchio, dai un titolo al tuo autoritratto e rifletti sulle stesse domande nel tuo diario. Rispondi a questa domanda aggiuntiva: in che modo questo ritratto è simile e / o diverso da me nella vita reale?
Crea un futuro autoritratto.
Ancora una volta, usando tutti i materiali che ti piacciono, crea una versione futura di te o della vita che vorresti vivere. "Consenti a te stesso di gravitare verso materiali che si sentono bene, rilassanti e appaganti", ha detto Smith. Pensa a cosa ti piacerebbe provare senza preoccuparti del come.
Smith ha suggerito di immaginare di avere improvvisamente una bacchetta magica per aiutarti a creare la vita che hai sognato. "Non è necessario sapere quali passaggi di azione sarebbero necessari per diventare questa persona. Devi solo seguire il desiderio del tuo cuore ".
Fare un collage.
I collage sono potenti per facilitare l'introspezione. Poiché le immagini esistono già, puoi esplorare il motivo per cui hai scelto ciò che hai scelto, ha detto Darke. Perché hai scelto quell'immagine? Perché quel colore? Perché quelle parole? Perché hai incollato quell'elemento accanto all'altro? "Può diventare un dialogo interno sulla storia che stiamo creando e su come la storia del collage si relaziona a noi stessi e alla nostra storia personale."
Per creare il tuo collage, raccogli riviste, una colla stick e qualcosa su cui puoi incollare tutto. "Puoi scegliere le immagini deliberatamente o intuitivamente e disporle in un modo che risuoni con te." Darke prima sceglie le sue immagini e poi le riorganizza sulla sua base finché non emerge una storia.
Secondo Smith, l'arte che crei è un riflesso del tuo stato interiore: i tuoi pensieri, sentimenti, desideri, agitazioni e qualsiasi area che potrebbe richiedere attenzione. "L'ascolto di questi suggerimenti interiori è ciò che porta all'autenticità e alla realizzazione."
Ancora una volta, questo non ha nulla a che fare con il livello di abilità o la tecnica, ha detto Smith. “Si tratta di sintonizzarsi su parti di te stesso che potrebbero essere state trascurate o che [tu] vuoi solo esplorare. Rimuovere il giudizio e la valutazione da qualsiasi situazione apre la porta a possibilità illimitate. Invita all'improvvisazione, che consente l'individualità e l'unicità che sei tu. " E invita alla guarigione, ha detto.
"Usare l'arte per riconnettersi a noi stessi è una forma così naturale e creativa di espressione personale", ha detto Darke. "Non c'è davvero nessun'altra esperienza simile."
